삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

** 아침식사, 왜 중요할까요?
1.오전 중에 필요한 에너지를 확보하고 두뇌와 내장의 홀동
을 활발하게
촉진시켜 생활의 활력을 높여 줍니다.

2.하루에 필요한 영양을 균형있게 섭취함으로써 건강을 유
지할 수 있습니다.

3.세끼 식사를 통하여 고른 영양섭취로 영양소 이용의 효율
을 높일 수 있습니다.

4. 규칙적인 식습관의 형성으로 평생 건강을 도모할 수 있
습니다.

** 아침을 거르면 어떤 문제점이 있을까요?

1. 수면 중에도 에너지가 소모되는데 아침식사를 안할 경
우 무기력해지고,
집중력이 저하되는 등 일에 대한 의욕이 떨어져 작업능
률을 저하시킵니다.

2. 아침을 안먹는 것은 불규칙한 식습관으로 이어져 과식,
야식, 결식 등의
악순환과 장기적인 영양 불균형을 초래합니다.

3. 아침 결식은 공복감을 메우기 위해 간식의 섭취나 점심
의 폭식으로
연결되어 위장이나 그 밖의 소화기관에 해로운 영향을
미칩니다.

4. 아침 결식과 점심의 폭식으로 당질 흡수량이 갑자기 많
아지면
간에서 지방으로 바뀌어 혈중 중성지방을 증가시키기도
하여
심혈관 질환을 유발시킬 수도 있습니다.

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