직장에 다니는 43세의 남성입니다.
이름은 이승준, 회사에서 공무(설비보전)일을 하고 있읍니다.
평소에 과식, 폭식으로
적지않게 위장에 부담을 주고 있다는 것을 알고,
건강할때, 단식을 해야지 하는 생각을 갖고 있었는데,
이번에 마침 우연찬게 단식을 하게 되었읍니다.
3개월전부터 전림선에 이상이 생겼다는 의사의 진단을 받고,
치료를 하기 시작했는데,
잘 낫지를 않아서 종합병원에 가서 진찰을 한 결과,
비뇨기과 질환은 깨끗하게 나았지만,
내과에 가서 진찰을 다시 받아보라 길레
내과에 갔더니 대장 내시경을 하자고 하더군요,,,
대장내시경 결과로는 별다른 이상이 나타나지 않았으나,
계속적인 하복부의 통증을 호소하니,
의사가 이번에는 CT 찰영을 하지고 하길레
경비도 많이 들고,
병원에서 어떤 병인지 확실하게 알지도 못하는 것 같아서,
CT 찰영을 하지 않기로 마음을 먹었읍니다.
대장 내시경하면서 이미 준비단식과 생수단식을 1일 했으니까
이를 연장하여 단식을 해보자는 생각에서
사이트를 해매던중 나단체를 알게 되었읍니다.
그래서 단식계획표를 작성하고,
매일 체크와 그 결과를 기록해 두고자 합니다.
목표 : 7일간의 생수단식
준비 1일 : 8월 29일 (아침, 저녁은 먹지않고, 점심만 1공기먹음)
(스트레칭 10분 런닝머신 30분)
준비 2일 : 8월 30일 (아침, 저녁은 먹지않고, 점심만 1공기먹음)
(스트레칭 10분 런닝머신 30분)
본단식 1일 : 8월 31일 (9월 1일 대장 내시경을 해야하므로
하루종일 물만 먹음, 핼쓰는 하지 않음)
본단식 2일 : 9월 1일 (대장내시경을 준비하느라 병원에서 준 약을 먹고
오전내내 설사를 하고 오후 2시에 내시경 검사를 함
스트레칭 10분 런닝머신 30분)
본단식 3일 : 9월 2일 (하루종일 물만 먹음)
(회사에 출근을 함, 아무것도 나오질 않아서 저녁에 마그밀 6알 먹음
감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
특이한 점은 후각이 예민해 짐, 특히 다른사람의 입냄새)
본단식 4일 : 9월 3일 (하루종일 물만 먹음)
(회사에 출근을 함, 오전에 검은 색의 묽은 설사를 함)
(오전에는 속이 쓰리고, 배가 부글부글 끓는 듯 했으나,
배변을 해서 그런지 오후에는 상태가 많이 호전됨)
(감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
(아침에 보니 감잎의 농도가 너무 진해서 반으로 줄임
여전히 배는 고프고, 다른 사람이 밥을 먹을때 미칠지경,,,)
본단식 5일 : 9월 4일 (하루종일 물만 먹음) 고혈압약을 끊음,
(회사에 출근을 함, 오전에 검은 색의 묽은 설사를 함)
(감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
아침에는 배가 고프지 않더니 점심들어서 속은 괜찮은데,
다른사람이 먹는 것을 보니 먹고싶어서 죽겠음)
(커피관장 1회시행)
볶은 원두커피가루를 끓여서 물만 부어야 하는데, 필터에 걸러서 유효성분까지 걸러버렸음)
본단식 6일 : 9월 5일 (하루종일 물만 먹음) 고혈압약을 끊음,
(회사에 출근을 함,하루종일 배변을 하지 못함)
(감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
(끼니때가 되니 속이 쓰리고, 배가 고픈건 여전함)
(붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 30분 실시함)
(조깅 20분, 걷기 1시간, 스트레칭 20분 실시함)
