삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

생수단식보다는
야채효소나 꿀을 이용한 단식을 권합니다.
직장생활을 하면서 생수단식은 많은 장애를 일으킵니다.
운동은 량을 조절하면 별 무리가 없을 것입니다.

내가 단식을 한다는 사실을 '알릴것이냐', '말것이냐'에 대하여
생수단식의 경우 알리는 것이 좋습니다.
도움을 받아야 하는 경우가 많이 발생을 합니다.
예를 들어 얼굴색이 좋지 않다던가, 심한 구토가 나온다던가, 짜증이 난다던가, 무기력으로 .....
주위에서 이해하고 도와주어야 합니다.

보조음료를 사용할 경우 가볍게 '패스팅~!'이라고 하고 넘어가도 지장이 없습니다.

저의 생각에 운동만큼 좋은 것은 없다는 생각입니다.
구체적인 목표를 생각해 보세요.
다이어트라면 단식을 권하고 싶지 않습니다.
여성의 경우 체지방을 줄이기 위하여 단식은 적합하지 않습니다.

단식을 하게 되면 먼저 줄어드는 것이 장내의 축적물이고 다음이 근육이고 계속 지속을 하면
근육소모가 줄어즐고 지방이 소모가 되기 시작합니다. 지방은 열량이 높아 소량으로도 근육이나 탄수화물의 2배의 열량을 냅니다.

운동을 꾸준히 하는 것이 제지방을 줄이기에 단식보다 빠르다는 생각입니다.

늘 좋은 하루 되세요.