저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
아침은 안먹는게 좋나요?
그럼.
식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
아침은 안먹는게 좋나요?
그럼.
삶의변화(단식나눔) 글수 7,261
식사량을 줄이고 채식위주로 하면 당근... 체중이 줄어듭니다.
팍팍... --;;;
하지만 엄청난 의지로 '생채식'을 한다면...
한 6개월 이상 체중이 장난아니게 빠지다가...
또 몇달을 그 최저체중을 유지하다가...
결국 보기좋고 건강한 체격이 된다고 합니다.
물론 엄청 건강체질로...
하지만 최소 1년 이상을 그렇게 생채식, 그리고 엄청난 소식을 하면서
(체중도 거의 10킬로 이상 빠지는거 보아가면서) 장기간 포기하지
않기란 결코 쉽지 않을겁니다... 궁금하시면
정신세계사의 "경이의 초소식요법" 등을 참고로 하세요.
그리고 아침을 안먹으면 좋다는 이유는(야식도 안해야함)
매일 매일 저녁 공복시부터 점심식사 이전까지 하루 1회의 단식을 하는
것으로 보기 때문입니다.
감사합니다.
┼─ 오정운 : 체질... 10/30 ─┼
│ 저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
│ 식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
│ 아침은 안먹는게 좋나요?
┼ 그럼. ┼
팍팍... --;;;
하지만 엄청난 의지로 '생채식'을 한다면...
한 6개월 이상 체중이 장난아니게 빠지다가...
또 몇달을 그 최저체중을 유지하다가...
결국 보기좋고 건강한 체격이 된다고 합니다.
물론 엄청 건강체질로...
하지만 최소 1년 이상을 그렇게 생채식, 그리고 엄청난 소식을 하면서
(체중도 거의 10킬로 이상 빠지는거 보아가면서) 장기간 포기하지
않기란 결코 쉽지 않을겁니다... 궁금하시면
정신세계사의 "경이의 초소식요법" 등을 참고로 하세요.
그리고 아침을 안먹으면 좋다는 이유는(야식도 안해야함)
매일 매일 저녁 공복시부터 점심식사 이전까지 하루 1회의 단식을 하는
것으로 보기 때문입니다.
감사합니다.
┼─ 오정운 : 체질... 10/30 ─┼
│ 저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
│ 식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
│ 아침은 안먹는게 좋나요?
┼ 그럼. ┼
┼─ 오정운 : 체질... 10/30 ─┼
│ 저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
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┼ 그럼. ┼
안녕하세요
저는 체험기에 {1일 3식에서 1일 2식으로 } 란 글을 올린 사람입니다.
저는 헬스이론과 실제운동을 통하여 경험을 쌓고 단식과 자연식에 대한 책을 탐독하여
제 실생활에 적용한 경험을 통하여 도움이 될까하여 글을 올립니다.
식사량을 줄인다-식사량은 사람마다 다릅니다. 하루 운동량과 신진대사가 큰 사람은 많은 음식을 섭취해야하고 운동량이 적거나 신진대사가 느린사람은 그보다는 적은 음식을 섭취해야 합니다.
그러니 사람마다 틀리죠. 많은 공부를 하는 수험생도 머리로 에너지를 많이 소비하니 소화가 잘되면서 영양이 좋은 음식을 많이 섭취해야 남보다 오래 공부할 수 있죠.
그러니 식사량을 줄이는 것이 아니라 자신이 먹고 싶은 만큼 알맞게 먹어야죠.
과식하지 말고요. 식사량은 자신이 스스로 느껴 조절해야 합니다.
식사량을 줄이는 것이 아니라 과식하지 않는 것입니다.
채식위주-채식만 먹으면 체중이 반드시 줄거나(비만인 사람은 좋겠죠) 근력이 떨어집니다.
채식위주가 아니라 자연식입니다.
자연식은 채식만 하는 것이 아닙니다.
자연식은 곡식+잡곡+콩을 자신에게 알맞는 비율로 섞어서 주식으로 먹습니다.
(곡식은 백미가 아니라 현미를 먹어야 합니다.영양이 더 많고 맛도 더 구수하므로 받드시 현미를 먹어야 합니다.찹쌀도 현미찹쌀, 보리쌀도 현맥을 먹어야 합니다.)
그 다음에 반찬겸으로 채식류를 먹습니다.
과일류도 식사때나 틈틈이 먹고 싶을때 알맞게 먹습니다.
그리고 기력강화로 약초류를 반찬으로나 아침공복시에 먹습니다.
