┼─ 김나래(soulga@hanmail.net) : [생수단식3일] 1차회복식을마치고... 02/14 ─┼
│ 나물류를 직접 손수 만들어 보세요~
단식후 음식을 스스로 만들어보면 음식의 귀중함을 다시한번 느낄 수 있어요~
밥은 잡곡밥을 가능하다면 드세요~보식기간엔 다른 음식을 많이 섭취하지 못합니다.
잡곡(5가지정도-현미2:백미1:현미찹쌀:서리태(검정콩):조:율무:팥)엔 많은 영양소들이 들어있어요.
잡곡밥만 먹어도 영양소 측면에선 만족스럽죠~
잡곡밥에 반찬은 나물류를 고추가루 넣지않고 만들어 드세요~
단식후 부지런해집니다.
의식이 살아 움직입니다. 음식에 정성을 관심을 가져보세요~
나물류로 콩나물,부추나물,무나물,시금치나물,산나물,버섯(표고,송이)나물,배추나물,가지나물,오이나물,미나리,미역나물,숙주나물, 등이 있습니다. 하루에 두가지정도 골고루 만들어 조금씩 드시면 소화,배변에도 좋아요~
위에것들 모두 살짝 데쳐서 조선간장, 참기름 한방울과 깨소금으로 맛을 내면 O.K!!
꼭~ 해보세요~~ ^^
│ 나물류를 직접 손수 만들어 보세요~
단식후 음식을 스스로 만들어보면 음식의 귀중함을 다시한번 느낄 수 있어요~
밥은 잡곡밥을 가능하다면 드세요~보식기간엔 다른 음식을 많이 섭취하지 못합니다.
잡곡(5가지정도-현미2:백미1:현미찹쌀:서리태(검정콩):조:율무:팥)엔 많은 영양소들이 들어있어요.
잡곡밥만 먹어도 영양소 측면에선 만족스럽죠~
잡곡밥에 반찬은 나물류를 고추가루 넣지않고 만들어 드세요~
단식후 부지런해집니다.
의식이 살아 움직입니다. 음식에 정성을 관심을 가져보세요~
나물류로 콩나물,부추나물,무나물,시금치나물,산나물,버섯(표고,송이)나물,배추나물,가지나물,오이나물,미나리,미역나물,숙주나물, 등이 있습니다. 하루에 두가지정도 골고루 만들어 조금씩 드시면 소화,배변에도 좋아요~
위에것들 모두 살짝 데쳐서 조선간장, 참기름 한방울과 깨소금으로 맛을 내면 O.K!!
꼭~ 해보세요~~ ^^