■3일 단식
3일 단식의 경우 총 약30일의 계획.
할일을 하면서 해낼 수 있다.
항상 회복식이 더 중요하다는 생각을 가진다.
단식은 라이프스타일을 바꾸는 좋은 기회이다.
차기계획을 세워본다.
매일 9시취침 4시기상을 지킨다.
아침 4시명상, 저녁 8시 명상,
명상후 기도와 산책, 매일 300배 절수련.
매일의 변화를 일기로 기록해놓기
(예비 단식) : 3일
5월 13일 일요일 첫째날- 잡곡죽(4스푼)으로 3끼 (8시 12시 5시)
5월 14일 월요일 둘째날- 잡곡죽(3스푼)으로 3끼 (8시 12시 5시)
5월 15일 화요일 셋째날- 잡곡죽(1스푼)으로 3끼 (8시 12시 5시)
먹어야 할 것 : 구충제 , 매일 마그밀 5알 , 생수 양껏.
먹지 말아야 할 것 : 위의 것을 제외한 모든 것 - 과자,가공식,음료,우유,..금물
목적 : 식사량을 줄여 단식에 대비한다.
(단 식) : 3일
5월 16일 수요일 , 5월 17일 목요일 , 5월 18일 금요일
* 생수만 마신다.
* 마그밀 매일 5알
* 관악산 매일 1시간 산책, 피아노치기,
* 매일 명상 1시간 , 절수련 300배 .
* 미래 계획과 희망
* 자기 사랑 배우기
* '가슴 뛰는 삶'에로의 도전
* 냉온욕.
(1차회복식)
5월 19일 토요일 -- 5월 23일 수요일까지 : 5일
5월 19일 토요일 첫째날 -미음1/2잔(점심), 미음1잔(저녁)
5월 20일 일요일 둘째날 -미음1잔(점심.저녁), 배추된장국(묽게)
3일-죽 1잔(점심.저녁), 미역국(묽게)
4일-죽 반그릇(점심.저녁), 미역국(묽게)
5일-죽 한그릇(점심.저녁), 미역국(묽게,두부)
(미음(米飮)-잡곡1스푼, 죽(粥)-잡곡 3스푼)
미역국-물+미역+소금, 딱 3가지만
먹는법-침과 섞는다. 미음도 씹는다. 혀로 돌리며 침과 혼합
핵심-정말 적게 ,천천히, 인내
우유,고기,과자,빵 NO! 과식 생명위험
(2차회복식)
5월 24일 목요일 --5월 28일 월요일까지 : 5일
잡곡죽(3스푼)으로 (3끼), 미역국, 씻은 김치,
된장국(배추+된장+두부), 콩자반 김, 미역국, 김치국,
소식 유지가 성공의 핵심, 영양보충은 절대 필요없음
빵,과자,우유,고기 NO!
식이 요법
5월 29일 화요일부터-- 6월 7일까지 : 10일
잡곡죽(4스푼),채소,된장국,미역,두부등 반찬 3가지
1달간 맑고 깨끗한 자연인의 식사, 매일 300배 절수련, 금강경 읽기와 기도
토요일, 일요일은 등산, 아름다운 환경친화인, 사랑을 실천하는 사람
3일 단식의 경우 총 약30일의 계획.
할일을 하면서 해낼 수 있다.
항상 회복식이 더 중요하다는 생각을 가진다.
단식은 라이프스타일을 바꾸는 좋은 기회이다.
차기계획을 세워본다.
매일 9시취침 4시기상을 지킨다.
아침 4시명상, 저녁 8시 명상,
명상후 기도와 산책, 매일 300배 절수련.
매일의 변화를 일기로 기록해놓기
(예비 단식) : 3일
5월 13일 일요일 첫째날- 잡곡죽(4스푼)으로 3끼 (8시 12시 5시)
5월 14일 월요일 둘째날- 잡곡죽(3스푼)으로 3끼 (8시 12시 5시)
5월 15일 화요일 셋째날- 잡곡죽(1스푼)으로 3끼 (8시 12시 5시)
먹어야 할 것 : 구충제 , 매일 마그밀 5알 , 생수 양껏.
먹지 말아야 할 것 : 위의 것을 제외한 모든 것 - 과자,가공식,음료,우유,..금물
목적 : 식사량을 줄여 단식에 대비한다.
(단 식) : 3일
5월 16일 수요일 , 5월 17일 목요일 , 5월 18일 금요일
* 생수만 마신다.
* 마그밀 매일 5알
* 관악산 매일 1시간 산책, 피아노치기,
* 매일 명상 1시간 , 절수련 300배 .
* 미래 계획과 희망
* 자기 사랑 배우기
* '가슴 뛰는 삶'에로의 도전
* 냉온욕.
(1차회복식)
5월 19일 토요일 -- 5월 23일 수요일까지 : 5일
5월 19일 토요일 첫째날 -미음1/2잔(점심), 미음1잔(저녁)
5월 20일 일요일 둘째날 -미음1잔(점심.저녁), 배추된장국(묽게)
3일-죽 1잔(점심.저녁), 미역국(묽게)
4일-죽 반그릇(점심.저녁), 미역국(묽게)
5일-죽 한그릇(점심.저녁), 미역국(묽게,두부)
(미음(米飮)-잡곡1스푼, 죽(粥)-잡곡 3스푼)
미역국-물+미역+소금, 딱 3가지만
먹는법-침과 섞는다. 미음도 씹는다. 혀로 돌리며 침과 혼합
핵심-정말 적게 ,천천히, 인내
우유,고기,과자,빵 NO! 과식 생명위험
(2차회복식)
5월 24일 목요일 --5월 28일 월요일까지 : 5일
잡곡죽(3스푼)으로 (3끼), 미역국, 씻은 김치,
된장국(배추+된장+두부), 콩자반 김, 미역국, 김치국,
소식 유지가 성공의 핵심, 영양보충은 절대 필요없음
빵,과자,우유,고기 NO!
식이 요법
5월 29일 화요일부터-- 6월 7일까지 : 10일
잡곡죽(4스푼),채소,된장국,미역,두부등 반찬 3가지
1달간 맑고 깨끗한 자연인의 식사, 매일 300배 절수련, 금강경 읽기와 기도
토요일, 일요일은 등산, 아름다운 환경친화인, 사랑을 실천하는 사람