삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

┼─ 희야(hiruyoung@yahoo.co.kr) : [ 2 ] 둘째날이랍니다-.- 05/31 ─┼
│ 질문에 답해주신 님들께 거듭 감사의 말씀을 드리며..
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│ 궁금한점 부터 올리려 합니다, 지난 글들 읽어보니 주절주절 말만 많은듯 하여^^;
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│ 1. '수마'와 '마그밀'이 같은 작용을 하느냐고 단식원에 물었더랬습니다.
│ 안타깝게도 마그밀에 대해서 잘 모르시는듯..
│ 님들의 글을 읽어보니 마그밀은 위보호의 차원도 있는듯 한데 제가 먹는 수마는 하얀 알약에 가운
│ 데 M자가 적혀있거든여, 배변을 원활히 하는 작용만 하는것 같은데.
│ 마그밀을 약국에서 살 수 있으면 그것으로 할까 하는데..
│ ( 어디서 살 수 있는지 권장량은 어떻게 되는지 부탁드립니다. )

마그밀에 관하여 FAQ에 잘 정리가 되어있습니다.

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│ 2. 단식을 하면 맥박이 일반적으로 떨어진다고 읽었는데 저는 어제저녁에 잠도 잘 이루지 못하고 오늘 아침에 일어나선 심장이 너무 빨리뛰어서 걱정을 많이 했답니다.
│ 어제 밤에 목이 타는데 늦은 시간이라 물을 먹지않아서인지..

맞습니다.
그러나 여성의 경우 단식 때 맥박이 빨라지는 경우가 있습니다.
단식이 시작되면 외부 영양공급이 중단되고 몸은 저혈당상태로 들어갑니다. 이때 심장박동이 빨라지는 증상이 나타날 수 있습니다. 계속 단식을 하게 되면 몸은 혈당을 내부적으로 조절하는 시스템을 가동합니다. 처음에는 간의 저장당분을 이용하고, 다음은 단백질(근육등)을 이용하고, 다음은 지방을 이용합니다. 단식으로 지방은 맨 나중에 소모가 됩니다. 보통 4-5일부터 시작이 됩니다. 이러한 과정에서 혈당조절이 잘 안되어 심장박동이 불규칙해지고 현기증, 어지럼, 불안,구토등이 나타납니다. 매우 조심을 하여야 합니다.
산책과 안정된 요가,명상,풍욕등을 통하여 몸의 활력을 높여 주어야 합니다.

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│ 3 . 단식원에서 보식 2~3일까지는 해 주거든여, 밑에 식단을 올리겠습니다. 이정도면 괜찮은지 봐주시길^^;
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│ 보식 1일째
│ : 아침에 물을 너무 많이 마시지 않도록 합니다.
│ 점심에는 조금 진한 숭늉을 반컵과 동치미 또는 된장국물 반 컵을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹습니다.
│ 저녁에는 꿀물이나 과일즙 반컵정도를 간식으로 간단히 먹습니다.
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│ 보식 2일째
│ : 아침 시간에는 물을 많이 마시지 않습니다. 특히 찬 물은 절대 삼가해야 합니다.
│ 점심과 저녁 2회를 첫날과 마찬가지로 진한 숭늉물 반컵에 동치미 국물 또는 된장국물 반 컵을 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
│ 숭늉물, 생소금 간을 한 동치미나 된장국 등은 소화 작용이 탁월합니다.
│ 된장국은 가능한 가공 식품화된 된장보다는 가정에서 만든 재래식 된장을 사용하면 좋습니다.
│ 간식으로 점심, 저녁 사이에 과일즙 한 잔 정도를 먹어도 무방합니다. 단, 보식은 중지해야 합니다.
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│ 보식 3일째
│ : 아침은 감잎차 등을 간단히 먹습니다.
│ 둘째날과 마찬가지로 먹습니다. 숭늉물 대신 현미 미음을 먹어도 좋습니다.
│ 미음은 죽을 계속 끓여 밥알은 걸러내고 진한 밥물 상태의 물을 말합니다.
│ 속이 불편하지 않으면 양을 약간 늘려 먹되 한컵 이상은 삼가 하세요.
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│ 에궁.. 이것저것 보고 온다고는 했지만 모르는게 더 많은지라 질문이 갈수록 느는것 같습니다.
│ 오늘은 어제보다 조금 힘들었더랬죠, 아침 산책하는데 너무 힘들었는데 갔다 오니 기분은 무지 좋았답니다.
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│ 내일 또 축구경기가 있네요, 아자아자.. 힘을 불어넣으며^^*
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│ 님들이 저한테 힘주고 계신거 맞져? 성원에 힘입어 더 열심히 하겠습니다^^*
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