인삼 ,도라지, 더덕등의 약초를 생으로 잘라 꿀에 비벼 먹거나 반찬으로 만들어 먹습니다.
이렇게 알맞게 먹고 아침이나 저녁에 시간날때 산에 가서 매일 달려야 합니다.
달리면 세포 깊숙이 신선한 산소가 공급되면서 오늘 섭취한 영양소를 태워주어서 늘 깨끗하고 건강한 세포를 이루어서 근력이 늘면서 얼굴혈색도 밝고 깨끗하게 되면서 정신력도 강해집니다.
아침단식-정말로 아침은 먹을 필요가 없습니다.
처음에는 머리도 아프고 허기가 져서 힘도 없고 피로도도 더와서 잠도 더 자야하고 조금 힘들죠.
그러나 다르게 한번 생각해보세요.
겨우 하루 한끼 줄었다고 비실비실하면 오히려 평소에 영양이 부실했다는 증거가 아닐까요?
육식, 우유, 계란, 치즈, 빵,라면,인공식등의 음식들은 몸에 들어가면 썩는 음식들입니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 등등의 영양을 고루 섭취해야 한다면서 늘 먹어야 된다고 광고하는 음식들입니다.
그러나 그와 같은 영양은 곡식+잡곡+콩을 주식으로 채소류+과일류+약초류등등을 고루 알맞게 섭취하면 충분히 섭취할 수 있으므로 먹지 않아도 되죠.
이렇게 자연식으로 2끼를 섭취하고 매일 운동을 알맞게 하면 오히려 몸도 가벼워지고 수면시간도 저절로 줄어들고 잠에서도 저절로 눈이 떠져 깨어나고 머리도 개운하여 공부도 더 잘되고 마음도 활력이 날것입니다.
처음에 힘들면 곡식과 잡곡과 콩을 섞은 미수가루를 만들어 아침대용으로 먹으면 좋겠죠.
나중에는 끊고요.
아침을 먹지 않아야 하는 이유는 1일 3식을 하면 위장이 피로해지면서 흡수력과 소화력이 떨어지면서 몸도 무거워지고 정신도 개운하지 않게 되지만 2식을 하면 아침에 위장이 쉴수가 있죠.
점심과 저녁에 음식을 섭취하면 위장의 소화력과 흡수력이 왕성하게 되어서 오히려 영양은 더 섭취할 수가 있죠.
자주 먹는다고 더 많이 흡수하지는 않죠.
│ 저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
│ 식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
│ 아침은 안먹는게 좋나요?
┼ 그럼. ┼
안녕하세요
저는 체험기에 {1일 3식에서 1일 2식으로 } 란 글을 올린 사람입니다.
저는 헬스이론과 실제운동을 통하여 경험을 쌓고 단식과 자연식에 대한 책을 탐독하여
제 실생활에 적용한 경험을 통하여 도움이 될까하여 글을 올립니다.
식사량을 줄인다-식사량은 사람마다 다릅니다. 하루 운동량과 신진대사가 큰 사람은 많은 음식을 섭취해야하고 운동량이 적거나 신진대사가 느린사람은 그보다는 적은 음식을 섭취해야 합니다.
그러니 사람마다 틀리죠. 많은 공부를 하는 수험생도 머리로 에너지를 많이 소비하니 소화가 잘되면서 영양이 좋은 음식을 많이 섭취해야 남보다 오래 공부할 수 있죠.
그러니 식사량을 줄이는 것이 아니라 자신이 먹고 싶은 만큼 알맞게 먹어야죠.
과식하지 말고요. 식사량은 자신이 스스로 느껴 조절해야 합니다.
식사량을 줄이는 것이 아니라 과식하지 않는 것입니다.
채식위주-채식만 먹으면 체중이 반드시 줄거나(비만인 사람은 좋겠죠) 근력이 떨어집니다.
채식위주가 아니라 자연식입니다.
자연식은 채식만 하는 것이 아닙니다.
자연식은 곡식+잡곡+콩을 자신에게 알맞는 비율로 섞어서 주식으로 먹습니다.
(곡식은 백미가 아니라 현미를 먹어야 합니다.영양이 더 많고 맛도 더 구수하므로 받드시 현미를 먹어야 합니다.찹쌀도 현미찹쌀, 보리쌀도 현맥을 먹어야 합니다.)
그 다음에 반찬겸으로 채식류를 먹습니다.
과일류도 식사때나 틈틈이 먹고 싶을때 알맞게 먹습니다.
