안녕하십니까?
지난 4월부터 꾸준히 사이트를 읽고있습니다
우연히 뱃살을 만지다가 숙변에 대해 관심을 갖게 되었고 꼭 숙변을 제거해야겠다 라고 마음을 먹고 이곳 저곳을 다녀보다가 이곳까지 오게 되었습니다
와서 보고 단식을 알게되었고 책등을 통해 조금씩 공부하고 있습니다
우선 제소개를 간단히 하면
*이름:윤종현 *신장:177 *체중:86킬로(평소 85정도이나 식사하면 87,8까지됨 담배끊기 전까지 77-82.6키로 사이를 왔다갔다 했으나 금연후 86을 가볍게 돌파하였음)
*나이:36(1966.915음력)
*직업:회사원
*술,담배:술은 주2,3회 즐기는편이 아니고 술이 술을 마시는 편(술은 종류관계없고 량에 관계없음)담배는 뜻한 바가 있어4개월전 금연
*병력:기억은 나질 않으나 어릴때 신장염을 앓았다 함
친가 쪽으로 아버지(위암 투병중)작은 아버지(위암 투병중) 큰고모(장암으로 돌아가심)
*통변:과음후 설사(하루에도 몇번씩)평상시에는 하루에 한번에서 두번(배변후 묵직)돌이켜보면 중고등학교이후 시원하게 싼 느낌이 없는 것 같음
*운동:거의 안함(최근에 자전거 출퇴근했으나 더위로 못하고있음)가끔 골프연습
*목욕:대단히 즐김 (여름:주2,3회겨울:주5회)냉옥욕 즐김
*기타:짜게먹어서 그런지 물을 자주 많이 마시는 편이고 또한 청량음료도 즐기는 편임 그리고 혼자 생각에 몸에 열이 많은 것 같고 그래서 그런지 항상 찬것을 선호함(물,음료수,술,과일,)
*혈액형:o형
*성격:성격은 원만한 것 같으나 신중하지 못하고 일함에 있어 마무리가 미약함 욕심이 많고 특히 식탐이 많음 열이 많고 땀을 많이 흘림
*식사습관:항상 배불리 먹고,특히 맵고 짠 음식을 선호함
-아침:빵,우유 또는 된장국을 포함한 간단한 가정정식
-점심:라면,육개장,된장찌게,카레,모밀국수
-저녁:맥주,소주,된장찌게,김치칙께,삼겹살,소세지,닭
*좋와하는 음식:가리는 것을 이야기하는게 빠르겠군요
파,다마네기를 못먹습니다(흐뭏흐물하게 익힌 것은 먹음)고기중에서도 비계부분을 못먹습니다 예전엔 소,돼지고기,생선도 못먹었는데 나이먹으며 고기를 먹게되었습니다
생선등 비린것은 지금도 먹지않고,특히 간은 종류 관계없이 못억습니다
좋와하는 음식은 콩나물,소세지,어묵,콩자반,김치(달랭이를 좋와함),국종류는 있으나 없으나 상관않음
1. 단식일정
일정내용 기간
예비단식 5일 7/25-7/29:점감식 실행
본단식 7일 7/30-8/5:본단식 기간중 토일 등산(후지산 새벽 등반8시간 소요)
출퇴근시 지하철역 2정거장 겆기
*상황을 보아가며 좋을시 연장(최장 10일)
*독서:이문열 삼국지 상도,채근담,느리게 사는 의미,사람을 살리는 단식,断食療法の科学
약 한달 동안 혼자 있기 때문에 가능함 책을 많이 읽을 생각임
*생각:앞으로 남은 인생을 어떻게 살 것인가?
