1)공복감
음식을 안먹으니 공복감이 생기는 것은 당연하다.
물론 평소 대식하던 사람의 경우에는 더 심한것도 당연하다.
예비단식을 소흘히 했을 경우에도 그렇다.
생리적으로 위가 비어 있으니 공복감이 일 수밖에 없지만 심리적으로도 위가 비어
있으니 공복감이 일어날 수 있다.
생리적인 공복감은 보통 2~3일이면 사라진다.
심리적인 고정관념에서 오는 공복감은 "안 먹는 것이 좋다"는 자기 암시를 끊임없이
주도록 한다.
공복감의 극복은 단식의 제일 관문이니만큼 의지를 가지고 극복할 수 있도록 한다.
또 누구든지 이겨낼 수 있다.
2)탈력감과 피로감
탈력감은 힘이 빠져나가 나른해지는 것이다.
이것은 공복감과도 밀접한 관계가 있다.
공복감이 심하면 탈력감도 심하게 된다.
탈력감이 계속되다가도 본단식 5~6일 경부터는 오히려 심신이 상쾌해지는 것이 보통이다.
본인이 생각해도 이상할 정도로 생기가 돌고 머리가 맑아진다.
배가 고프고 힘이 빠지고 나른하다고 해서 아무것도 하지 않고 반듯이 누워 있으면
탈력감과 피로감이 더욱 몰려올 수 있다.
이것도 사람의 의지와 신념과 깊은 관계가 있다고 할 것이다.
3)체중의 감소
음식을 안 먹은 상태에서 에너지를 소모하고 있으니 체중이 감소될 수밖에 없다.
체중은 예비단식 때부터 줄기 시작하여 본단식이 끝나고 보식 기간을 거쳐 정상식으로
돌아갈 때까지 계속된다.
감소하는 비율은 처음에 많이 줄다가 차츰 줄어든다.
처음에는 불필요한 것을 아낌없이 소모시키다가도 그것이 다 소모된 뒤에는 정상적인
세포 조직인 근육을 소모해야 하는 것이다.
그래서 최소한의 소모로 그치도록 안간힘을 쓰게 되는 것이다.
따라서 장기화 될수록 체중 감소율은 줄어들게 된다.
평소 체중이 무겁던 사람은 많이 줄고 가볍던 사람은 적게 줄게 된다.
단식 중 활동을 많이 해서 에너지 소비가 많으면 많이 감소되는 것이 당연하다.
비대한 사람이면 활동을 많이 해서 빨리 살을 빼도록 하는 것이 효과적이다.
대개 사람의 체중 감소는 30~40%를 초과하면 생명이 위험하다고 한다.
그러므로 60kg의 사람이면 40kg정도까지 줄어도 생명에는 위험이 없다는 것이다.
2주간 단식으로 약 20% 줄게 되니 누구나 약 1개월간의 단식은 무방하다.
4)수면시간의 감소
단식 중에는 일반적으로 잠자는 시간이 줄어든다.
저녁식사 때 포식한 다음날 아침에는 늦잠을 자게 되는 경험을 했을 것이다.
그것은 내장이 과로해서 더 늘어져 누워 있으야 하는 것이다.
아침 일찍 상쾌한 기분으로 일어날 수 있는 사람이 건강한 사람이라고 한다면
그것은 소식하는 사람일 것이다.
단식 중에 하루 3~4시간 자면 충분한 사람도 있다.
이럴 경우 잠 안오는 시간이 지루해서 고통스러워 하는 사람도 있다.
그러나 잠이 안올 경우 더 잘 필요가 없기 때문에 안 온다는 사실을 인식하고
그 시간을 유용하게 활용하는 것이 현명하다.
명상이나 독서,취미 생활을 하는 것이 좋다.
5)설태의 발생
입 안에서 악취가 나고 혓바늘이 돋거나 혓바닥이 칼칼하거나 설태가 생기게 된다.
위장이 좋지 않은 사람은 대체적으로 더 심하다.
이것은 독소나 노폐물의 배설현상이기도 하고 식욕을 없애주는 구실도 하기 때문에
조금도 걱정할 필요 없이 내버려 두면 된다.
시간이 경과함에 따라 자연히 소멸된다.
6)소변의 혼탁
일반적으로 단식중에는 소변이 혼탁해진다.
냄새도 몹시 난다.
이것은 노폐물이 배출되기 때문이다.
노폐물이나 독소가 많이 쌓여있던 사람일수록 심하다.
