삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

단식하시는 분의 생활 패턴에 따라서 요요현상이 생깁니다.
본인의 사례를 적어봅니다. 참조하세요.

세달전에 생수 7일단식에 성공했습니다.
그당시 10킬로가 감량되었는데 그때는 몸무게 감량이 주목적이 아니고 식생활개선과 비염, 알레르기를 고치려고 했던것이 부수입으로 몸무게도 줄었습니다.
1,2차보식과 3차 식이요법을 꾸준히 실천하고 있습니다.
세달이 지난 현재도,
ㅇ 채식위주 식사
ㅇ 금연계속
ㅇ 금주(회사 동료들에게 양해를 구했음)
ㅇ 매일 오전6시 부터 1시간 조깅
ㅇ 간식절대금지(피자, 과자, 빵, 커피 등등등)
ㅇ 육식금지(생선은 조금씩 먹음)

단식의 효과는
ㅇ 비염은 완치, 알레르기는 상당히 개선
ㅇ 금연계속
ㅇ 몸무게는 현재까지 10킬로 감량분 유지(조~오~금씩 더 빠지고 있음)
ㅇ 보는분마다 아펐냐고 할정도로 얼굴살과 뱃살이 빠졌음(조깅을 해서 다리는 근육화 되고있음)
ㅇ 식탐이 없어졌음
ㅇ 야채류는 보는 족족 먹고 싶어짐

본인이 생각하는 요요현상의 원인은!
ㅇ 간식을 계속먹는다.
ㅇ 운동을 하지 않는다.
ㅇ 식생활이 개선되지 않았다.

진짜로 단식을 해보고 싶으시면 마음 단단히 먹고 실천해 보세요.
제가느낀 단식은 장난이 아닙니다.
정말힘들어요.