안녕하십니까?
예비단식 5일차때는 정말 어처구니 없는 실수를 하여 여러분에게 본의아니게 걱정을
끼쳤습니다
현재 본단식 3일차 진행중인데 별무리 없이 진행하고 있습니다
8월2일 목요일 예비단식 6일차 날씨흐림
83.5키로그램(3.5키로 빠짐)
약간의 피근을 느끼며 기상(6시33분)
붕어운동 조금,슬라이더 운동을 50회하고 출근(출근시 40분 도보)
아침 출근시 넥타이를 맬때 목사이즈가 줄어든 것을 알았음(손가락 한개 정도)
다른 신체적 변화는 안걷다가 걸어서 그런지 양발의 뒤쪽 발꿈치에 굳은 살이 배겨 아프고
콧날에 염증기가 있음
또한 약간의 공복감을 느끼나 전혀 참을만함
저녁에 40분 도보로 퇴근
퇴근후 슬라이더 100회 실시후 죽70그램 먹음
그리 컨디션이 나쁜편은 아니었으나 몸이 피곤하여 8시경 책을 보다가 8시30분 취침
취침전 본단식을 대비해 구충제 1알,마그밀 7알을 먹음
8월3일 금요일 본단식 1일차 날씨 흐림
82키로그램(단식 시작전에 비해 5키로 감량)
어제 일찍 잠자리에 들어서 그런지 새벽나절에 2번 깨었음(1시30분,4시경) 기상은 5시14분
기상후 모관운동과 슬라이더를 15분 실시
어제 먹은 마그밀이 양이 적었는지 변의가 없어 관장을 실시
관장후 토끼변같이 띠엄 띠엄한 변을 소량 봄
냉수 샤워 와 냉수 목욕후 전체 몸을 훌터보니 오른쪽 다리 무릎밑에 간지럽고 빨간 반점 같은 것이 두개 생김
출근 전까지 시간이 40분 여유가 있어 책을 봄
7시 집을 나서 50분 도보후 사무실 도착
점심시간에 50분 정도 가볍게 산책을 하고 오후에는 창고에 다녀옴
오는 도중에 버스에서 졸음(원래 잠이 많은 편이지만 이정도는 아니었는데 )
내일 산에 가야할지 말아야 할지 망설임
집에 도착수 이지슬라이더 50회 실시후 냉수샤워 냉수욕을 15분간 실시
책을 보다가 9시30분경 취침
취침전 마그밀 양을 늘려 10알 복용
8월4일 토요일 본단식 2일차 날씨 흐림
81키로그램
기상 시간 5시14분(중간에 1시경에 한번 깸)
기상후 모관운동과 이지슬라이더 15분 실시후 냉수야워 및 냉수목욕 실시
아침에 커디션이 좋왔으므로 산행을 예정대로 하기위해 짐을 꾸림
배낭을 매는데 지난번 산행시 매었던 벨트가 반뼘정도 느슨하여 조였음
5시50분 집을 나서 역에 7시경도착 7시20분 버스를 타고 목적지산에 도착 9시경
9시10분 소량 배변(누런색으로 커피가루 같은 것이 물속에 갈아앉은 것같은 느낌)
10시40분 소량배면(누런색으로 커피가루 같은 것이 물속에 갈아앉은 것같은 느낌)
9시부터 2시까지 산행(산길5-6키로 정도인데 철저히 내페이스를 지키며 몸상태를 보아가며 했음)
산행시 2리터정도 물을 마셨는데 정말 물맛이 꿀맛같았음
2시-3시 근처 목욕탕에서 냉,온수욕을 함
6시30분 집에 돌아옴
7시50분 정말소량배변
현재까지 이렇다할 공복에 따른 고통 또는 단식으로 인한 고통을 못느끼고있음
오늘 저녁엔 명상을 하고 자야하겠음
내일은 새벽에 운동만하고 가능함 하루종일 집에 있으며 책,인터냇을 하며 정리를 해야겠음
10시20분 마그밀 9알 먹고 취침
8월5일 일요일 본단식 3일차 날씨 흐림
체중은 79.5키로그램(단식 시작전 보다 7.5키로 감소)
5시14분 기상
5시30분 배변 어제보다 흐린 누런색의 설사
오늘은 집에서 푹쉬면서 청소,정리등을 하려고 했는데 일찍 깨었음
근처의 올림픽 공원으로 자전거를 타고가서 자전거 4.2킬로 도보2.1킬로 운동
집에 돌아와 그동안 못해왔던 집안청소,빨래등을 함
가끔씩 아랫배에서 뜨거운 기운이 올라오는듯한 느낌이 있음
입이 타고 거품이 생김(이게 백태라는 건가?)
워낙 물을 많이 먹는 편이라 현재 하루에 4리터에서 6리터를 먹고있음
콧날 염즘이 없어짐
전체적으로 몸상태는 좀 찌뿌드드한 것을 제외하면 나쁜 편은 아님
질문;.마그밀을 먹지않고 약국의 관장기(30ml)를 사용해도 무방한지요?
해피님 글을 보니 마그밀보단 관장이 낫다고 되어있던데...
