잠깐... 몇말씀...
하루 두끼를 사드신다구요... 혹시 과식하시는건 아닌지...
그리고 외식은 영양의 불균형을 초래하기 쉬울거 같네요...
하지만 이건 장기적인 영향을 줄거 같고...
단식은 해도 좋겠지요. 큰 무리가 가는 범위가 아니라면...
하지만 제가 보기에 가장 큰 문제는 '불규칙한 생활'이
가장 문제가 아닐까 싶네요. 너무 당연한 말인가요?
먼저 수면시간이 조금 적더라도 일정한 시간에 잠들고,
일정한 시간에 일어나도록 생활을 조정하는 편이 낫지 않을까요?
그러자면...
-야식금지
-소식 및 채식위주
-인스턴트식품 금지
(숙면을 이루는데는 위 사항이 필수죠)
그리고 제 경험상으로 보나 뭐로보나 11시에서 1시 사이에는 수면을
취하는 것이 가장 짧은 시간에 푹 잘수있고 피로도 잘 풀리더군요.
11시쯤 잠자리에 들어서 너댓시간쯤 주무시는 것은 어떠실지...
단식을 한다해도 흐트러지고 불규칙하고 전혀 안정되지 못한
마음으로 행하는 단식이 과연 제대로 성공할수있을지...
┼─ : 10/26 ─┼
│ 안녕하세요
│
│ 오랜만에 글을 쓰는군요
│ 5월달에 5일간의 생수단식을 해서 7-8kg을 감량했었죠
│ 지금도 몸무게를 유지하고 있습니다.
│
│ 그런데 요즘 졸업 논문 때문에 학교에서 먹고 자고 생활하면서
│ 규칙적인 생활(운동, 식사, 수면....)을 안해서인지 몸이 항상 피곤하고
│ 배가 더부룩하네요
│
│ 수영을 하고있긴한데 일주일에 1-2번정도 밖에 못가거든요 바쁘다는 핑계로......
│ 식사는 아침은 거르고 2끼를 사먹습니다.
│
│ 논문 기한은 한달정도 남았는데 집중은 안되고 감기는 한달째 떨어질줄을 모르고
│ 있습니다.
│
│ 그래서 3일 단식을 계획하고 있습니다.
┼ 저번 단식기간후 기간이 많이 안지났는데 상관없는지요? ┼
하루 두끼를 사드신다구요... 혹시 과식하시는건 아닌지...
그리고 외식은 영양의 불균형을 초래하기 쉬울거 같네요...
하지만 이건 장기적인 영향을 줄거 같고...
단식은 해도 좋겠지요. 큰 무리가 가는 범위가 아니라면...
하지만 제가 보기에 가장 큰 문제는 '불규칙한 생활'이
가장 문제가 아닐까 싶네요. 너무 당연한 말인가요?
먼저 수면시간이 조금 적더라도 일정한 시간에 잠들고,
일정한 시간에 일어나도록 생활을 조정하는 편이 낫지 않을까요?
그러자면...
-야식금지
-소식 및 채식위주
-인스턴트식품 금지
(숙면을 이루는데는 위 사항이 필수죠)
그리고 제 경험상으로 보나 뭐로보나 11시에서 1시 사이에는 수면을
취하는 것이 가장 짧은 시간에 푹 잘수있고 피로도 잘 풀리더군요.
11시쯤 잠자리에 들어서 너댓시간쯤 주무시는 것은 어떠실지...
단식을 한다해도 흐트러지고 불규칙하고 전혀 안정되지 못한
마음으로 행하는 단식이 과연 제대로 성공할수있을지...
┼─ : 10/26 ─┼
│ 안녕하세요
│
│ 오랜만에 글을 쓰는군요
│ 5월달에 5일간의 생수단식을 해서 7-8kg을 감량했었죠
│ 지금도 몸무게를 유지하고 있습니다.
│
│ 그런데 요즘 졸업 논문 때문에 학교에서 먹고 자고 생활하면서
│ 규칙적인 생활(운동, 식사, 수면....)을 안해서인지 몸이 항상 피곤하고
│ 배가 더부룩하네요
│
│ 수영을 하고있긴한데 일주일에 1-2번정도 밖에 못가거든요 바쁘다는 핑계로......
│ 식사는 아침은 거르고 2끼를 사먹습니다.
│
│ 논문 기한은 한달정도 남았는데 집중은 안되고 감기는 한달째 떨어질줄을 모르고
│ 있습니다.
│
│ 그래서 3일 단식을 계획하고 있습니다.
┼ 저번 단식기간후 기간이 많이 안지났는데 상관없는지요? ┼