근 5개월동안 소식하면서 운동하면서 비교적 규칙적인 생활을 하며 지냈는데...
한달전부터 간간히 과식을 하던 몇일들이 폭식으로 이어졌다.
위는 괴로워하고 있었다.
소식,절식을하면서 단식의 계획을 여러번 세우다 실패(약한 나의의지)하고선
과감히(아니 어쩌면 무식일지도) 예비단식을 하지 않고 단식 시작하였다.
오늘이 3일째인데.....아직까진 잘 진행하고 있는듯 싶다.
단식 전 날...
12/8 (월)
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라면 2개, 밥 4공기. 사과 2개, 두유 2잔, 요쿠르트 2병 정말 배가 부르도록 먹었다.
사과정도로 조금만 먹으려다가 그만....
저녁 7시 이후엔 물도 마시지 않았다
저녁 10시 소화가 되어가고 있는것인지...속에서 화를 내는것인지
지독한 냄새의 방귀가 2시간 가량 계속 나왔다.(내가 잘못했다)
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단식 1일
12/9 (화)
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A.M.5:00~ P.M.4:00 수면 (전 날 밤을 지새우고 늦게 취침--총 10시간 )
P.M.6:00~ P.M.8:00 운동 (유산소.근력,스트레칭)
운동 후 잠깐 누웠다가 일어나는데 어질어질
(첫날부터 어질어질하다니...그동안 얼마나 먹었으면...반성)
물은 목이 마르다 싶을때만 마셨음
마그밀도 복용하지 않았음
변 X
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단식 2일
12/10 (수)
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A.M.6:00~A.M. 8:00 운동 (스트레칭.유산소.근력)
나머지 시간- 일반 활동
가슴이 답답하고 울렁울렁 두근거림.
1일보다 많이 어지러움
가만히 앉아 있다가 일어나 걸으려고하며 처음에 힘이 없어서 후들후들
물 --- 목 축이는 정도 (400ml정도)
변 X --- 더부룩하다거나 답답한 느낌 없음. 그렇지만 내일은 마그밀로 관장할 생각
1,2일 동안 배가 고픈걸 잘 못느꼈음(그동안 먹은것들때문인가?)
배는 고프지 않았는데 뭔가 먹고싶다는 생각이 가끔씩 들었음(역시 습관성)
부모님 식사 챙겨드릴때 조금 힘들었음 (아~ 먹고싶다 --)
저녁 10시경 영화 한편 감상...잔잔한 감동...좋았음 (팝콘냄새에..뿅~)
주위에 유혹이 많이 있었지만 나름대로 잘 견뎌낸듯싶었으며
뜨게질과 독서에 집중하려고 노력하는 중.
시작이 반이라는 말을 상기
3일째까지만 무사히 넘기면 4일째부터는 무난히 이겨낼 수 있으리라 짐작해봄.
내일은 마그밀을 먹을 생각...
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한달전부터 간간히 과식을 하던 몇일들이 폭식으로 이어졌다.
위는 괴로워하고 있었다.
소식,절식을하면서 단식의 계획을 여러번 세우다 실패(약한 나의의지)하고선
과감히(아니 어쩌면 무식일지도) 예비단식을 하지 않고 단식 시작하였다.
오늘이 3일째인데.....아직까진 잘 진행하고 있는듯 싶다.
단식 전 날...
12/8 (월)
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라면 2개, 밥 4공기. 사과 2개, 두유 2잔, 요쿠르트 2병 정말 배가 부르도록 먹었다.
사과정도로 조금만 먹으려다가 그만....
저녁 7시 이후엔 물도 마시지 않았다
저녁 10시 소화가 되어가고 있는것인지...속에서 화를 내는것인지
지독한 냄새의 방귀가 2시간 가량 계속 나왔다.(내가 잘못했다)
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단식 1일
12/9 (화)
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A.M.5:00~ P.M.4:00 수면 (전 날 밤을 지새우고 늦게 취침--총 10시간 )
P.M.6:00~ P.M.8:00 운동 (유산소.근력,스트레칭)
운동 후 잠깐 누웠다가 일어나는데 어질어질
(첫날부터 어질어질하다니...그동안 얼마나 먹었으면...반성)
물은 목이 마르다 싶을때만 마셨음
마그밀도 복용하지 않았음
변 X
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단식 2일
12/10 (수)
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A.M.6:00~A.M. 8:00 운동 (스트레칭.유산소.근력)
나머지 시간- 일반 활동
가슴이 답답하고 울렁울렁 두근거림.
1일보다 많이 어지러움
가만히 앉아 있다가 일어나 걸으려고하며 처음에 힘이 없어서 후들후들
물 --- 목 축이는 정도 (400ml정도)
변 X --- 더부룩하다거나 답답한 느낌 없음. 그렇지만 내일은 마그밀로 관장할 생각
1,2일 동안 배가 고픈걸 잘 못느꼈음(그동안 먹은것들때문인가?)
배는 고프지 않았는데 뭔가 먹고싶다는 생각이 가끔씩 들었음(역시 습관성)
부모님 식사 챙겨드릴때 조금 힘들었음 (아~ 먹고싶다 --)
저녁 10시경 영화 한편 감상...잔잔한 감동...좋았음 (팝콘냄새에..뿅~)
주위에 유혹이 많이 있었지만 나름대로 잘 견뎌낸듯싶었으며
뜨게질과 독서에 집중하려고 노력하는 중.
시작이 반이라는 말을 상기
3일째까지만 무사히 넘기면 4일째부터는 무난히 이겨낼 수 있으리라 짐작해봄.
내일은 마그밀을 먹을 생각...
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