식습관과 삶의 변화를 추구하는

       나의 단식 체험기                   since 1997

 

 

 

 

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단식의 실제

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단식 준비

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하루 일정

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풍욕 냉온욕

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운동과 산책

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5일 생수단식

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장기 단식

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회복식의 중요성

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생수 단식

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관장

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마그밀 사용

 

 

 

 

"단식이 건강에 좋다고 해서 무턱대고 강행하려는 태도는 무모할 뿐 아니라 그것이 바로 실패의 원인이 됩니다. 사전 준비가 부족하면 단식을 성공적으로 수행할 수 없게 됩니다. "
                                                                --김동극 단식 건강법』

 

 


단식준비,계획


먼저 단식에 대한 지식을-알아야 확신을 가집니다.
단식은 아는 것만큼 성공합니다.
많이 알면 많이 성공합니다.

충동적인 단식은 생명에 위험을 초래할 수 있습니다.
반복적인 단식으로 몸은 심한 어려움을 격을 수 있습니다.
단식은 반드시 계획하에 실천해야 합니다.



단식 서적

 

『단식 건강법 』김동극-도서출판 둥지
『사람을 살리는 단식 장두석-정신세계사
『The miracle of Fasting』 Patricia Bragg M.D.
『Fasting and Eating for Health』  Joel Fuhrman M.D.
 
 
 『마음의 책』을 참고 하세요.

경험자의 체험

 

체험자,지도자의 체험과 경험을 많이 들어야 한다.
또한 성공담 ,
실패담,체험기를 많이 듣고 읽어야 한다.
감동적인 생생한 체험이 거의 매일 나오고 있습니다.

 
『단식 체험기』『허와 실』

단식원 이용

 

가능하면  단식원을 이용하여 단식을 한다면 안정되고 편하게 단식을 수행할 수 있다.우수한 단식 지도자의 도움은 두고두고  스스로의 건강을 지키는 역할을 할 것입니다. 평생건강을 생각하면 단식원의 이용은 그렇게 비싼 가격이 아니다.

한국의 단식원을 참고 하세요.





■주위의 부정적인 시각이 있습니다.

  • 단식에 무지(無知)하면서 거부반응을 보이는 무례한 사람들
  • 아들 딸에 대한 '보호본능'에 말리는 부모님의 정성과 사랑
  • 서양 영양학 관점(과학은 생명을 모른다)에서 단식에 부정적인 사람들
  • 뿌리 깊은 문화적,사회적 편견-안 먹으면 영양실조?.
  • 단식을 쉬운 살 빼기 수단으로 사용하다가 실패한 사람들의 실패경험
  • 증상(Symptom)치료의 방법밖에 모르는 의사들의 제한된 시각
  • 내 스스로 주위에 대하여 신용있는 사람인지도 생각해 본다.


■ 미리 생각해 두어야 할 사항들

단식 실천에는 정신적인 면이 많이 작용합니다.
몸을 단순한 동물체로 보지 않습니다. (뉴톤학문에 바탕한 서양의학처럼)
생각이 몸을 살리기도 하고  건강한 몸이 생각을 희망적으로 만들기도 합니다.
철저하게 준비하는 단식은 큰 효과를 봅니다.

 

목적은

 

 

 

◐정신수양-자신을 사랑하는 법을 배우기 위하여
◐질병치료-위,만성피로,당뇨,장염,암,간장,간질,정신분열.....
◐체질개선-만성피로,열등감,신겯질,울화증
◐작품활동-소설,극작,그림,기획,기도,
◐중요판단-사업판단,부도,불황,사업진출,위기탈출,
◐지적능력-독서,명상,참선,기도,리더쉽,
◐깊은영감-철학적사고,신과의 만남,생사의 문제,
◐다이어트-아름다움,체형미,건강미,

어디에서

 


단식원-과감하게 미래를 위하여 투자한다.-가장 추천
◐집에서-직장을 다니면서 해야 할 경우-치밀한 계획이 필요
              주변협조와 단호한 의지가 필요.
◐민  박-산이나 바닷가의 민박을 이용-동해,서해,남해,오대산
              아름다운 경관과 편안함 가운데 .......추천
 


언 제

 

계절은 언제라도 좋습니다. (겨울 권장)
자신이 편리한 시간을 택합니다.
봄은 봄이라서 좋고 여름은 여름이라 좋습니다.
겨울도 더욱 좋습니다.휴가기간, 방학, 특별 휴가, 년월차.

