삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

네, 폭식을 해서 소화기관이 많이 지쳐있는 경우에 단식은 좋은 치료가 된다고 봅니다.
그런데 의지가 약해서 단식 중에 계속 음식에 대한 욕구를 억제하느라 괴롭고 힘들다면
나중에 보식 중에 다시 먹고 싶었던, 참았던 음식을 다 먹으려고 하는 경향이 생기기 쉬워요.
그래서 다시 폭식을 하게 된다면 애써 노력해서 단식한 효과를 볼 수가 없을 겁니다.

식사는 급하게 하시지 말고, 또 혼자서 드시지 마세요. 혼자 있으면서 먹게 되면 절제가
잘 되지 않습니다. 손님을 초대하거나 아니면 밖에서 가족들과 함께 드세요. 그러면 혼자
서 드실 때보다 수월하게 먹는 양을 조절하실 수 있을 거예요. 그리고 많이 먹고 소화제
먹는 것만큼 어리석은 것이 없어요. 절대 그러지 마시고요. 천천히 조금씩 드시고 한꺼번에
폭식하는 것보다 여러차례 나눠서 드시는 것이 폭식을 절제하는데 도움이 될 거예요.
운동도 굉장히 효과가 있어요. 운동을 하시면 몸이 가뿐해지는 걸 느끼게 되고 먹고
싶은 욕구가 조절 될 겁니다.

저는 님의 글을 읽고 무척 마음이 아팠습니다. 그리고 도와드리고 싶어요.
저 역시 식탐이 없지 않아서 절제를 잘 못할 때가 많았거든요. 처음 단식을 하시는 거라면
짧은 시간에 하시는 것이 좋을 것 같아요. 하루나 이틀만 하시는 것이 어떨까요?
아니면 한끼나 두끼만 하시고 나중에 좀 길게 잡아서 하시면 더 좋을 것 같아요.

┼─ 건강미(freshuni1@daum.net) : 폭식증으로 시달리는데요.... 11/6 [06:42] ─┼
│ 요즘 들어 저도 모르게 폭식을 하게 됩니다.....평소에 식사 시간은 불규칙 했지만 소화기관이 좋지 않아 소식을 할려고 노력했습니다.....그런데 어느날부터 스트레스가 누적고 집에 있게 되다보니 폭식을 하게 되고 심지어는 소화제까지 먹어가며 위가 퉁퉁 붓고 가슴 부위가 아플 정도까지 먹습니다...
│ 그래서 다시 소식을 할려고 노력해 보았는데 그럴수록 더 폭식 증세가 심해지더군요....음식을 한입만 먹고나면 계속 먹게 됩니다.....너무 괴로울 정도로.....그래도 구토를 하지는 않거든요.....
│ 아마도 지금은 위가 엄청 늘어나고 소화 효소액 분비가 왕성해서 더 그런것 같습니다.....
│ 그래서 몇일동안이라도 차라리 단식을 하는것이 더 나을거라는 판단이 들어 웹에서 정보를 구하다가 이곳으로 오게 되었습니다....이런 식이장애도 단식으로 치료가 가능할까요...
│ 참고로 저는 29세이며 여성입니다....
│ 저에게 좋은 정보나 조언을 해주신다면 정말 고맙겠습니다....
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