행복한 한 주 되세요
예비단식 5일차때는 정말 어처구니 없는 실수를 하여 여러분에게 본의아니게 걱정을
끼쳤습니다
현재 본단식 3일차 진행중인데 별무리 없이 진행하고 있습니다
8월2일 목요일 예비단식 6일차 날씨흐림
83.5키로그램(3.5키로 빠짐)
약간의 피근을 느끼며 기상(6시33분)
붕어운동 조금,슬라이더 운동을 50회하고 출근(출근시 40분 도보)
아침 출근시 넥타이를 맬때 목사이즈가 줄어든 것을 알았음(손가락 한개 정도)
다른 신체적 변화는 안걷다가 걸어서 그런지 양발의 뒤쪽 발꿈치에 굳은 살이 배겨 아프고
콧날에 염증기가 있음
또한 약간의 공복감을 느끼나 전혀 참을만함
저녁에 40분 도보로 퇴근
퇴근후 슬라이더 100회 실시후 죽70그램 먹음
그리 컨디션이 나쁜편은 아니었으나 몸이 피곤하여 8시경 책을 보다가 8시30분 취침
취침전 본단식을 대비해 구충제 1알,마그밀 7알을 먹음
8월3일 금요일 본단식 1일차 날씨 흐림
82키로그램(단식 시작전에 비해 5키로 감량)
어제 일찍 잠자리에 들어서 그런지 새벽나절에 2번 깨었음(1시30분,4시경) 기상은 5시14분
기상후 모관운동과 슬라이더를 15분 실시
어제 먹은 마그밀이 양이 적었는지 변의가 없어 관장을 실시
관장후 토끼변같이 띠엄 띠엄한 변을 소량 봄
냉수 샤워 와 냉수 목욕후 전체 몸을 훌터보니 오른쪽 다리 무릎밑에 간지럽고 빨간 반점 같은 것이 두개 생김
출근 전까지 시간이 40분 여유가 있어 책을 봄
7시 집을 나서 50분 도보후 사무실 도착
점심시간에 50분 정도 가볍게 산책을 하고 오후에는 창고에 다녀옴
오는 도중에 버스에서 졸음(원래 잠이 많은 편이지만 이정도는 아니었는데 )
내일 산에 가야할지 말아야 할지 망설임
집에 도착수 이지슬라이더 50회 실시후 냉수샤워 냉수욕을 15분간 실시
책을 보다가 9시30분경 취침
취침전 마그밀 양을 늘려 10알 복용
8월4일 토요일 본단식 2일차 날씨 흐림
81키로그램
기상 시간 5시14분(중간에 1시경에 한번 깸)
기상후 모관운동과 이지슬라이더 15분 실시후 냉수야워 및 냉수목욕 실시
아침에 커디션이 좋왔으므로 산행을 예정대로 하기위해 짐을 꾸림
배낭을 매는데 지난번 산행시 매었던 벨트가 반뼘정도 느슨하여 조였음
5시50분 집을 나서 역에 7시경도착 7시20분 버스를 타고 목적지산에 도착 9시경
9시10분 소량 배변(누런색으로 커피가루 같은 것이 물속에 갈아앉은 것같은 느낌)
10시40분 소량배면(누런색으로 커피가루 같은 것이 물속에 갈아앉은 것같은 느낌)
9시부터 2시까지 산행(산길5-6키로 정도인데 철저히 내페이스를 지키며 몸상태를 보아가며 했음)
산행시 2리터정도 물을 마셨는데 정말 물맛이 꿀맛같았음
2시-3시 근처 목욕탕에서 냉,온수욕을 함
6시30분 집에 돌아옴
7시50분 정말소량배변
현재까지 이렇다할 공복에 따른 고통 또는 단식으로 인한 고통을 못느끼고있음
오늘 저녁엔 명상을 하고 자야하겠음
내일은 새벽에 운동만하고 가능함 하루종일 집에 있으며 책,인터냇을 하며 정리를 해야겠음
10시20분 마그밀 9알 먹고 취침
8월5일 일요일 본단식 3일차 날씨 흐림
체중은 79.5키로그램(단식 시작전 보다 7.5키로 감소)
5시14분 기상
5시30분 배변 어제보다 흐린 누런색의 설사
오늘은 집에서 푹쉬면서 청소,정리등을 하려고 했는데 일찍 깨었음
근처의 올림픽 공원으로 자전거를 타고가서 자전거 4.2킬로 도보2.1킬로 운동
집에 돌아와 그동안 못해왔던 집안청소,빨래등을 함
가끔씩 아랫배에서 뜨거운 기운이 올라오는듯한 느낌이 있음
입이 타고 거품이 생김(이게 백태라는 건가?)
워낙 물을 많이 먹는 편이라 현재 하루에 4리터에서 6리터를 먹고있음
콧날 염즘이 없어짐
전체적으로 몸상태는 좀 찌뿌드드한 것을 제외하면 나쁜 편은 아님
질문;.마그밀을 먹지않고 약국의 관장기(30ml)를 사용해도 무방한지요?
해피님 글을 보니 마그밀보단 관장이 낫다고 되어있던데...
행복한 한 주 되세요