얼마나 오래

◐1일단식-과로나 피곤할 때는 주 1회 1일 단식도 효과
◐2-3일-감기나 몸살 때 단식은 매우 효과가 좋습니다.
               먹지 않아야 합니다. (특히 약을 먹어서는 안됨)
◐7일단식-체질개선,정신수양,
◐10일단식-질병치료
◐20일이상-경험자나 전문가의 도움하에 하여야 합니다.
★★오래 한다고 좋은 것은 아닙니다. 처음에는 3일정도★★

생수(生水)단식

◐생수단식이 진정한 단식-정화, Protein-sparing작동
◐변형단식-효소액, 벌꿀,된장국,녹즙,등을 이용한 변형단식

보조 운동

보조운동-붕어운동,모관운동,등배운동,합장합척
◐냉수마찰-수건을 물에 적셔서 하루에1회 온몸을 닦는다.
◐명상.기도-아침.저녁 시간을 정해두고 경건한 시간 가진다.
◐산책등산-하루4시간까지 가능.도봉산등산.관악산.앞산등산
◐체조요가-국군체조.국민체조.보건체조.요가.
◐조깅구보-노폐물배출과 정화작용이 활발하게
 
★★무리하게 하지 않는다. 피곤하면 누워서 잔다★★

일정표 짜기

◐하루일정표를 미리 짜 둔다.
◐예비단식-단식-보식(회복단식)의 일정을 달력에 표시
◐아침6시-저녁6시까지의 일정을 표시
 

 


■준비물
장소가 어디냐에 따라 달라집니다.
생수단식인가 효소단식인가에 따라 준비가 달라지겠죠.
저의 경우 대부분 집을 떠나 산 인근 조용한 곳에서 생수단식을 합니다.
민박 집을 이용할 경우 난방, 이불, 전기,생수등이 해결됩니다.

회충약 - 본 단식 1일 전 먹어둔다.(단식이 들어간 후에 먹지 말것)
마그밀 - 본단식 3일까지 먹는다.(배변을 하기 위하여)
독서준비-읽을 책을 준비하여 둔다.(단식 때 마다 테마별로 - 사업과 관련)
필기,노트를 준비한다.
간단한 조리기구(저의 경우 코펠이용)
쌀,날된장,검은콩, 오이,
세면도구, 타올, 내의, 겨울 방한복

좋은 물(생수) -

야채효소-회복식을 위하여 준비합니다.

 
http://www.hyo-sun.co.kr (효선농산-유기농 생산)

효소액은 건강식품점에서도 구입가능합니다.
순하며 유기농산물로 재배한 채소를 이용하여 만든 효소액을 선택합니다.
너무 여러 가지의 한약제가 들어간 보신제?성격의 효소액은 단식에 좋지 않습니다.
꿀은 믿을 만한 곳에서 아카시아 꿀--약3만원.
녹즙은 녹즙기(그린파워,엔젤)를 구합니다.--약40만원
녹즙재료(케일,상치,오이,쑥갓,양배추,치커리...)-식품매장

독서준비


『소설 동의보감』
『불씨』
『길없는 길』
『21세기 지식경영』
『Next Society』 
『생각하는 모습 그대로』 
『머피의 법칙』
『새벽을 깨우리로다』
『뇌내 혁명』
『우리는 사소한 것에 목숨을 건다』
『가슴 뛰는 삶을 살아라』 
[당신의 소원을 이루십시요/정신세계사]
[그렇다고 생각하면 정말로 그렇게 된다/도솔]


 

 

예비단식준비

마음의 준비를 한다. "이제부터 시작이다"
술,담배,고기 먹기등을 자제한다.
5일 단식이면 2-3일 예비단식을 한다.
가공식,음료,커피 과식등을 철저하게 피한다.
예비1일-식사량을 반으로 줄인다.
예비2일-죽으로 하루를 대체한다.
예비3일-죽을 반으로 줄인다.

 


 
"인간의 몸은 안전하게 단식할 수 있도록 만들어져 있다."-Dr. Fuhrman

"Every patient carries her or his own doctor inside"--아인슈타인  



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