½Ä½À°ü°ú »îÀÇ º¯È¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â
³ªÀÇ ´Ü½Ä üÇè±â since 1997
Home
FAQ
Çã¿Í ½Ç
üÇè±â
¸¶À½ÀÇ Ã¥
»îÀÇ º¯È(´Ü½Ä³ª´®)
Áú¹®°ú´ë´ä
1:1»ó´ã
´Ü½ÄÀÇ ½ÇÁ¦
¡¤
´Ü½Ä Áغñ
ÇÏ·ç ÀÏÁ¤
dz¿å ³Ã¿Â¿å
¿îµ¿°ú »êÃ¥
5ÀÏ »ý¼ö´Ü½Ä
Àå±â ´Ü½Ä
ȸº¹½ÄÀÇ Á߿伺
»ý¼ö ´Ü½Ä
°üÀå
¸¶±×¹Ð »ç¿ë
"¸¸¼ºº´À» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´Ü½Ä±â°£Àº 14ÀÏ-28ÀÏÀº µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÀÇ Áöµµ °æÇèÀ¸·Î ´Ü½Ä ù ÁÖ°¡ Áö³ª¼¾ß ÁøÁ¤À¸·Î È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. " --M.D. Dr.Joel Fuhrman ¡ºFasting and Eating for Health¡»
º» ´Ü½Ä 5ÀÏ(»ý¼ö´Ü½Ä)
5ÀÏ ´Ü½ÄÀÇ °æ¿ì ÃÑ ¾à30ÀÏÀÇ °èȹ.
¿¹ºñ3ÀÏ - º»´Ü½Ä5ÀÏ -1Â÷ȸº¹5ÀÏ - 2Â÷ȸº¹5ÀÏ - ½ÄÀÌ¿ä¹ý12ÀÏ
óÀ½ ´Ü½ÄÀ» ÇÒ °æ¿ì 5Àϳ»ÀÇ ´Ü½ÄÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. Àå±â ´Ü½ÄÀº ¹Ýµå½Ã ȯ°æÀÌ Çã¶ôµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù . Á÷Àå»ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ ¹«¸®ÇÑ Àå±â´Ü½ÄÀº »ýÈ°¿¡ È¥¶õÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù .
´ã¹è¿Í Ä¿ÇÇ¿¡¼ ÇعæµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù . °¨±â·Î °í»ýÇϴ üÁú¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎÅë¿¡¼ ¹þ¾î ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù .
±¸ ºÐ
Àϼö
½Ä »ç ·®
Æ÷ ÀÎ Æ®
¿¹ºñ ´Ü½Ä
3ÀÏ
1ÀÏ-ÀÏ¹Ý½Ä ÚâÀ¸·Î3³¢ 2ÀÏ-Á×À¸·Î 3³¢ 3ÀÏ-Á×À» ÚâÀ¸·Î 3³¢ ±¸ÃæÁ¦ ¸ÅÀÏ ¸¶±×¹Ð 5¾Ë »ý¼ö ·®²¯.
°úÀÚ,°¡°ø½Ä,À½·á,¿ìÀ¯,..±Ý¹° ·®À» ÁÙÀÌ´Â ¸ñÀû
º» ´Ü ½Ä
5ÀÏ
»ý¼ö¸¸À¸·Î 3ÀϱîÁö ¸¶±×¹Ð ¸ÅÀÏ 5¾Ë
¿îµ¿°ú »êÃ¥ µ¶¼¿Í Àγ» - »ý°¢Á¤¸® ¹Ì·¡ °èȹ°ú Èñ¸Á Àڱ⠻ç¶û ¹è¿ì±â '°¡½¿ ¶Ù´Â »î'¿¡·ÎÀÇ µµÀü ³Ã¿Â¿å. µî»ê °ú ÈÞ½Ä
1Â÷ȸº¹½Ä
1ÀÏ-¹ÌÀ½1/2ÀÜ(Á¡½É) ¹ÌÀ½1ÀÜ(Àú³á) 2ÀÏ-¹ÌÀ½1ÀÜ(Á¡½É.Àú³á) ¹èÃßµÈÀå±¹(¹±°Ô) 3ÀÏ-Á× 1ÀÜ(Á¡½É.Àú³á) µÈÀå±¹(¹±°Ô) 4ÀÏ-Á× ¹Ý±×¸©(Á¡½É.Àú³á) µÈÀå±¹(¹±°Ô) 5ÀÏ-Á× Çѱ׸©(Á¡½É.Àú³á) µÈÀå±¹(¹±°Ô,µÎºÎ)
¹ÌÀ½(Ú·ëæ)-¹±Àº ½Ò Á× Á×(ñÔ)-¹ä¾ËÀÌ º¸ÀδÙ. ¹æ¹ý-¹äÀ» »îÀ¸¸é Á× Á׿¡ ¹ä¾Ë ¾øÀ¸¸é ¹ÌÀ½ »¶»¶ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈÀå±¹-¹°+¹èÃß+ÀüÅëµÈÀå µü 3°¡Áö¸¸ ¸Ô´Â¹ý-ħ°ú ¼¯´Â´Ù. ¹ÌÀ½µµ ¾Ã´Â´Ù. Çô·Î µ¹¸®¸ç ħ°ú È¥ÇÕ ¿Ö?
ÇÙ½É-Á¤¸» Àû°Ô ,õõÈ÷,Àγ» ¿ìÀ¯,°í±â,°úÀÚ,»§ NO! °ú½Ä »ý¸íÀ§Çè
2Â÷ȸº¹½Ä
¹äÀ» ¹Ý°ø±â(3³¢) ¾ÄÀº ±èÄ¡ µÈÀå±¹(¹èÃß+µÈÀå+µÎºÎ) ÄáÀÚ¹Ý ±è,¹Ì¿ª±¹,±èÄ¡±¹ ¿Ü ä½ÄÀ§ÁÖ·Î
·® À¯Áö°¡ ¼º°øÀÇ ÇÙ½É ¿µ¾çº¸Ãæ?-Àý´ë ÇÊ¿ä¾øÀ½ »§,°úÀÚ,¿ìÀ¯,°í±â NO!
½ÄÀÌ ¿ä¹ý
15ÀÏ
ÀÚ¿¬ ä½ÄÀ§ÁÖ·Î Á¤·®3³¢ ¹ä(¿©¼º 200-250g) ä¼Ò,µÈÀå±¹,¹Ì¿ª,µÎºÎ ¹ÝÂù 3°¡Áö
1´Þ°£ °í±â¿© ¾È³ç! 1´Þ°£ »§ÀÌ¿© ¾È³ç! 1´Þ°£ Æ¢±èÀÌ¿© ¾È³ç! ¸¼°í ±ú²ýÇÑ ÀÚ¿¬ÀÎÀÇ ½Ä»ç ¾Æ¸§´Ù¿î ȯ°æÄ£ÈÀÎ »ç¶ûÀ» ½ÇõÇÏ´Â »ç¶÷
5ÀϴܽÄÀ» À§ÇØ ¾à1´Þ(33ÀÏ)ÀÇ °èȹ°ú ¿ë±â,Àγ»°¡ ¼º°øÀ» ³ºÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
"Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´Ü½ÄÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ´Ù."-Dr. Fuhrman "Every patient carries her or his own doctor inside"--¾ÆÀν´Å¸ÀÎ
Copyright ¨Ï 2002 ³ªÀÇ ´Ü½ÄüÇè±â. All rights reserved.