가능은 하지만, 권장하지 않습니다.
생리 기간은 신체가 이미 자연적인 정화와 배출 과정을 수행하고 있는 시기입니다.
이 시기에 단식을 병행하면 체력 저하, 어지럼증, 빈혈, 저혈당 등이 나타날 수 있습니다.
🔹 이유
생리 중에는 혈액 손실로 인한 철분 부족과 에너지 소모 증가가 일어납니다.
단식으로 식이 섭취가 제한되면, 호르몬 균형과 회복력이 떨어질 수 있습니다.
일부 여성은 단식 중 생리통 완화나 부종 감소를 경험하기도 하지만, 이는 개인차가 큽니다.
🔹 권장 지침
생리 중에는 단식을 미루거나 감식 수준(과일, 죽, 야채국 등) 으로 완화하세요.
생리 종료 후 2~3일이 지나 체력이 회복된 시점부터 단식을 시작하는 것이 좋습니다.
이미 단식 중에 생리가 시작되었다면, 무리하지 말고 단식 기간을 단축하거나 회복식으로 전환하세요.
특히 빈혈, 저혈압, 생리불순, 냉증이 있는 경우에는 단식을 피해야 합니다.
🌿 요약:
생리 중 단식은 가능하지만 신체 회복기이므로 피하는 것이 바람직합니다.
부득이하게 단식할 경우에는 단기간·저강도·수분 중심의 조심스러운 접근이 필요합니다.
자궁에 트러블이 있는경우 검은 하혈을 할 수 있습니다.
단식을 들어가기 전 병원의 진단으로 정확한 상태를 알고 시작하는 것이 좋습니다.
때로는 중단되었던 생리가 시작되는 경우도 있습니다.
많은 여성들 중에는 생수단식 시 구토와 메스꺼움을 호소했습니다. 증상의 심한 정도가 여성마다 차이가 많이 납니다. 어떤 여성은 10일이상의 단식에서도 문제가 없지만 어떤 여성은 3일간의 단식에서도 심한 구토 증상을 나타냈습니다.
구토가 심하면 생수단식을 연장해서는 안됩니다.
회복식에 들어가야 합니다.
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“우리는 단식을 생명의 내적 질서가 스스로를 회복하는 과정으로 본다”
“우리의 목적은 인간이 자기 몸을 다시 이해하고,
의료가 아닌 지식과 절제로 건강을 되찾게 하는 것이다”
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생리 기간은 신체가 이미 자연적인 정화와 배출 과정을 수행하고 있는 시기입니다.
이 시기에 단식을 병행하면 체력 저하, 어지럼증, 빈혈, 저혈당 등이 나타날 수 있습니다.
🔹 이유
생리 중에는 혈액 손실로 인한 철분 부족과 에너지 소모 증가가 일어납니다.
단식으로 식이 섭취가 제한되면, 호르몬 균형과 회복력이 떨어질 수 있습니다.
일부 여성은 단식 중 생리통 완화나 부종 감소를 경험하기도 하지만, 이는 개인차가 큽니다.
🔹 권장 지침
생리 중에는 단식을 미루거나 감식 수준(과일, 죽, 야채국 등) 으로 완화하세요.
생리 종료 후 2~3일이 지나 체력이 회복된 시점부터 단식을 시작하는 것이 좋습니다.
이미 단식 중에 생리가 시작되었다면, 무리하지 말고 단식 기간을 단축하거나 회복식으로 전환하세요.
특히 빈혈, 저혈압, 생리불순, 냉증이 있는 경우에는 단식을 피해야 합니다.
🌿 요약:
생리 중 단식은 가능하지만 신체 회복기이므로 피하는 것이 바람직합니다.
부득이하게 단식할 경우에는 단기간·저강도·수분 중심의 조심스러운 접근이 필요합니다.
자궁에 트러블이 있는경우 검은 하혈을 할 수 있습니다.
단식을 들어가기 전 병원의 진단으로 정확한 상태를 알고 시작하는 것이 좋습니다.
때로는 중단되었던 생리가 시작되는 경우도 있습니다.
많은 여성들 중에는 생수단식 시 구토와 메스꺼움을 호소했습니다. 증상의 심한 정도가 여성마다 차이가 많이 납니다. 어떤 여성은 10일이상의 단식에서도 문제가 없지만 어떤 여성은 3일간의 단식에서도 심한 구토 증상을 나타냈습니다.
구토가 심하면 생수단식을 연장해서는 안됩니다.
회복식에 들어가야 합니다.
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“우리는 단식을 생명의 내적 질서가 스스로를 회복하는 과정으로 본다”
“우리의 목적은 인간이 자기 몸을 다시 이해하고,
의료가 아닌 지식과 절제로 건강을 되찾게 하는 것이다”
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