안녕하세요!
드디어 보식에 접어들게 됨을 축하드립니다.
혀의 감각이 달라져 있을 겁니다.
조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되실겁니다.
우선 급한데로 이 사이트의 자료를 그대로 옮겨 왔어요. 제가 지금 좀 바쁘거든요.
벌써 읽으셨더라도 한번 더 확인하는 셈 치고 봐 두세요.
본단식 5일 기준으로 작성된 자료 입니다.!
회복식의 중요성
"단식의 효과는 회복식을 어떻게 하느냐에 따라 좌우됩니다.즉 단식의 성패는 보식-회복식에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. "
--김동극 『단식 건강법』
■회복식의 의미
모든 단식의 핵심적 초점은 回復食 에 있습니다.
회복식을 통한 腸器의 회복을 목적으로 단식을 합니다.
회복식은 단식보다 중요합니다.
성공은 회복식의 몸 생리를 얼마나 이해하느냐에 있습니다.
단식은 내부 腸器를 새롭고,튼튼하고,활력있게 만드는 과정입니다.
1차회복식까지를 단식의 연장으로 생각해야 합니다.
1차회복식은 단식일과 같은 일수를 미음으로 보냅니다.
인내하면서 시간을 보내는 지혜가 필요합니다.
2차회복식(단식일수만큼)은 소량의 일반食 시기입니다.
3차회복식은 (단식일의3배) 잡곡,채소,해조류 위주의 식이요법을 유지하는 시기입니다.
한번에 한가지 음식을 먹어본다.(나에게 좋은가를 판단).상세한 것은 사상체질과 단식에 대한 별도의 자료를 계획 중입니다.(정말 획기적입니다.)
■기초지식-이것만 알아도 성공한다.
★★★ 회복식 기간의 기초적 이해 ★★★
아기의 몸과 같다.
젖을 때고 이유식을 하는 아기의 몸을 생각하세요.소화기관이 음식에 매우 낯설어 합니다. 절대 무리는 안됨
쌀 미음으로 -소량
침과 충분히 섞어서
첫날 커피 잔- 반 잔을 한끼의 량으로 합니다. 물론 쌀로 만든 미음(밥을 끊인 것)이죠.반드시 꼭꼭 씹어서 침과 완전히 섞은 다음 삼키도록 한다.
서서히 깨어 난다
새싹을 잡아당긴다고 빨리 크지 않습니다. 기다려야 합니다. 소량의 미음으로 시간을 보내야 합니다.인내로 기다려야 합니다. 내장기관이 서서히 제 모습으로 돌아옵니다.
1주일 철저히 소량
그 시기는 약 1주입니다. 단식기간의 핵심기간입니다. 이때를 성공하면 모든 것이 성공으로 됩니다.
고기는 절대 금물
멸치,우유 No!. 오직 식물성 음식으로 만 드셔야 합니다.
단식보다 중요
단식은 회복식을 위한 전단계로 보면 됩니다.회복식기간에 몸이 새롭게 만들어 집니다. 아무리 긴 단식을 하더라도 회복식을 성공해야 성공한 단식이 됩니다.
몸 내부를 보자
몸의 내부는 매우 편안하게 쉬고 있습니다. 아무런 무방비상태로 쉬고 있습니다. 마음의 눈으로 쉬고 있는 몸속을 보시기 바랍니다. 조금의 과식은 망치로 치는 것과 같습니다.
■1차회복-2차회복-식이요법(5일 단식의 예)
1차회복식
5일
1일-미음1/2잔(점심)
미음1잔(저녁)
2일-미음1잔(점심.저녁)
배추된장국(묽게)
3일-죽 1잔(점심.저녁)
된장국(묽게)
4일-죽 반그릇(점심.저녁)
된장국(묽게)
5일-죽 한그릇(점심.저녁)
된장국(묽게,두부)
미음(米飮)-묽은 쌀 죽
죽(粥)-밥알이 보인다.
방법-밥을 삶으면 죽
죽에 밥알 없으면 미음
뻑뻑하지 않게
된장국-물+배추+전통된장
딱 3가지만
먹는법-침과 섞는다.
미음도 씹는다.
혀로 돌리며 침과 혼합
왜?
핵심-정말 적게 ,천천히,인내
우유,고기,과자,빵 NO!