심지어는 간장 같은 색깔의 소변이 계속 나오는 사람도 있다.
단식기간이 길어짐에 따라 노폐물과 독소가 거의 빠지고 나면 마침내 물같은 맑은
소변이 시원스럽게 나오며,기분이 상쾌해진다.
물을 많이 마시면 맑아지는 것은 그 소변을 희석시키기 때문이다.
7)숙변의 배출
숙변은 콜타르같이 검고 끈적끈적하고 흐늑흐늑한 덩어리로 나오는 경우가 많고
냄새가 지독하다.
때로는 염소똥같은 것이 서너사발 쏟아져 나오는 경우도 있다.
숙변이 배출되고 나면 정신이 맑아지고 기분이 상쾌해진다.
단식이 노리는 생리적인 효과 가운데 가장 으뜸이 되는 것은 숙변의 배출이다.
숙변이 많이 나온 뒤에는 일시적으로 축 늘어지고 빈혈을 일으키는 사람도 있다.
단식을 처음하는 사람일수록 숙변배출량은 많다.
자주 하던 사람은 숙변이 많이 쌓여 있지 않을 터이니 처음처럼 많지 않은 것이 당연하다.
8)피부발진
피부발진이 일어나면 가려워서 긁기 쉽지만 안 긁는 것이 좋다.
약도 바르지 말고 냉수로 자주 닦아주거나 소금물을 발라 주어야 한다.
이 발진은 내버려두면 자연히 없어지낟.
9)후각의 예민
단식중에는 냄새가 예민해진다.
특히 음식냄새는 식욕으로 연결되어 견디기 어려운 시련이 되기도 한다.
10)여자에게 나타나는 반응
제때도 아닌데 월경이 나오는 경우가 있고,월경의 양도 많고 냄새도 고약할 수 있다.
그러나 이것은 전혀 걱정할 것이 없으며,나쁜 피가 빠지면서 일어나는 것이므로
오히려 고맙게 생각해야 한다.
평소 월경불순이나 생리통으로 고생하던 사람은 그 증상이 치료되고 있다는 증거이다.
폐경이 되었다고 생각하는 사람이 단식을 할 경우 다시 월경이 나올 수도 있다.
또한 불임증의 여성이 단식을 하여 잉태하는 사례도 있다.
음식을 안먹으니 공복감이 생기는 것은 당연하다.
물론 평소 대식하던 사람의 경우에는 더 심한것도 당연하다.
예비단식을 소흘히 했을 경우에도 그렇다.
생리적으로 위가 비어 있으니 공복감이 일 수밖에 없지만 심리적으로도 위가 비어
있으니 공복감이 일어날 수 있다.
생리적인 공복감은 보통 2~3일이면 사라진다.
심리적인 고정관념에서 오는 공복감은 "안 먹는 것이 좋다"는 자기 암시를 끊임없이
주도록 한다.
공복감의 극복은 단식의 제일 관문이니만큼 의지를 가지고 극복할 수 있도록 한다.
또 누구든지 이겨낼 수 있다.
2)탈력감과 피로감
탈력감은 힘이 빠져나가 나른해지는 것이다.
이것은 공복감과도 밀접한 관계가 있다.
공복감이 심하면 탈력감도 심하게 된다.
탈력감이 계속되다가도 본단식 5~6일 경부터는 오히려 심신이 상쾌해지는 것이 보통이다.
본인이 생각해도 이상할 정도로 생기가 돌고 머리가 맑아진다.
배가 고프고 힘이 빠지고 나른하다고 해서 아무것도 하지 않고 반듯이 누워 있으면
탈력감과 피로감이 더욱 몰려올 수 있다.
이것도 사람의 의지와 신념과 깊은 관계가 있다고 할 것이다.
3)체중의 감소
음식을 안 먹은 상태에서 에너지를 소모하고 있으니 체중이 감소될 수밖에 없다.
체중은 예비단식 때부터 줄기 시작하여 본단식이 끝나고 보식 기간을 거쳐 정상식으로
돌아갈 때까지 계속된다.
감소하는 비율은 처음에 많이 줄다가 차츰 줄어든다.
처음에는 불필요한 것을 아낌없이 소모시키다가도 그것이 다 소모된 뒤에는 정상적인
세포 조직인 근육을 소모해야 하는 것이다.
그래서 최소한의 소모로 그치도록 안간힘을 쓰게 되는 것이다.
따라서 장기화 될수록 체중 감소율은 줄어들게 된다.
