단식 준비

"단식이 건강에 좋다고 해서 무턱대고 강행하려는 태도는 무모할 뿐 아니라 그것이 바로 실패의 원인이 됩니다. 사전 준비가 부족하면 단식을 성공적으로 수행할 수 없게 됩니다. "
--김동극 단식 건강법』

■단식준비,계획
 -먼저 단식에 대한 지식을-알아야 확신을 가집니다.
 -단식은 아는 것만큼 성공합니다.
 -많이 알면 많이 성공합니다.
 -충동적인 단식은 생명에 위험을 초래할 수 있습니다.
 -반복적인 단식으로 몸은 심한 어려움을 격을 수 있습니다.
 -단식은 반드시 계획하에 실천해야 합니다.

※단식 관련 책은 [마음의 책] 게시판을 참고하세요. 

■주위의 부정적인 시각이 있습니다.

 -대부분의 주변 지인들은 단식을 정확하게 알지 못하면서 거부반응부터 보입니다.
 -아들 딸에 대한 '보호본능'에 단식을 말리는 부모님이 대부분입니다. 
 -서양 영양학 관점("굶으면 안된다")에서 단식에 부정적인 사람들이 있습니다. 
 -뿌리 깊은 문화적,사회적 편견-"안 먹으면 영양실조가 된다".
 -단식을 살 빼기 수단으로 사용하다가 실패한 사람들의 실패 경험이 부정적 시각을 만든다. 
 -정치인들의 사생결단 투쟁 수단으로 단식을 선택해 응급실로 실려가는 뉴스를 많이 본다. 
 -내 스스로 주위에 대하여 "저 사람의 판단은 믿을 만 해"라는 사람인지도 생각해 본다.

■ 미리 생각해 두어야 할 사항들

 -단식 실천에는 정신적인 면이 중요합니다.
 -단식을 통하여 나를 변화기켜 가겠다는 깊은 마음이 준비되어야 합니다. 
 -우리 자신을 단순한 몸으로 보지 않고 정신과 몸이 서로 주고받는 영향을 미친다는 것을 생각해야 합니다. 
 -생각이 몸을 살리기도 하고 건강한 몸이 생각을 희망적으로 만들기도 합니다.
 -철저하게 준비하는 단식은 큰 효과를 봅니다.

■ 목적은 

 단식을 할 때 반드시 목적이 뚜렷해야 하는 것은 아닙니다. 단식을 하다가 보면 맑아진 머리가 '목적'을 만들어 가기도 합니다. 

 단식은 1주일간 기존의 식생활을 접고 생수만 먹으며 몸을 정화키시는 과정입니다.

 회복식 과정을 통하여 식생활을 채식 중심으로 바로잡고 건강한 삶을 살아가는 것이 목표가 되어야 합니다. 

 -자기사랑 - 자신을 사랑하는 법을 배우기 위하여
 -가공식품 끊기 - 가공식품, 과다한 육식, 빵, 우유에 대한
 -담배와 술 - 담배와 술, 약물에 대한 속박에서 벗어나기   
 -몸의치유-위,만성피로,당뇨,장염,암,간장,간질,정신분열.....
 -정상적인 몸 만들기-만성피로,열등감,신겯질,울화증
 -작품활동 - 소설,극작,그림,기획,기도,
 -중요판단 - 사업판단,부도,불황,사업진출,위기탈출,
 -지적능력 - 독서,명상,참선,기도,리더쉽,
 -깊은영감 - 철학적사고,신과의 만남,생사의 문제,
 

■ 어디에서 

  맑은 공기 속에서 산책 할 수 있는 환경이면 좋습니다. 
  그러나 아파트나 자신의 숙소에서 하는 것도 좋습니다. 

 -단식원 - 상업적인 단식원을 이용하는 것도 추천합니다.
 -사찰이나 종교단체에서 운영하는 단식 과정에 참여하는 것도 좋습니다. 
 -집에서-직장을 다니면서 해야 할 경우-치밀한 계획이 필요 주변협조와 단호한 의지가 필요.
 -팬션·콘도·호텔 - 산이나 바닷가의 숙박시설을 이용해도 좋습니다. 동해,서해,남해,오대산등  아름다운 경관과 편안함 가운데 .......추천

■ 언제 

  자신을 위하여 시간을 비워둔다는 생각이면 됩니다. 

  평생 나와 함께 나를 위해 살아온 몸을 위하여 내가 배려할 수 있는 마음이 섰다면 언제라도 좋습니다. 

 -계절은 언제라도 좋습니다. (겨울 권장)
 -자신이 편리한 시간을 택합니다.
 -봄은 봄이라서 좋고 여름은 여름이라 좋습니다.
 -겨울도 더욱 좋습니다.휴가기간, 방학, 특별 휴가, 년월차.

■ 얼마나 오래 

 1~7일 정도를 권합니다. 
 운동을 하면서 생수단식을 하는 경험은 삶에 변화를 줍니다. 

 10일 넘는 단식은 권장하지 않습니다.  

 -1일 단식 - 주 1회 1일 단식과 함께 운동을 겸하면 좋습니다. 
 -2-3일-감기나 몸살 때 단식은 매우 효과가 좋습니다. 먹지 않아야 합니다. (특히 약을 먹어서는 안됨)
 -7일 단식 - 적절한 기간입니다. 
★★오래 한다고 좋은 것은 아닙니다. 처음에는 3일정도★★

■ 얼마나 자주

 -문제는 단식으로 근육이 빠지지 않아야 합니다.
 -7일 이상 장기 단식을 하면 근육이 소모됩니다. 
 -단식을 너무 자주 하지 않아야 하는 이유입니다. 

 -운동을 겸한 1~3일 짧은 단식을 하면서 자신의 근육 량을 눈여겨 보시기 바랍니다. 

■ 생수 준비 

 -시중의 생수를 구입해서 이용하면 됩니다. 

 -물은 상온에 보관해 주세요. (냉장고 사용하지 않기)

■ 하루 일정 

 지친 나를 위하여 '무조건 쉬어'라고 할수도 있습니다. 

 아무일 하지 않고 먹지도 않으니 시간이 많습니다. 

 이 시간 너를 위하여 '일정에 얽매임 없이 쉬어라'하는 것도 좋습니다. 

 -하루 일정표를 미리 짜 둔다.
 -예비단식-단식-보식(회복식)의 일정을 달력에 표시합니다.