(차츰 숨이 가프고, 손발에 힘이 없어서 무거운 물건은 들지 않음)
본단식 7일 : 9월 6일 (하루종일 물만 먹음) 고혈압약을 끊음,
(회사에 출근을 함, 저녁에 커피관장할 것임)
(감잎차를 끓여서 500ml 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
(끼니때가 되니 속이 쓰리고, 배가 고픈건 여전함, 하지만 그 시기가 지나면 괜찮음)
(붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 1시간 실시함)
(걷기 30분, 스트레칭 수시로 실시함)
(혈압약을 먹지 않아서인지 숨이 많이 참, 힘도 여전히 없음)
(눈이 쑥 들어갈 정도로 많이 여윔)
(저녁에 운전을 1시간 30분 가량 해야 하는데,,,)
1차 회복식 : 7일
1일 : 미음 1/2잔(점심), 미음 1잔(저녁)(중요사항 : 미음이라도 100회이상 씹는다)
2일 : 미음 1잔(점심), 미음 1잔(저녁)
3일 : 죽 1잔(점심), 죽 1잔(저녁), 된장국 묽게,
4일 : 죽 반그릇(점심), 죽 반그릇(저녁), 된장국 묽게,
5일 : 죽 한그릇(점심), 죽 한그릇(저녁), 된장국 묽게,두부,
6일 : 죽 한그릇(점심), 죽 한그릇(저녁), 된장국 묽게,두부,
7일 : 죽 한그릇(점심), 죽 한그릇(저녁), 된장국 묽게,두부,
2차 회복식 : 7일
1일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 씻은 김치, 된장국, 콩자반, 김, 미역무침(마늘사용하지 말것)
2일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 물 김치, 김치국, 콩자반, 김, 다시마(초)
3일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 씻은 김치, 콩나물국, 콩자반, 김, 미역과 두부무침
4일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 숙주나물 무침, 김치국, 콩자반, 김, 다시마(초)
5일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 씻은 김치, 씨레기된장국, 콩자반, 김, 미역과 두부무침
6일 : 밥 한공기(점심,저녁), 김치, 오뎅국, 콩단백질 무침, 김, 다시마(초)
7일 : 밥 한공기(점심,저녁), 김치, 된장국, 콩단백질 무침, 김, 미역과 두부무침
이름은 이승준, 회사에서 공무(설비보전)일을 하고 있읍니다.
평소에 과식, 폭식으로
적지않게 위장에 부담을 주고 있다는 것을 알고,
건강할때, 단식을 해야지 하는 생각을 갖고 있었는데,
이번에 마침 우연찬게 단식을 하게 되었읍니다.
3개월전부터 전림선에 이상이 생겼다는 의사의 진단을 받고,
치료를 하기 시작했는데,
잘 낫지를 않아서 종합병원에 가서 진찰을 한 결과,
비뇨기과 질환은 깨끗하게 나았지만,
내과에 가서 진찰을 다시 받아보라 길레
내과에 갔더니 대장 내시경을 하자고 하더군요,,,
대장내시경 결과로는 별다른 이상이 나타나지 않았으나,
계속적인 하복부의 통증을 호소하니,
의사가 이번에는 CT 찰영을 하지고 하길레
경비도 많이 들고,
병원에서 어떤 병인지 확실하게 알지도 못하는 것 같아서,
CT 찰영을 하지 않기로 마음을 먹었읍니다.
대장 내시경하면서 이미 준비단식과 생수단식을 1일 했으니까
이를 연장하여 단식을 해보자는 생각에서
사이트를 해매던중 나단체를 알게 되었읍니다.
그래서 단식계획표를 작성하고,
매일 체크와 그 결과를 기록해 두고자 합니다.