그리고 기력강화로 약초류를 반찬으로나 아침공복시에 먹습니다.
인삼 ,도라지, 더덕등의 약초를 생으로 잘라 꿀에 비벼 먹거나 반찬으로 만들어 먹습니다.
이렇게 알맞게 먹고 아침이나 저녁에 시간날때 산에 가서 매일 달려야 합니다.
달리면 세포 깊숙이 신선한 산소가 공급되면서 오늘 섭취한 영양소를 태워주어서 늘 깨끗하고 건강한 세포를 이루어서 근력이 늘면서 얼굴혈색도 밝고 깨끗하게 되면서 정신력도 강해집니다.
아침단식-정말로 아침은 먹을 필요가 없습니다.
처음에는 머리도 아프고 허기가 져서 힘도 없고 피로도도 더와서 잠도 더 자야하고 조금 힘들죠.
그러나 다르게 한번 생각해보세요.
겨우 하루 한끼 줄었다고 비실비실하면 오히려 평소에 영양이 부실했다는 증거가 아닐까요?
육식, 우유, 계란, 치즈, 빵,라면,인공식등의 음식들은 몸에 들어가면 썩는 음식들입니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 등등의 영양을 고루 섭취해야 한다면서 늘 먹어야 된다고 광고하는 음식들입니다.
그러나 그와 같은 영양은 곡식+잡곡+콩을 주식으로 채소류+과일류+약초류등등을 고루 알맞게 섭취하면 충분히 섭취할 수 있으므로 먹지 않아도 되죠.
이렇게 자연식으로 2끼를 섭취하고 매일 운동을 알맞게 하면 오히려 몸도 가벼워지고 수면시간도 저절로 줄어들고 잠에서도 저절로 눈이 떠져 깨어나고 머리도 개운하여 공부도 더 잘되고 마음도 활력이 날것입니다.
처음에 힘들면 곡식과 잡곡과 콩을 섞은 미수가루를 만들어 아침대용으로 먹으면 좋겠죠.
나중에는 끊고요.
아침을 먹지 않아야 하는 이유는 1일 3식을 하면 위장이 피로해지면서 흡수력과 소화력이 떨어지면서 몸도 무거워지고 정신도 개운하지 않게 되지만 2식을 하면 아침에 위장이 쉴수가 있죠.
점심과 저녁에 음식을 섭취하면 위장의 소화력과 흡수력이 왕성하게 되어서 오히려 영양은 더 섭취할 수가 있죠.
자주 먹는다고 더 많이 흡수하지는 않죠.
김경태님 안녕하세요.
자세한 글에 대하여 감사드립니다.
많은 참여로 함께 하길 바랍니다.
'나의 단식체험기'는
경험있는 많은 분들에게 열려 있습니다.
단식과 올바른 식습관을 널리 알리는 일에 같이 동참하시길 바랍니다.
이 사이트에는 '나나' '칼리(kali)'님등이 동참해 주고 계십니다.
좋은 하루 되세요.
┼─ 김경태 : Re..체질... 10/30 ─┼
│
│
│ ┼─ 오정운 : 체질... 10/30 ─┼
│ │ 저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
│ │ 식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
│ │ 아침은 안먹는게 좋나요?
│ ┼ 그럼. ┼
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│ 안녕하세요
│ 저는 체험기에 {1일 3식에서 1일 2식으로 } 란 글을 올린 사람입니다.
│ 저는 헬스이론과 실제운동을 통하여 경험을 쌓고 단식과 자연식에 대한 책을 탐독하여
│ 제 실생활에 적용한 경험을 통하여 도움이 될까하여 글을 올립니다.
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│ 식사량을 줄인다-식사량은 사람마다 다릅니다. 하루 운동량과 신진대사가 큰 사람은 많은 음식을 섭취해야하고 운동량이 적거나 신진대사가 느린사람은 그보다는 적은 음식을 섭취해야 합니다.
│ 그러니 사람마다 틀리죠. 많은 공부를 하는 수험생도 머리로 에너지를 많이 소비하니 소화가 잘되면서 영양이 좋은 음식을 많이 섭취해야 남보다 오래 공부할 수 있죠.
│ 그러니 식사량을 줄이는 것이 아니라 자신이 먹고 싶은 만큼 알맞게 먹어야죠.
│ 과식하지 말고요. 식사량은 자신이 스스로 느껴 조절해야 합니다.
│ 식사량을 줄이는 것이 아니라 과식하지 않는 것입니다.