평소 체중이 무겁던 사람은 많이 줄고 가볍던 사람은 적게 줄게 된다.
단식 중 활동을 많이 해서 에너지 소비가 많으면 많이 감소되는 것이 당연하다.
비대한 사람이면 활동을 많이 해서 빨리 살을 빼도록 하는 것이 효과적이다.
대개 사람의 체중 감소는 30~40%를 초과하면 생명이 위험하다고 한다.
그러므로 60kg의 사람이면 40kg정도까지 줄어도 생명에는 위험이 없다는 것이다.
2주간 단식으로 약 20% 줄게 되니 누구나 약 1개월간의 단식은 무방하다.
4)수면시간의 감소
단식 중에는 일반적으로 잠자는 시간이 줄어든다.
저녁식사 때 포식한 다음날 아침에는 늦잠을 자게 되는 경험을 했을 것이다.
그것은 내장이 과로해서 더 늘어져 누워 있으야 하는 것이다.
아침 일찍 상쾌한 기분으로 일어날 수 있는 사람이 건강한 사람이라고 한다면
그것은 소식하는 사람일 것이다.
단식 중에 하루 3~4시간 자면 충분한 사람도 있다.
이럴 경우 잠 안오는 시간이 지루해서 고통스러워 하는 사람도 있다.
그러나 잠이 안올 경우 더 잘 필요가 없기 때문에 안 온다는 사실을 인식하고
그 시간을 유용하게 활용하는 것이 현명하다.
명상이나 독서,취미 생활을 하는 것이 좋다.
5)설태의 발생
입 안에서 악취가 나고 혓바늘이 돋거나 혓바닥이 칼칼하거나 설태가 생기게 된다.
위장이 좋지 않은 사람은 대체적으로 더 심하다.
이것은 독소나 노폐물의 배설현상이기도 하고 식욕을 없애주는 구실도 하기 때문에
조금도 걱정할 필요 없이 내버려 두면 된다.
시간이 경과함에 따라 자연히 소멸된다.
6)소변의 혼탁
일반적으로 단식중에는 소변이 혼탁해진다.
냄새도 몹시 난다.
이것은 노폐물이 배출되기 때문이다.
노폐물이나 독소가 많이 쌓여있던 사람일수록 심하다.
심지어는 간장 같은 색깔의 소변이 계속 나오는 사람도 있다.
단식기간이 길어짐에 따라 노폐물과 독소가 거의 빠지고 나면 마침내 물같은 맑은
소변이 시원스럽게 나오며,기분이 상쾌해진다.
물을 많이 마시면 맑아지는 것은 그 소변을 희석시키기 때문이다.
7)숙변의 배출
숙변은 콜타르같이 검고 끈적끈적하고 흐늑흐늑한 덩어리로 나오는 경우가 많고
냄새가 지독하다.
때로는 염소똥같은 것이 서너사발 쏟아져 나오는 경우도 있다.
숙변이 배출되고 나면 정신이 맑아지고 기분이 상쾌해진다.
단식이 노리는 생리적인 효과 가운데 가장 으뜸이 되는 것은 숙변의 배출이다.
숙변이 많이 나온 뒤에는 일시적으로 축 늘어지고 빈혈을 일으키는 사람도 있다.
단식을 처음하는 사람일수록 숙변배출량은 많다.
자주 하던 사람은 숙변이 많이 쌓여 있지 않을 터이니 처음처럼 많지 않은 것이 당연하다.
8)피부발진
피부발진이 일어나면 가려워서 긁기 쉽지만 안 긁는 것이 좋다.
약도 바르지 말고 냉수로 자주 닦아주거나 소금물을 발라 주어야 한다.
이 발진은 내버려두면 자연히 없어지낟.
9)후각의 예민
단식중에는 냄새가 예민해진다.
특히 음식냄새는 식욕으로 연결되어 견디기 어려운 시련이 되기도 한다.
10)여자에게 나타나는 반응
제때도 아닌데 월경이 나오는 경우가 있고,월경의 양도 많고 냄새도 고약할 수 있다.
그러나 이것은 전혀 걱정할 것이 없으며,나쁜 피가 빠지면서 일어나는 것이므로
오히려 고맙게 생각해야 한다.
평소 월경불순이나 생리통으로 고생하던 사람은 그 증상이 치료되고 있다는 증거이다.
폐경이 되었다고 생각하는 사람이 단식을 할 경우 다시 월경이 나올 수도 있다.
또한 불임증의 여성이 단식을 하여 잉태하는 사례도 있다.