은미님
안녕하세요.
몇가지 원칙
1.천천히 마시세요.
2.물이라도 씹듯이 마시세요.
3.조금씩 나누어 마시세요.
4.긴장을 푸는 시간을 2시간 이상 가지세요.
량은 배고픔의 정도로 알맞게 조정하세요.
너무 많이 사용하지는 마세요.
은미님은 위장이 부어있을 수 있습니다.
대부분의 폭식/거식을 반복하는 분들은 위장이 부어있습니다.
그냥 모르고 , 무시하고 살아가는 것이죠.
위장의 부기는 긴장을 푸는 방법으로 다스려야 합니다.
아마 은미님의 몸이 전체적으로 상당히 긴장해 있을 것입니다.
이것이 다 풀려야 해요.
위장이 풀리고
뇌의 긴장이 풀리고
생각이 풀리고
마인트 컨트롤 긴장푸는 방법
조용한 무인도를 상상하세요.
깨끗한 모래톱을 생각하세요.
나무그늘과 그 밑에 편안히 햋볕을 쬐는 자신을 생각하세요.
숫자를 1부터 10까지 세어나가세요. 천천히
심호흡을 하세요.
머리의 긴장을 푸세요.
이마의 긴장을 푸세요.
얼굴의 긴장을 푸세요.
목의 긴장을 푸세요.
어깨의 긴장을 푸세요.
가슴의 긴장을 푸세요.
양팔의 긴장을 푸세요.
배의 긴장을 푸세요.
아랫배의 긴장을 푸세요.
허벅지의 긴장을 푸세요.
무릅의 긴장을 푸세요.
종아리의 긴장을 푸세요.
발의 긴장을 푸세요.
다시 1부터 수를 모래바닥에 손가락으로 커다랗게 씁니다.
10까지 올라갑니다.
10에서 거꾸로 모래바닥에 수를 쓰면서 내려갑니다.
팔과 다리가 점점 무거워 짐을 느낌니다.
팔과 다리가 납덩이처럼 점점 무거워집니다.
피가 손가락 발가락 끝까지 순환을 시작합니다.
머리가 무거워져 옵니다.
머리도 혈액순환이 되기 때문입니다.
무인도의 정경을 선명하게 상상하세요.
아주 편안하다
아주 편안하다.
몸의 긴장이 풀린다.
팔과 다리가 움직일 수 없을 정도로 긴장이 풀린다.
뇌파가 안정된다.
이렇게 편안해 본 적이 없다.
.....
이렇게 하는 과정은 약 1시간 이상이 걸립니다.
시간이 매우 빨리 지나갑니다.
위장의 긴장은 약으로 불가능합니다.
단식을 하면서 충분히 긴장을 푸는 과정을 실천하세요.
단식은 마음을 다스리는 훈련과 함께 해야 합니다.
보조운동 6가지를 필수적으로 해야 하는 것도 바로 이 때문입니다.
우리가 알지 못하는 대단한 위력이 있습니다.
은미님
위장이 제대로 가라 앉을 려면 상당한 시간이 필요합니다.
아마 짜증도 나고 속이 더부룩한 불편함을 많이 느끼실 거예요.
옆에 있다면 침을 좀 놓아 드릴 수 있는데...
침은 위장 긴장 이완에 매우 효과가 높습니다.
그럼
계획대로 성공할 것이며
단식때의 생각이 풍부하고 알차서 나머지 인생이 풍요롭게 될 것입니다.
늘 좋은 하루 되세요.
안녕하세요.
몇가지 원칙
1.천천히 마시세요.
2.물이라도 씹듯이 마시세요.
3.조금씩 나누어 마시세요.
4.긴장을 푸는 시간을 2시간 이상 가지세요.
량은 배고픔의 정도로 알맞게 조정하세요.
너무 많이 사용하지는 마세요.
은미님은 위장이 부어있을 수 있습니다.
대부분의 폭식/거식을 반복하는 분들은 위장이 부어있습니다.
그냥 모르고 , 무시하고 살아가는 것이죠.
위장의 부기는 긴장을 푸는 방법으로 다스려야 합니다.
아마 은미님의 몸이 전체적으로 상당히 긴장해 있을 것입니다.
이것이 다 풀려야 해요.
위장이 풀리고
뇌의 긴장이 풀리고
생각이 풀리고
마인트 컨트롤 긴장푸는 방법
조용한 무인도를 상상하세요.
깨끗한 모래톱을 생각하세요.
나무그늘과 그 밑에 편안히 햋볕을 쬐는 자신을 생각하세요.
숫자를 1부터 10까지 세어나가세요. 천천히
심호흡을 하세요.
머리의 긴장을 푸세요.
이마의 긴장을 푸세요.
얼굴의 긴장을 푸세요.
목의 긴장을 푸세요.
어깨의 긴장을 푸세요.
가슴의 긴장을 푸세요.
양팔의 긴장을 푸세요.
배의 긴장을 푸세요.
아랫배의 긴장을 푸세요.
허벅지의 긴장을 푸세요.
무릅의 긴장을 푸세요.
종아리의 긴장을 푸세요.
발의 긴장을 푸세요.
다시 1부터 수를 모래바닥에 손가락으로 커다랗게 씁니다.
10까지 올라갑니다.
10에서 거꾸로 모래바닥에 수를 쓰면서 내려갑니다.
팔과 다리가 점점 무거워 짐을 느낌니다.
팔과 다리가 납덩이처럼 점점 무거워집니다.
피가 손가락 발가락 끝까지 순환을 시작합니다.
머리가 무거워져 옵니다.
머리도 혈액순환이 되기 때문입니다.
무인도의 정경을 선명하게 상상하세요.
아주 편안하다
아주 편안하다.
몸의 긴장이 풀린다.
팔과 다리가 움직일 수 없을 정도로 긴장이 풀린다.
뇌파가 안정된다.
이렇게 편안해 본 적이 없다.
.....
이렇게 하는 과정은 약 1시간 이상이 걸립니다.
시간이 매우 빨리 지나갑니다.
위장의 긴장은 약으로 불가능합니다.
단식을 하면서 충분히 긴장을 푸는 과정을 실천하세요.
단식은 마음을 다스리는 훈련과 함께 해야 합니다.
보조운동 6가지를 필수적으로 해야 하는 것도 바로 이 때문입니다.
우리가 알지 못하는 대단한 위력이 있습니다.
은미님
위장이 제대로 가라 앉을 려면 상당한 시간이 필요합니다.
아마 짜증도 나고 속이 더부룩한 불편함을 많이 느끼실 거예요.
옆에 있다면 침을 좀 놓아 드릴 수 있는데...
침은 위장 긴장 이완에 매우 효과가 높습니다.
그럼
계획대로 성공할 것이며
단식때의 생각이 풍부하고 알차서 나머지 인생이 풍요롭게 될 것입니다.
늘 좋은 하루 되세요.