삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

Re 저도 미티겠어요. ㅠ.ㅠ 8일째 이름: 정현선 · 2003-07-23 06:51 · 조회 14
4일생수단식후 보식 8일보식후 3차회복식에 들어갔는데
한번도 화장실에 못갔습니다.
회복식은 비교적 잘 지켰구요.
보식기간에 적게 먹으니까 당연히 어느정도 걸리겠지 했는데
8일이 되니까 슬슬 무서워지네요.
절대로 약은 안먹고 싶은데.
어찌해야될지 모르겠어요.
몸무게는 1kg 늘었구 속은 불편한거 없긴한데
이렇게 변비 생기는거 아닌지 ...
아무래도 약 먹어야될까봐요...ㅜ.ㅠ

한심이 · 2003-07-23

섬유질이 많은 채소류나 과일등의 섭취를 하세요
동규자차등도 괜찮다고 하구요
식초콩을 5알 정도씩 꼭꼭 십어서 드시는 방법도 있는것 같구요
조깅등과 같은 운동후에 배변이 잘된다고 합니다.
그리고 미역을 푹(좀 오래)끓여서 드시면 정말 좋다고 하더군요
무엇보다도 규칙적인 배변습관이 중요하다고 합니다
신호가 없어도 항상 가는 시간에 가시고
억지로 힘을 써서도 않된다고 하네요
저같은 경우에는 생청국장을 먹었어요.
쌈장이랑 섞어서 야채쌈에도 넣어먹고
김치에 싸서 먹기도 해봤는데요
효과가 좋았어요.
암튼 변비의 고통에서 벗어나시길 바랍니다.