14일간 생수단식 총 75일간의 계획.
기간:2007. 7. 11.- 2007. 9. 23.(75일간)
예비5일 - 본단식14일 -1차회복식14일 - 2차회복식14일 - 식이요법28일
구 분
일수
식 사 량
포 인 트
예비 단식(7/11-15)
5일
1일-평상시의 70%
2일-평상시의 50%
3일-평상시의 30%
4일-콩물 1/1컵 2끼
5일-콩물 1/2컵 2끼
구충제
매일 마그밀 5알
생수 2리터이상.
하루 두끼만 먹는다.
과자,가공식,음료,우유..금물
섭취량을 줄이는 목적
본생수단식(7/16-29)
14일
생수만으로
3일까지 마그밀 매일 5알
운동과 산책
독서와 인내 - 생각정리
미래 계획과 희망
자기 사랑 배우기
'가슴 뛰는 삶'에로의 도전
냉온욕.
등산 과 휴식
1차회복식(7/30-8/12)
14일
*하루 두끼만 먹는다.
1일-미음 1/2컵
2일-미음 1컵
3일-콩물 1컵
4일-콩물 1/1컵
된장국(묽게)
5일-콩물 1컵
현미죽 1/2공기
된장국(묽게,두부 )
6일-콩물 1컵
현미죽 2/3공기
된장국(묽게,두부)
7일-콩물1컵
현미죽 1공기
된장국(묽게,두부)
8~14일-콩물1컵
현미밥1/3공기
된장국(묽게,두부)
미음(米飮)-묽은 쌀 죽
콩물-콩을 갈은물
현미죽(粥)-밥알이 보인다.
방법-현미밥을 삶으면 죽
죽에 밥알 없으면 미음
뻑뻑하지 않게
된장국-물+배추+전통된장
딱 3가지만
먹는법-침과 섞는다.
미음도 씹는다.
혀로 돌리며 침과 혼합
핵심-정말 적게 ,천천히,인내
우유,고기,과자,빵 NO!
과식 생명위험
2차회복식(8/13-26)
14일
콩물또는 양파즙 1컵
현미밥 2/3공기
씻은 김치
된장국(배추+된장+두부)
콩자반 김,미역국,김치국외 채식위주로
섭취량 유지가 성공의 핵심
영양보충-절대 필요없음
빵,과자,우유,고기 NO!
식이 요법(8/27-9/23)
28일
콩물또는 양파즙1컵
자연 생채식위주
현미밥 1공기
채소,된장국,미역,두부
반찬 3가지
75일간 고기여 안녕!
75일간 빵이여 안녕!
75일간 튀김이여 안녕!
맑고 깨끗한 자연인의 식사
아름다운 환경친화인
사랑을 실천하는 사람
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위의 계획에 따라 1차회복식을 7월30일부터 8월12일까지 한다.
현재의 몸무게는 68kg(7kg감량)
생수단식전 7월12일 피와 오줌검사에이어 생수단식이후의 30일에 피,오줌검사로 통해 변화 점검.