과식 생명위험
2차회복식
5일
밥을 반공기(3끼)
씻은 김치
된장국(배추+된장+두부)
콩자반 김,미역국,김치국
외 채식위주로
량 유지가 성공의 핵심
영양보충?-절대 필요없음
빵,과자,우유,고기 NO!
식이 요법
15일
자연 채식위주로 정량3끼
밥(여성 200-250g)
채소,된장국,미역,두부,
1달간 고기여 안녕!
1달간 빵이여 안녕!
1달간 튀김이여 안녕!
맑고 깨끗한 자연인의 식사
아름다운 환경친화인
사랑을 실천하는 사람
5일단식을 위해 약1달(33일)의 계획과 용기,인내가 성공을 낳을 것입니다.
┼─ 임성훈(dlimsh@hanmail.net) : 감사의 글 05/28 ─┼
│ 해피님,박상근님 덕분에 감사합니다.
│ 계획했던 것보다 1일이 당겨졌지만 6일동안 단식을 하면서 많은 것을 배웠습니다.
│ 그 1일이 마음에 걸리지만 어쩔 수가 없으니 그보다 지금은 보식이 문제예요
│ 생산현장의 관리자라지만 저가 일하는 곳이 워낙에 넓어 하루에 많이 걸어다니고(저번 메세지에 1000보가 아니고 10,000보/일 이상 입니다. ) 어쩌다 보면 힘도 써야 합니다.(아마 심한 현기증의 원인이 아닐까?)
│ 그래서 오늘도 오전에 신축공장 대청소가 있었습니다. 제가 단식한답시고 뒤짐 집고 있을 수도 없는
│ 상황이고(아직은 일을 해야하는 군번) 그래서 일을 했지요.
│ 아침에 미음 반그릇 먹고 출근해 일을 하니 죽겠지요
│ 신축공장만이라도 없었으면 그나마 다행이겠는데......
│ 아마 이제 막바지 공사가 진행되어 더욱 신경이 가는데 해피님,박상근님 저의 상황을 이해하시고
│ 좋은 보식의 식단은 없는지 부탁드리겠습니다.
│
│
┼ ┼
드디어 보식에 접어들게 됨을 축하드립니다.
혀의 감각이 달라져 있을 겁니다.
조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되실겁니다.
우선 급한데로 이 사이트의 자료를 그대로 옮겨 왔어요. 제가 지금 좀 바쁘거든요.
벌써 읽으셨더라도 한번 더 확인하는 셈 치고 봐 두세요.
본단식 5일 기준으로 작성된 자료 입니다.!
회복식의 중요성
"단식의 효과는 회복식을 어떻게 하느냐에 따라 좌우됩니다.즉 단식의 성패는 보식-회복식에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. "
--김동극 『단식 건강법』
■회복식의 의미
모든 단식의 핵심적 초점은 回復食 에 있습니다.
회복식을 통한 腸器의 회복을 목적으로 단식을 합니다.
회복식은 단식보다 중요합니다.
성공은 회복식의 몸 생리를 얼마나 이해하느냐에 있습니다.
단식은 내부 腸器를 새롭고,튼튼하고,활력있게 만드는 과정입니다.
1차회복식까지를 단식의 연장으로 생각해야 합니다.
1차회복식은 단식일과 같은 일수를 미음으로 보냅니다.
인내하면서 시간을 보내는 지혜가 필요합니다.
2차회복식(단식일수만큼)은 소량의 일반食 시기입니다.
3차회복식은 (단식일의3배) 잡곡,채소,해조류 위주의 식이요법을 유지하는 시기입니다.
한번에 한가지 음식을 먹어본다.(나에게 좋은가를 판단).상세한 것은 사상체질과 단식에 대한 별도의 자료를 계획 중입니다.(정말 획기적입니다.)
■기초지식-이것만 알아도 성공한다.
★★★ 회복식 기간의 기초적 이해 ★★★
아기의 몸과 같다.
젖을 때고 이유식을 하는 아기의 몸을 생각하세요.소화기관이 음식에 매우 낯설어 합니다. 절대 무리는 안됨
쌀 미음으로 -소량
침과 충분히 섞어서
첫날 커피 잔- 반 잔을 한끼의 량으로 합니다. 물론 쌀로 만든 미음(밥을 끊인 것)이죠.반드시 꼭꼭 씹어서 침과 완전히 섞은 다음 삼키도록 한다.
