기본 원칙
●회복식은 1차 2차 3차로 나누어 해 주세요.(5일단식 경우 1차5일, 2차5일, 3차 15일 정도)
●1차 회복식은 극히 신중하고 조심해야 합니다.
●1차 회복식을 잘 지키면 '본 단식기간의 효과'가 있습니다.
●너무 좋은 음식을 생각하지 마세요
●오래 씹는 것 (100회이상)이 회복식의 중요한 포인트입니다.
● 가공하지 않은 자연식품
● 항생제가 없는 유기농산물
● 성장촉진제 없이 자란 채소들
● 자극적이지 않은 식품들
● 채식과 곡식으로
<Click ! 회복식 방법 참고>
1차 회복식: <단백질 - 고기는 절대로 사용하면 안됨 - 멸치, 회, 우유 ,오뎅,식용유 포함>
완전하게 자연식품<가공없는>중 채소와 곡류만 사용하여 간단하게 조리하세요.
고추가루 - 마늘을 사용하지 마세요.
조리원칙 - 주로 물에 오래 삶는다.<기름,양념사용 엄금>
물로 볶는다.<튀기거나 건조열로 볶지 않는다>
간은 볶은 소금으로 <집 간장이나>
재료를 단순하게 사용 <3가지 내로 예:물 + 미역 + 볶은소금>
조림은 안됨.
싱겁게<짜면 식욕을 자극함> 가능하면 간을 하지 마시길 바랍니다.
생<生>으로 먹을 수 있다.
먹는원칙 - 오래 씹는다.<꼭꼭 씹는 것과 오래 씹는 것은 다름>
물도 죽도 밥도 반찬도 오래 <100회 이상>씹는다. <침의 역할 참고 - Click!>
밥따로 물따로 먹으면 좋다<이상문 선생 - 음양감식>
빵등 가공식을 먹지 않는다.
구운것,튀긴것,조린것을 먹지 않는다.
쌀, 현미, 된장국, 된장배추국,무우국, 씻은 김치,다시마국, 배추국,물김치국물,김,콩나물국,
콩나물 무침<소금>, 숙주나물무침,꿀물,조청,생땅콩,시레기된장국, 쌈종류,날된장,과일조금,미역국<기름,고기없이 조리> ,생땅콩조금, 호두조금, 생밤조금, 생고구마조금, 씻은 김치,
묵,
2차회복식 - 원칙은 위화 같습니다. <량과 방법은 여기에서 Click!>
식품의 오염 정도는 심각합니다.특히 도시 서민들의 식단은 농약오염에 거의 무방비 상태입니다. <유기농산물은 비쌈>아이들은 산성음료<콜라 - 사이다 - 등등>에 24시간 노출과자에는 첨가제 덩어리 - <도대체 썩지를 않음 - 바뀌벌레도 안먹음>식용유는 자동차 윤활유처럼 변질이 안됨밀가루에는 벌레가 살지를 못함 - <굼벵이를 밀가루에 넣으면 죽는다>
늘 좋은 하루 되세요.
아래는 정혜인님의 도움으로 아래의 내용 작성
⊙녹즙-재료?.
⊙잡곡밥 -찹쌀현미(위가 좋지 않아서요), 찹쌀, 보리, 콩, 수수, 조, 차조, 검은 쌀
⊙조림-검은콩조림, 생땅콩조림,곤약조림,깻잎조림
⊙무침- 해초무침,콩나물 무침,호박나물,무짠지,버섯나물
⊙쌈-상추, 삶은 양배추,배추쌈,미역쌈, 다시마쌈, 케일쌈
⊙김치-백김치, 씻은 김치, 나박김치,
⊙된장국-배추된장국, 멸치사용없음,콩나물된장국,미역된장국,
⊙양념-감식초, 집간장, 집된장, 마늘과 참기름사용 안함,
원재료의 맛을 즐긴다.
구운김-구수한 맛
상추-쌉쌀한 맛
콩종류-구수함
배추-잘근잘근 씹히는 맛
좀 더 추가해 보겠습니다.(식품점에서 구입가능한 농산물)
⊙사용채소-오이,보라색양배추, 양상치, 케일, 아욱, 쑥갓,근대,가지,호박잎
⊙알로에-생알로에 베라(날것으로 먹는다.)
⊙무 침-오이무침,가지무침, 오이챗물(감식초사용),가지챗물(감식초사용),쑥갓무침,
⊙국 류 - 배추된장국, 근대된장국,
무침에는 거의 볶은 소금을 사용한다.(마늘 사용 안함)
●회복식은 1차 2차 3차로 나누어 해 주세요.(5일단식 경우 1차5일, 2차5일, 3차 15일 정도)
●1차 회복식은 극히 신중하고 조심해야 합니다.