│
│ 채식위주-채식만 먹으면 체중이 반드시 줄거나(비만인 사람은 좋겠죠) 근력이 떨어집니다.
│ 채식위주가 아니라 자연식입니다.
│ 자연식은 채식만 하는 것이 아닙니다.
│ 자연식은 곡식+잡곡+콩을 자신에게 알맞는 비율로 섞어서 주식으로 먹습니다.
│ (곡식은 백미가 아니라 현미를 먹어야 합니다.영양이 더 많고 맛도 더 구수하므로 받드시 현미를 먹어야 합니다.찹쌀도 현미찹쌀, 보리쌀도 현맥을 먹어야 합니다.)
│ 그 다음에 반찬겸으로 채식류를 먹습니다.
│ 과일류도 식사때나 틈틈이 먹고 싶을때 알맞게 먹습니다.
│ 그리고 기력강화로 약초류를 반찬으로나 아침공복시에 먹습니다.
│ 인삼 ,도라지, 더덕등의 약초를 생으로 잘라 꿀에 비벼 먹거나 반찬으로 만들어 먹습니다.
│ 이렇게 알맞게 먹고 아침이나 저녁에 시간날때 산에 가서 매일 달려야 합니다.
│ 달리면 세포 깊숙이 신선한 산소가 공급되면서 오늘 섭취한 영양소를 태워주어서 늘 깨끗하고 건강한 세포를 이루어서 근력이 늘면서 얼굴혈색도 밝고 깨끗하게 되면서 정신력도 강해집니다.
│
│ 아침단식-정말로 아침은 먹을 필요가 없습니다.
│ 처음에는 머리도 아프고 허기가 져서 힘도 없고 피로도도 더와서 잠도 더 자야하고 조금 힘들죠.
│ 그러나 다르게 한번 생각해보세요.
│ 겨우 하루 한끼 줄었다고 비실비실하면 오히려 평소에 영양이 부실했다는 증거가 아닐까요?
│ 육식, 우유, 계란, 치즈, 빵,라면,인공식등의 음식들은 몸에 들어가면 썩는 음식들입니다.
│ 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 등등의 영양을 고루 섭취해야 한다면서 늘 먹어야 된다고 광고하는 음식들입니다.
│ 그러나 그와 같은 영양은 곡식+잡곡+콩을 주식으로 채소류+과일류+약초류등등을 고루 알맞게 섭취하면 충분히 섭취할 수 있으므로 먹지 않아도 되죠.
│ 이렇게 자연식으로 2끼를 섭취하고 매일 운동을 알맞게 하면 오히려 몸도 가벼워지고 수면시간도 저절로 줄어들고 잠에서도 저절로 눈이 떠져 깨어나고 머리도 개운하여 공부도 더 잘되고 마음도 활력이 날것입니다.
│ 처음에 힘들면 곡식과 잡곡과 콩을 섞은 미수가루를 만들어 아침대용으로 먹으면 좋겠죠.
│ 나중에는 끊고요.
│ 아침을 먹지 않아야 하는 이유는 1일 3식을 하면 위장이 피로해지면서 흡수력과 소화력이 떨어지면서 몸도 무거워지고 정신도 개운하지 않게 되지만 2식을 하면 아침에 위장이 쉴수가 있죠.
│ 점심과 저녁에 음식을 섭취하면 위장의 소화력과 흡수력이 왕성하게 되어서 오히려 영양은 더 섭취할 수가 있죠.
│ 자주 먹는다고 더 많이 흡수하지는 않죠.
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자세한 글에 대하여 감사드립니다.
많은 참여로 함께 하길 바랍니다.
'나의 단식체험기'는
경험있는 많은 분들에게 열려 있습니다.
단식과 올바른 식습관을 널리 알리는 일에 같이 동참하시길 바랍니다.
이 사이트에는 '나나' '칼리(kali)'님등이 동참해 주고 계십니다.
좋은 하루 되세요.
┼─ 김경태 : Re..체질... 10/30 ─┼
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│ ┼─ 오정운 : 체질... 10/30 ─┼
│ │ 저는요. 많이 말르고 허약하거든요.
│ │ 식사량 줄이고 채식위주로 하면 더 말르나요?...;; 그면 큰일인데에;;;
│ │ 아침은 안먹는게 좋나요?
│ ┼ 그럼. ┼
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│ 안녕하세요
│ 저는 체험기에 {1일 3식에서 1일 2식으로 } 란 글을 올린 사람입니다.