서서히 깨어 난다
새싹을 잡아당긴다고 빨리 크지 않습니다. 기다려야 합니다. 소량의 미음으로 시간을 보내야 합니다.인내로 기다려야 합니다. 내장기관이 서서히 제 모습으로 돌아옵니다.
1주일 철저히 소량
그 시기는 약 1주입니다. 단식기간의 핵심기간입니다. 이때를 성공하면 모든 것이 성공으로 됩니다.
고기는 절대 금물
멸치,우유 No!. 오직 식물성 음식으로 만 드셔야 합니다.
단식보다 중요
단식은 회복식을 위한 전단계로 보면 됩니다.회복식기간에 몸이 새롭게 만들어 집니다. 아무리 긴 단식을 하더라도 회복식을 성공해야 성공한 단식이 됩니다.
몸 내부를 보자
몸의 내부는 매우 편안하게 쉬고 있습니다. 아무런 무방비상태로 쉬고 있습니다. 마음의 눈으로 쉬고 있는 몸속을 보시기 바랍니다. 조금의 과식은 망치로 치는 것과 같습니다.
■1차회복-2차회복-식이요법(5일 단식의 예)
1차회복식
5일
1일-미음1/2잔(점심)
미음1잔(저녁)
2일-미음1잔(점심.저녁)
배추된장국(묽게)
3일-죽 1잔(점심.저녁)
된장국(묽게)
4일-죽 반그릇(점심.저녁)
된장국(묽게)
5일-죽 한그릇(점심.저녁)
된장국(묽게,두부)
미음(米飮)-묽은 쌀 죽
죽(粥)-밥알이 보인다.
방법-밥을 삶으면 죽
죽에 밥알 없으면 미음
뻑뻑하지 않게
된장국-물+배추+전통된장
딱 3가지만
먹는법-침과 섞는다.
미음도 씹는다.
혀로 돌리며 침과 혼합
왜?
핵심-정말 적게 ,천천히,인내
우유,고기,과자,빵 NO!
과식 생명위험
2차회복식
5일
밥을 반공기(3끼)
씻은 김치
된장국(배추+된장+두부)
콩자반 김,미역국,김치국
외 채식위주로
량 유지가 성공의 핵심
영양보충?-절대 필요없음
빵,과자,우유,고기 NO!
식이 요법
15일
자연 채식위주로 정량3끼
밥(여성 200-250g)
채소,된장국,미역,두부,
1달간 고기여 안녕!
1달간 빵이여 안녕!
1달간 튀김이여 안녕!
맑고 깨끗한 자연인의 식사
아름다운 환경친화인
사랑을 실천하는 사람
5일단식을 위해 약1달(33일)의 계획과 용기,인내가 성공을 낳을 것입니다.
┼─ 임성훈(dlimsh@hanmail.net) : 감사의 글 05/28 ─┼
│ 해피님,박상근님 덕분에 감사합니다.
│ 계획했던 것보다 1일이 당겨졌지만 6일동안 단식을 하면서 많은 것을 배웠습니다.
│ 그 1일이 마음에 걸리지만 어쩔 수가 없으니 그보다 지금은 보식이 문제예요
│ 생산현장의 관리자라지만 저가 일하는 곳이 워낙에 넓어 하루에 많이 걸어다니고(저번 메세지에 1000보가 아니고 10,000보/일 이상 입니다. ) 어쩌다 보면 힘도 써야 합니다.(아마 심한 현기증의 원인이 아닐까?)
│ 그래서 오늘도 오전에 신축공장 대청소가 있었습니다. 제가 단식한답시고 뒤짐 집고 있을 수도 없는
│ 상황이고(아직은 일을 해야하는 군번) 그래서 일을 했지요.
│ 아침에 미음 반그릇 먹고 출근해 일을 하니 죽겠지요
│ 신축공장만이라도 없었으면 그나마 다행이겠는데......
│ 아마 이제 막바지 공사가 진행되어 더욱 신경이 가는데 해피님,박상근님 저의 상황을 이해하시고
│ 좋은 보식의 식단은 없는지 부탁드리겠습니다.
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