그동안 살아온 나의 행동/말/행적등을 반성 및 생각
*단식장소:집,사무실 정상근무(월-금 주5일 근무)
1차회복식 8/6-8/10 3끼미음
2차회복식 8/11-8/17: 일반식의 점증
가족과 근교 바닷가 외출
식이요법 8/18-9/01 일반식의 80%
곡물과 야채위주 식사
2. 단식의 목표
*담배를 22년 술을 한20년 먹어온 관계로 장기의 휴식과 숙변 제거(항상 아랫배를 잡다보면 뭔가 들어있는 느낌이 있고 특히 배변을 시원하게 한적이 없기 때문에(항상 먹은 것보다 덜 나옴)뭔가 찌꺼기가 남아있다고 생각했음)
*최근에 음주후 기억없어지는 것이 잣아지고 취하면 흐트러짐
*자신감 배양 및 인내력 증대
*적정체중 유지
*앞으로 남은 인생에 대한 생각
조언 내지는 의견 있으심 알려주십시요
지난 4월부터 꾸준히 사이트를 읽고있습니다
우연히 뱃살을 만지다가 숙변에 대해 관심을 갖게 되었고 꼭 숙변을 제거해야겠다 라고 마음을 먹고 이곳 저곳을 다녀보다가 이곳까지 오게 되었습니다
와서 보고 단식을 알게되었고 책등을 통해 조금씩 공부하고 있습니다
우선 제소개를 간단히 하면
*이름:윤종현 *신장:177 *체중:86킬로(평소 85정도이나 식사하면 87,8까지됨 담배끊기 전까지 77-82.6키로 사이를 왔다갔다 했으나 금연후 86을 가볍게 돌파하였음)
*나이:36(1966.915음력)
*직업:회사원
*술,담배:술은 주2,3회 즐기는편이 아니고 술이 술을 마시는 편(술은 종류관계없고 량에 관계없음)담배는 뜻한 바가 있어4개월전 금연
*병력:기억은 나질 않으나 어릴때 신장염을 앓았다 함
친가 쪽으로 아버지(위암 투병중)작은 아버지(위암 투병중) 큰고모(장암으로 돌아가심)
*통변:과음후 설사(하루에도 몇번씩)평상시에는 하루에 한번에서 두번(배변후 묵직)돌이켜보면 중고등학교이후 시원하게 싼 느낌이 없는 것 같음
*운동:거의 안함(최근에 자전거 출퇴근했으나 더위로 못하고있음)가끔 골프연습
*목욕:대단히 즐김 (여름:주2,3회겨울:주5회)냉옥욕 즐김
*기타:짜게먹어서 그런지 물을 자주 많이 마시는 편이고 또한 청량음료도 즐기는 편임 그리고 혼자 생각에 몸에 열이 많은 것 같고 그래서 그런지 항상 찬것을 선호함(물,음료수,술,과일,)
*혈액형:o형
*성격:성격은 원만한 것 같으나 신중하지 못하고 일함에 있어 마무리가 미약함 욕심이 많고 특히 식탐이 많음 열이 많고 땀을 많이 흘림
*식사습관:항상 배불리 먹고,특히 맵고 짠 음식을 선호함
-아침:빵,우유 또는 된장국을 포함한 간단한 가정정식
-점심:라면,육개장,된장찌게,카레,모밀국수
-저녁:맥주,소주,된장찌게,김치칙께,삼겹살,소세지,닭
*좋와하는 음식:가리는 것을 이야기하는게 빠르겠군요
파,다마네기를 못먹습니다(흐뭏흐물하게 익힌 것은 먹음)고기중에서도 비계부분을 못먹습니다 예전엔 소,돼지고기,생선도 못먹었는데 나이먹으며 고기를 먹게되었습니다
생선등 비린것은 지금도 먹지않고,특히 간은 종류 관계없이 못억습니다
좋와하는 음식은 콩나물,소세지,어묵,콩자반,김치(달랭이를 좋와함),국종류는 있으나 없으나 상관않음
1. 단식일정
일정내용 기간
예비단식 5일 7/25-7/29:점감식 실행
본단식 7일 7/30-8/5:본단식 기간중 토일 등산(후지산 새벽 등반8시간 소요)
출퇴근시 지하철역 2정거장 겆기
*상황을 보아가며 좋을시 연장(최장 10일)
*독서:이문열 삼국지 상도,채근담,느리게 사는 의미,사람을 살리는 단식,断食療法の科学
약 한달 동안 혼자 있기 때문에 가능함 책을 많이 읽을 생각임
*생각:앞으로 남은 인생을 어떻게 살 것인가?
그동안 살아온 나의 행동/말/행적등을 반성 및 생각
*단식장소:집,사무실 정상근무(월-금 주5일 근무)
1차회복식 8/6-8/10 3끼미음
2차회복식 8/11-8/17: 일반식의 점증
가족과 근교 바닷가 외출
식이요법 8/18-9/01 일반식의 80%
곡물과 야채위주 식사
2. 단식의 목표
*담배를 22년 술을 한20년 먹어온 관계로 장기의 휴식과 숙변 제거(항상 아랫배를 잡다보면 뭔가 들어있는 느낌이 있고 특히 배변을 시원하게 한적이 없기 때문에(항상 먹은 것보다 덜 나옴)뭔가 찌꺼기가 남아있다고 생각했음)
*최근에 음주후 기억없어지는 것이 잣아지고 취하면 흐트러짐
*자신감 배양 및 인내력 증대
*적정체중 유지
*앞으로 남은 인생에 대한 생각
조언 내지는 의견 있으심 알려주십시요