●1차 회복식을 잘 지키면 '본 단식기간의 효과'가 있습니다.
●너무 좋은 음식을 생각하지 마세요
●오래 씹는 것 (100회이상)이 회복식의 중요한 포인트입니다.
● 가공하지 않은 자연식품
● 항생제가 없는 유기농산물
● 성장촉진제 없이 자란 채소들
● 자극적이지 않은 식품들
● 채식과 곡식으로
<Click ! 회복식 방법 참고>
1차 회복식: <단백질 - 고기는 절대로 사용하면 안됨 - 멸치, 회, 우유 ,오뎅,식용유 포함>
완전하게 자연식품<가공없는>중 채소와 곡류만 사용하여 간단하게 조리하세요.
고추가루 - 마늘을 사용하지 마세요.
조리원칙 - 주로 물에 오래 삶는다.<기름,양념사용 엄금>
물로 볶는다.<튀기거나 건조열로 볶지 않는다>
간은 볶은 소금으로 <집 간장이나>
재료를 단순하게 사용 <3가지 내로 예:물 + 미역 + 볶은소금>
조림은 안됨.
싱겁게<짜면 식욕을 자극함> 가능하면 간을 하지 마시길 바랍니다.
생<生>으로 먹을 수 있다.
먹는원칙 - 오래 씹는다.<꼭꼭 씹는 것과 오래 씹는 것은 다름>
물도 죽도 밥도 반찬도 오래 <100회 이상>씹는다. <침의 역할 참고 - Click!>
밥따로 물따로 먹으면 좋다<이상문 선생 - 음양감식>
빵등 가공식을 먹지 않는다.
구운것,튀긴것,조린것을 먹지 않는다.
쌀, 현미, 된장국, 된장배추국,무우국, 씻은 김치,다시마국, 배추국,물김치국물,김,콩나물국,
콩나물 무침<소금>, 숙주나물무침,꿀물,조청,생땅콩,시레기된장국, 쌈종류,날된장,과일조금,미역국<기름,고기없이 조리> ,생땅콩조금, 호두조금, 생밤조금, 생고구마조금, 씻은 김치,
묵,
2차회복식 - 원칙은 위화 같습니다. <량과 방법은 여기에서 Click!>
식품의 오염 정도는 심각합니다.특히 도시 서민들의 식단은 농약오염에 거의 무방비 상태입니다. <유기농산물은 비쌈>아이들은 산성음료<콜라 - 사이다 - 등등>에 24시간 노출과자에는 첨가제 덩어리 - <도대체 썩지를 않음 - 바뀌벌레도 안먹음>식용유는 자동차 윤활유처럼 변질이 안됨밀가루에는 벌레가 살지를 못함 - <굼벵이를 밀가루에 넣으면 죽는다>
늘 좋은 하루 되세요.
아래는 정혜인님의 도움으로 아래의 내용 작성
⊙녹즙-재료?.
⊙잡곡밥 -찹쌀현미(위가 좋지 않아서요), 찹쌀, 보리, 콩, 수수, 조, 차조, 검은 쌀
⊙조림-검은콩조림, 생땅콩조림,곤약조림,깻잎조림
⊙무침- 해초무침,콩나물 무침,호박나물,무짠지,버섯나물
⊙쌈-상추, 삶은 양배추,배추쌈,미역쌈, 다시마쌈, 케일쌈
⊙김치-백김치, 씻은 김치, 나박김치,
⊙된장국-배추된장국, 멸치사용없음,콩나물된장국,미역된장국,
⊙양념-감식초, 집간장, 집된장, 마늘과 참기름사용 안함,
원재료의 맛을 즐긴다.
구운김-구수한 맛
상추-쌉쌀한 맛
콩종류-구수함
배추-잘근잘근 씹히는 맛
좀 더 추가해 보겠습니다.(식품점에서 구입가능한 농산물)
⊙사용채소-오이,보라색양배추, 양상치, 케일, 아욱, 쑥갓,근대,가지,호박잎
⊙알로에-생알로에 베라(날것으로 먹는다.)
⊙무 침-오이무침,가지무침, 오이챗물(감식초사용),가지챗물(감식초사용),쑥갓무침,
⊙국 류 - 배추된장국, 근대된장국,
무침에는 거의 볶은 소금을 사용한다.(마늘 사용 안함)