1.사전준비
가. 관계서적준비( 단식건강법, 사람을 살리는 단식, 그외 단식 이야기 에 자주 들어오기)
나. 목적 : 정신적 성장을 위하여 (성격개선)
장소 : 집
다. 기간 : 7일 (작년에 5일 했으니 요번엔 이틀연장)
라. 방법의 결정 : 생수 단식(정수기 구비)
마. 보조행법 : 냉수마찰 , 산보(봉황산)
바. 일정표 짜기
예단식 : 2/20 ~2/25( 5일) 앞으로 5일간 죽으로 하루 두끼
본단식 : 2/26 ~3/3(7일)
1차보식 : 3/4 ~ 3/11(7일)
2차보식 : 3/12 ~ 3/19(7일)
3차보식 : 3/20 ~ 4/11(23일)
1. 단식중 반드시 지켜야할 일상적인 활동은 빠르게 걷는 속보등 무리하지 않는 유산소 운동을
날마다 반드시 해야 몸의 조직 세포를 태울때에 단백질로 구성된 근육보다 체지방을 먼저 태
워서 인체 활동의 에너지로 사용하게됨
만약 유산소 운동을 안한다면 체내의 근육이 먼저 분해되어 즉 단백질이 먼저 분해되어 위험한
상태에 처하게됨
가. 관계서적준비( 단식건강법, 사람을 살리는 단식, 그외 단식 이야기 에 자주 들어오기)
나. 목적 : 정신적 성장을 위하여 (성격개선)
장소 : 집
다. 기간 : 7일 (작년에 5일 했으니 요번엔 이틀연장)
라. 방법의 결정 : 생수 단식(정수기 구비)
마. 보조행법 : 냉수마찰 , 산보(봉황산)
바. 일정표 짜기
예단식 : 2/20 ~2/25( 5일) 앞으로 5일간 죽으로 하루 두끼
본단식 : 2/26 ~3/3(7일)
1차보식 : 3/4 ~ 3/11(7일)
2차보식 : 3/12 ~ 3/19(7일)
3차보식 : 3/20 ~ 4/11(23일)
1. 단식중 반드시 지켜야할 일상적인 활동은 빠르게 걷는 속보등 무리하지 않는 유산소 운동을
날마다 반드시 해야 몸의 조직 세포를 태울때에 단백질로 구성된 근육보다 체지방을 먼저 태
워서 인체 활동의 에너지로 사용하게됨
만약 유산소 운동을 안한다면 체내의 근육이 먼저 분해되어 즉 단백질이 먼저 분해되어 위험한
상태에 처하게됨