삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

단식을 다시 권하고 싶지는 않습니다.
보식을 다시 시작하세요.
음식을 먹고 싶을 때 음식을 한번 바라보세요.
그리고 이렇게 하는 겁니다.
몇시간 후 내몸이다.
몇시간후 내몸이다.
보식메뉴를 알려 드릴께요.
1일차 아침- 효소 한잔
점심- 묽은 죽 200cc{반공기)-200번 씹어서 드세요.
저녁_ 묽은 죽 200cc{반공기)-200번 씹어서 드세요.
2일차 아침- 효소 한잔
점심- 묽은 죽 250cc-200번 씹어서 드세요.(간식-효소 한잔)
저녁_ 묽은 죽 250cc-200번 씹어서 드세요..(간식-효소 한잔)

3일차 아침- 효소 한잔
점심- 묽은 죽 300cc-200번 씹어서 드세요..(간식-효소 한잔)-100번 씹어서
저녁_ 묽은 죽 300cc-200번 씹어서 드세요..(간식-효소 한잔)

4일차 아침- 효소한잔
점심-현미잡곡밥 반공기..(간식-효소 한잔)-50회 이상 씹어서 먹기 보식끝날때 까지
저녁-현미잡곡밥 반공기..(간식-효소 한잔)

5일차 아침- 효소한잔
점심-현미잡곡밥 반공기+된장국 반공기(간식-효소 한잔)
저녁-현미잡곡밥 반공기+된장국 반공기(간식-효소 한잔)

6일차 아침- 효소한잔
점심-현미잡곡밥 반공기+된장국 2/3공기(간식-효소 한잔)
저녁-현미잡곡밥 반공기+된장국 2/3공기(간식-효소 한잔)

7일차 이후 17일차 까지 평소 식사량의 70%만 드세요..
더이상 도와 드릴수는 없습니다.
자기 자신을 사랑하세요.
먹고 싶을 때 나는 나를 사랑합니다. 10번 만 외치세요.
자신 스스로 웃으며 행복해 졌으면 합니다.

┼─ 김아람(arkim82@hanmail.net) : 다시 시작하는건 어떤지... 12/16 [04:59] ─┼
│ 효소단식을 모두 마쳤습니다..
│ 원래 계획은 7일이었는데 6일동안하고.. 7일부터 보식에 들어갔습니당..
│ 셤기간이라 더이상 신경을 못쓰겠더라구요..
│ 그리고 7일째 되는날에 밥이 먹고싶다는 생각이 처음으로 들었거든요..
│ 단식하는 기간동안은 정말 먹고싶다는 생각이 안들었거든여..
│ 정말 몸이 날아갈것같이 가볍구.. 기분도 좋고.. 생활하는데 아무 지장없이 너무 기분이 좋았습니다..
│ 그래서 효소단식을 무사히 끝내고 보식에 들어갔는데요..
│ 음.. 문제가 생겼어요..
│ 단식에는 보식기간에 더 중요하다고 하는데.. 음식조절을 못하겠네요..ㅜ.ㅜ
│ 처음 시작할땐 첫째날 아침에 죽을 먹고 나갔는데요.
│ 그리고는 셤공부하면서 쵸코렛드링크랑 율무차한잔 글구 꿀물을 먹었어요..
│ 너무 단것만 먹어서 걱정스러웠죠..
│ 그런데 더 심한건요..그 다음날엔 점심저녁을 모두 빵이랑 우유를 먹었어요.. 휴~
│ 시험보구 나오니깐 스트레스가 쌓이는게.. 먹구싶다는 생각이 막 들더라구요..
│ 제가 사실은 스트레스성 폭식증이 예전부터 쫌 있었거든요..
│ 다시 그병이 돋은거져..
│ 그래서 빵을 막 허겁지겁 먹구는 집으로 들어갔답니당..
│ 그리고는 집에서 이것저것하다가 시간이 흐르니까 배가 고프더라구요..
│ 안먹다가 먹어서 그런지 금방 배가 꺼지는것 같고 더 자주 배가 고프더라구요..
│ 그래서 집에 있던 죽이랑 볶음밥을 먹었답니당..
│ 그리구 후회했져.. 생각해보니깐 하루동안 너무 많이 먹었더라구요.. ㅜ.ㅜ
│ 아.. 그래서 안되겠다싶어서 마그밀을 먹고 다시 단식을 하려고 했어요..
│ 차라리 안먹을때가 나았다는 생각이 들더라구요..
│ 먹는 걸 조절하는게 이렇게 힘들줄이야..
│ 아무튼 그렇게 하고는 오늘입니당..
│ 오늘두 셤공부한답시구 이렇게 밤새구 있는데요..
│ 24시간동안 아무것도 안먹었더니 예전보다 더 허기가 지는게.. 현기증두나구해서..
│ 쵸쿄드링크랑 꿀물을 또 먹었어요.. 그리구 홍차두 하나 먹었네요..
│ 하루종일 음료수만 먹었는데도 속이 더부룩한게..
│ 먼가 이상이있는게 아닐까 걱정이됩니당..
│ 주절주절 길게도 썼는데요..
│ 젤 중요한 문제는 보식을 어떻게 해야할지 몰겠다는것과..
│ 음식에 대한 유혹이나 식욕이 더 심해졌다는 거예요.. ㅜ.ㅜ
┼ 도와주셈~ㅜ.ㅜ ┼