안녕하세요.
전 전에 벌꿀단식 해서 글올렸던 소녀입니다.
지금 1주일 지났는데,체중이 유지가 되고 몸이 가벼워 지는것 같습니다.
해피님의 충고대로 체중계로 부터 해방되려 합니다.
충고 감사 드립니다.
카네기의 성공하는방법에 대한 너무 좋은 사이트가 있어 소개해 드리려고 합니다.
여러분의 목표를 이 사이트가 소개하는 카네기의 성공윤리를 따라 꼭 이루시길 빕니다.
www.tmtop,com (여기 들어가셔서 리더쉽 분야로 마우스 대면 보입니다.)
또 제가 얼마전에 읽은 책인데 라는 책도 너무 좋습니다.
평생 돈 걱정안하고 사는법과 부자 되는법을 소개 해 줍니다.
전 이 책을 읽고 제 인생의 목표가 바뀔정도 였으니까요.
많은 도움이 되었으면 좋겠네요.
그리고 지금 저는 열심히 운동하고 ,절제 하며 다이어트 하고 있습니다.
제가 알아낸 방법인데 , 아침엔 탄수화물 위주,점심엔 다양한 영양소, 저녁엔 단백질 위주의 섭취,를 하면 좋다고 합니다.
아침엔 활동을 위해 탄수화물이 필요하니깐 ,과일 야채와 빵 또는 밥또는 고구마,옥수수 따위를 먹으면 좋구요. 점심때는 다양하게.
가장 중요한 저녁때는 단백질 위주로 먹고, 야채를 더불어 먹으면 ,단백질은 지방으로 전환이 잘 안되니까 살이 안찐다고 해요.
사실 제가 밤마다 떡을 튀겨서 떡꼬치 만들어 먹고, 라면 먹고 그랬거든요.
근데. 떡은 탄수화물,기름은 지방, 라면 또한 탄수화물에 짠 음식이잖아요.
알고 보니 탄수화물, 지방은 분해 되는것 보다, 저장된다고 하더라구요. 더구나 활동량 적은 저녁때는 더더욱.
그래서 제가 살이 쪘던 거죠.
그리고 오드리 햅번처럼 ,식사전에 과일과 야채를 먼저 먹으니깐 배가 불러서 식사량도 줄더군요.
여러분도 해보세요.
^^
전 운동도 하고 있답니다.
아침에 조깅하고,집에서 한시간정도 춤추고 스트레칭하고 .그러니까 혈액순환도 되고 너무 좋아요ㅕ.
전 사실 지난 3년간 계속 다이어트 했거든요.
원푸드 부터 별의 별걸 다했죠.
최대 6kg까지 빼고, 하ㅜ에 2kg까지 뺀 적도 있지만 오히려 살이 더 찌더라구요.
역시 다이어트에는 식이요법과 운동 요법이 최고 입니다.
전 일주일에 1kg씩 빼서 4개월간 다이어트 할 생각이예요.
일주일 지났는데, 1kg이ㅣ 빠졌답니다.
참, 또 저는 일주일에 한번은 먹고 싶은 음식을 점심때 먹기로 정했답니다.
가끔씩 긴장을 늦취주는 것도 필요 한것 같아서요.
그리고, 제가 세운 세가지 구호가 있거든요.
1, 아침에 조깅을 안 나가려는 유혹에서 이겨내라 그럼 오늘 다이어트는 성공이다.
2, 저녁 6시 이후 음식 먹는 유혹과 방심과 싸워서 유혹을 물리쳐라.
힘들면 물 ,야채먹고,스트레칭 하라.
3. 체중계는 지방의 양과 근육의 양을 따로 표시해 주지 않는다.
무게는 눈금에 불과하다.
체중을 보고 실망하면 스트레스로 먹게 된다.
그리고, 더불어 ,힘들땐 이런 생각을 하죠.
*모든일엔 댓가가 따른다. 난 댓가를 지불하니까 반드시 내가 원하는걸 얻을것이다.
그리고,살빠진 모습 상상,살빼면 할일을 상상해요.
어쨌든 4개월 후 달라진 제 모습을 전 기대하며 삽니다.
여러분도 힘내세요.
파이팅,,.!의지의 한국인 짱...!!!
전 전에 벌꿀단식 해서 글올렸던 소녀입니다.
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충고 감사 드립니다.
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전 이 책을 읽고 제 인생의 목표가 바뀔정도 였으니까요.
많은 도움이 되었으면 좋겠네요.
그리고 지금 저는 열심히 운동하고 ,절제 하며 다이어트 하고 있습니다.
제가 알아낸 방법인데 , 아침엔 탄수화물 위주,점심엔 다양한 영양소, 저녁엔 단백질 위주의 섭취,를 하면 좋다고 합니다.
아침엔 활동을 위해 탄수화물이 필요하니깐 ,과일 야채와 빵 또는 밥또는 고구마,옥수수 따위를 먹으면 좋구요. 점심때는 다양하게.
가장 중요한 저녁때는 단백질 위주로 먹고, 야채를 더불어 먹으면 ,단백질은 지방으로 전환이 잘 안되니까 살이 안찐다고 해요.
사실 제가 밤마다 떡을 튀겨서 떡꼬치 만들어 먹고, 라면 먹고 그랬거든요.
근데. 떡은 탄수화물,기름은 지방, 라면 또한 탄수화물에 짠 음식이잖아요.
알고 보니 탄수화물, 지방은 분해 되는것 보다, 저장된다고 하더라구요. 더구나 활동량 적은 저녁때는 더더욱.
그래서 제가 살이 쪘던 거죠.
그리고 오드리 햅번처럼 ,식사전에 과일과 야채를 먼저 먹으니깐 배가 불러서 식사량도 줄더군요.
여러분도 해보세요.
^^
전 운동도 하고 있답니다.
아침에 조깅하고,집에서 한시간정도 춤추고 스트레칭하고 .그러니까 혈액순환도 되고 너무 좋아요ㅕ.
전 사실 지난 3년간 계속 다이어트 했거든요.
원푸드 부터 별의 별걸 다했죠.
최대 6kg까지 빼고, 하ㅜ에 2kg까지 뺀 적도 있지만 오히려 살이 더 찌더라구요.
역시 다이어트에는 식이요법과 운동 요법이 최고 입니다.
전 일주일에 1kg씩 빼서 4개월간 다이어트 할 생각이예요.
일주일 지났는데, 1kg이ㅣ 빠졌답니다.
참, 또 저는 일주일에 한번은 먹고 싶은 음식을 점심때 먹기로 정했답니다.
가끔씩 긴장을 늦취주는 것도 필요 한것 같아서요.
그리고, 제가 세운 세가지 구호가 있거든요.
1, 아침에 조깅을 안 나가려는 유혹에서 이겨내라 그럼 오늘 다이어트는 성공이다.
2, 저녁 6시 이후 음식 먹는 유혹과 방심과 싸워서 유혹을 물리쳐라.
힘들면 물 ,야채먹고,스트레칭 하라.
3. 체중계는 지방의 양과 근육의 양을 따로 표시해 주지 않는다.
무게는 눈금에 불과하다.
체중을 보고 실망하면 스트레스로 먹게 된다.
그리고, 더불어 ,힘들땐 이런 생각을 하죠.
*모든일엔 댓가가 따른다. 난 댓가를 지불하니까 반드시 내가 원하는걸 얻을것이다.
그리고,살빠진 모습 상상,살빼면 할일을 상상해요.
어쨌든 4개월 후 달라진 제 모습을 전 기대하며 삽니다.
여러분도 힘내세요.
파이팅,,.!의지의 한국인 짱...!!!