목표 : 7일간의 생수단식
준비 1일 : 8월 29일 (아침, 저녁은 먹지않고, 점심만 1공기먹음)
(스트레칭 10분 런닝머신 30분)
준비 2일 : 8월 30일 (아침, 저녁은 먹지않고, 점심만 1공기먹음)
(스트레칭 10분 런닝머신 30분)
본단식 1일 : 8월 31일 (9월 1일 대장 내시경을 해야하므로
하루종일 물만 먹음, 핼쓰는 하지 않음)
본단식 2일 : 9월 1일 (대장내시경을 준비하느라 병원에서 준 약을 먹고
오전내내 설사를 하고 오후 2시에 내시경 검사를 함
스트레칭 10분 런닝머신 30분)
본단식 3일 : 9월 2일 (하루종일 물만 먹음)
(회사에 출근을 함, 아무것도 나오질 않아서 저녁에 마그밀 6알 먹음
감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
특이한 점은 후각이 예민해 짐, 특히 다른사람의 입냄새)
본단식 4일 : 9월 3일 (하루종일 물만 먹음)
(회사에 출근을 함, 오전에 검은 색의 묽은 설사를 함)
(오전에는 속이 쓰리고, 배가 부글부글 끓는 듯 했으나,
배변을 해서 그런지 오후에는 상태가 많이 호전됨)
(감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
(아침에 보니 감잎의 농도가 너무 진해서 반으로 줄임
여전히 배는 고프고, 다른 사람이 밥을 먹을때 미칠지경,,,)
본단식 5일 : 9월 4일 (하루종일 물만 먹음) 고혈압약을 끊음,
(회사에 출근을 함, 오전에 검은 색의 묽은 설사를 함)
(감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
아침에는 배가 고프지 않더니 점심들어서 속은 괜찮은데,
다른사람이 먹는 것을 보니 먹고싶어서 죽겠음)
(커피관장 1회시행)
볶은 원두커피가루를 끓여서 물만 부어야 하는데, 필터에 걸러서 유효성분까지 걸러버렸음)
본단식 6일 : 9월 5일 (하루종일 물만 먹음) 고혈압약을 끊음,
(회사에 출근을 함,하루종일 배변을 하지 못함)
(감잎차를 끓여서 1리터 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
(끼니때가 되니 속이 쓰리고, 배가 고픈건 여전함)
(붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 30분 실시함)
(조깅 20분, 걷기 1시간, 스트레칭 20분 실시함)
(차츰 숨이 가프고, 손발에 힘이 없어서 무거운 물건은 들지 않음)
본단식 7일 : 9월 6일 (하루종일 물만 먹음) 고혈압약을 끊음,
(회사에 출근을 함, 저녁에 커피관장할 것임)
(감잎차를 끓여서 500ml 가량 마심, 생수 역시 1리터 정도)
(끼니때가 되니 속이 쓰리고, 배가 고픈건 여전함, 하지만 그 시기가 지나면 괜찮음)
(붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 1시간 실시함)
(걷기 30분, 스트레칭 수시로 실시함)
(혈압약을 먹지 않아서인지 숨이 많이 참, 힘도 여전히 없음)
(눈이 쑥 들어갈 정도로 많이 여윔)
(저녁에 운전을 1시간 30분 가량 해야 하는데,,,)
1차 회복식 : 7일
1일 : 미음 1/2잔(점심), 미음 1잔(저녁)(중요사항 : 미음이라도 100회이상 씹는다)
2일 : 미음 1잔(점심), 미음 1잔(저녁)
3일 : 죽 1잔(점심), 죽 1잔(저녁), 된장국 묽게,
4일 : 죽 반그릇(점심), 죽 반그릇(저녁), 된장국 묽게,
5일 : 죽 한그릇(점심), 죽 한그릇(저녁), 된장국 묽게,두부,
6일 : 죽 한그릇(점심), 죽 한그릇(저녁), 된장국 묽게,두부,
7일 : 죽 한그릇(점심), 죽 한그릇(저녁), 된장국 묽게,두부,
2차 회복식 : 7일
1일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 씻은 김치, 된장국, 콩자반, 김, 미역무침(마늘사용하지 말것)
2일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 물 김치, 김치국, 콩자반, 김, 다시마(초)
3일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 씻은 김치, 콩나물국, 콩자반, 김, 미역과 두부무침
4일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 숙주나물 무침, 김치국, 콩자반, 김, 다시마(초)
5일 : 밥 반공기(아침,점심,저녁), 씻은 김치, 씨레기된장국, 콩자반, 김, 미역과 두부무침
6일 : 밥 한공기(점심,저녁), 김치, 오뎅국, 콩단백질 무침, 김, 다시마(초)
7일 : 밥 한공기(점심,저녁), 김치, 된장국, 콩단백질 무침, 김, 미역과 두부무침