│ 저는 헬스이론과 실제운동을 통하여 경험을 쌓고 단식과 자연식에 대한 책을 탐독하여
│ 제 실생활에 적용한 경험을 통하여 도움이 될까하여 글을 올립니다.
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│ 식사량을 줄인다-식사량은 사람마다 다릅니다. 하루 운동량과 신진대사가 큰 사람은 많은 음식을 섭취해야하고 운동량이 적거나 신진대사가 느린사람은 그보다는 적은 음식을 섭취해야 합니다.
│ 그러니 사람마다 틀리죠. 많은 공부를 하는 수험생도 머리로 에너지를 많이 소비하니 소화가 잘되면서 영양이 좋은 음식을 많이 섭취해야 남보다 오래 공부할 수 있죠.
│ 그러니 식사량을 줄이는 것이 아니라 자신이 먹고 싶은 만큼 알맞게 먹어야죠.
│ 과식하지 말고요. 식사량은 자신이 스스로 느껴 조절해야 합니다.
│ 식사량을 줄이는 것이 아니라 과식하지 않는 것입니다.
│
│ 채식위주-채식만 먹으면 체중이 반드시 줄거나(비만인 사람은 좋겠죠) 근력이 떨어집니다.
│ 채식위주가 아니라 자연식입니다.
│ 자연식은 채식만 하는 것이 아닙니다.
│ 자연식은 곡식+잡곡+콩을 자신에게 알맞는 비율로 섞어서 주식으로 먹습니다.
│ (곡식은 백미가 아니라 현미를 먹어야 합니다.영양이 더 많고 맛도 더 구수하므로 받드시 현미를 먹어야 합니다.찹쌀도 현미찹쌀, 보리쌀도 현맥을 먹어야 합니다.)
│ 그 다음에 반찬겸으로 채식류를 먹습니다.
│ 과일류도 식사때나 틈틈이 먹고 싶을때 알맞게 먹습니다.
│ 그리고 기력강화로 약초류를 반찬으로나 아침공복시에 먹습니다.
│ 인삼 ,도라지, 더덕등의 약초를 생으로 잘라 꿀에 비벼 먹거나 반찬으로 만들어 먹습니다.
│ 이렇게 알맞게 먹고 아침이나 저녁에 시간날때 산에 가서 매일 달려야 합니다.
│ 달리면 세포 깊숙이 신선한 산소가 공급되면서 오늘 섭취한 영양소를 태워주어서 늘 깨끗하고 건강한 세포를 이루어서 근력이 늘면서 얼굴혈색도 밝고 깨끗하게 되면서 정신력도 강해집니다.
│
│ 아침단식-정말로 아침은 먹을 필요가 없습니다.
│ 처음에는 머리도 아프고 허기가 져서 힘도 없고 피로도도 더와서 잠도 더 자야하고 조금 힘들죠.
│ 그러나 다르게 한번 생각해보세요.
│ 겨우 하루 한끼 줄었다고 비실비실하면 오히려 평소에 영양이 부실했다는 증거가 아닐까요?
│ 육식, 우유, 계란, 치즈, 빵,라면,인공식등의 음식들은 몸에 들어가면 썩는 음식들입니다.
│ 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 등등의 영양을 고루 섭취해야 한다면서 늘 먹어야 된다고 광고하는 음식들입니다.
│ 그러나 그와 같은 영양은 곡식+잡곡+콩을 주식으로 채소류+과일류+약초류등등을 고루 알맞게 섭취하면 충분히 섭취할 수 있으므로 먹지 않아도 되죠.
│ 이렇게 자연식으로 2끼를 섭취하고 매일 운동을 알맞게 하면 오히려 몸도 가벼워지고 수면시간도 저절로 줄어들고 잠에서도 저절로 눈이 떠져 깨어나고 머리도 개운하여 공부도 더 잘되고 마음도 활력이 날것입니다.
│ 처음에 힘들면 곡식과 잡곡과 콩을 섞은 미수가루를 만들어 아침대용으로 먹으면 좋겠죠.
│ 나중에는 끊고요.
│ 아침을 먹지 않아야 하는 이유는 1일 3식을 하면 위장이 피로해지면서 흡수력과 소화력이 떨어지면서 몸도 무거워지고 정신도 개운하지 않게 되지만 2식을 하면 아침에 위장이 쉴수가 있죠.
│ 점심과 저녁에 음식을 섭취하면 위장의 소화력과 흡수력이 왕성하게 되어서 오히려 영양은 더 섭취할 수가 있죠.
│ 자주 먹는다고 더 많이 흡수하지는 않죠.
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