잘못된 단식

『나의 단식 체험기』는 청소년의 단식을 권장하지 않습니다.
청소년이 단식을 무리하게 실천하면 위험이 따를 수 있습니다.
청소년들의 무리한 살빼기 단식을 권유하지 않습니다 .

■잘못된 단식과 실패하는 단식

단식은 굶는 기술이 아니라 **준비·실천·회복까지 포함한 하나의 과정**이다. 다음과 같은 경우 단식은 실패하거나 기대한 효과를 얻기 어렵다.

1.단식에 대한 이해가 부족한 단식
 * 단식 원리와 과정에 대한 공부 없이 시작하는 경우.
 *"단식은 아는 것만큼 성공한다."

2. 신념과 의지가 부족한 단식
  * 확고한 목표 없이 쉽게 포기하는 경우.

3. 살만 빼려는 충동적인 단식
 * 충분한 계획 없이 체중 감량만을 목적으로 시작하는 경우.

4. 주변의 부정적인 영향에 흔들리는 단식
  * 가족이나 지인의 반대와 걱정에 쉽게 포기하는 경우.

5. 예비단식을 소홀히 한 단식
 * 갑자기 단식을 시작하여 몸이 준비되지 않은 경우.

6. 명현(호전)반응을 극복하지 못한 단식
 * 두통, 피로, 입 냄새, 피부 변화 등의 반응을 병으로 오해하여 중단하는 경우.

7. 음식에 대한 집착을 극복하지 못한 단식
* 단식 중에도 음식 생각에서 벗어나지 못하는 경우.

8. 회복식을 소홀히 한 단식
* 단식은 성공했지만 회복식을 잘못하여 효과를 잃는 경우.

9. 가공식품과 간식으로 회복식을 망치는 단식
* 튀김, 과자, 육가공식품, 패스트푸드 등으로 회복식을 시작하는 경우.

10. 성생활을 너무 일찍 재개하는 단식
* 충분히 회복되기 전에 무리한 성생활을 하는 경우.

11. 보약·보신식품에 의존하는 단식
* 회복 초기에 보약, 건강식품, 고단백 보신식을 서둘러 섭취하는 경우.



■단식 성공의 핵심 원칙

* 충분히 배우고 시작한다.
* 분명한 목적과 의지를 갖는다.
* 예비단식을 철저히 한다.
* 명현반응을 이해하고 침착하게 대응한다.
* 음식에 대한 집착을 내려놓는다.
* 회복식을 단식만큼 중요하게 생각한다.
* 회복기에는 자연식을 유지하고 가공식품을 피한다.
* 몸이 충분히 회복될 때까지 무리한 활동을 삼간다.

"단식은 의학적으로 보아도 굶주림이 아니다"
--Dr. charles goodrich

"인간의 몸은 안전하게 단식할 수 있도록 만들어져 있다."-Dr. Fuhrman