삶의변화(단식나눔) 글수 7,261

17-8년전 大田芳夫라는 일본인이 쓴 7일완성 단식법을 읽고 첫번째 단식을 하였었다. 이틀하고 주변의 유혹에 넘어가 포기하고 두번째는 12-3년전 예비단식 1주일하고 예비단식 마지막날 이사때문에 무리해서인지 속이 너무 아파 병원에서 내시경 받았었다. 까맣게 잊고 있다 며칠전 TV의 환경 스페셜을 보고 다시 단식이란 것을 생각하게되고 인터넷에서 이 사이트를 찿았다. 3일간 예비단식 첫째날은 그동안 절식(밥 140g)을 했던 관계로 저녁에 군것질만 하지 않았다. 둘째날은 죽을 약 100g 정도로 했고 세째날은 1숫갈 정도의 밥을 물에 쌂아 먹었다. 식사 시간대에 속이 쓰린 것은 있었으나 크게 문제되지는 않았다. 날씨가 추워 밖에서의 운동은 생략하고 집에서 자전거를 1시간 탔다. 오늘 단식 첫날 예외없이 식사시간대인 8시와 지금 12시에는 속이 쓰리다. 물한모금을 마시니 속 쓰린 것은 조금 가라 앉는다. 이번 단식의 목표는
1) 정신집중 : 책을 읽어도 집중이 안되고 일과시간에 졸음이 너무 많이 온다.
예비단식중에도 약간의 효과를 느꼈다.
2) 체중감량 : 6년전부터 아침에 10km 조깅과 식사조절로 73kg에서 65kg으로 체중을 조
절하여 유지해오다 3년전부터 저녁 군겆질과 저녁 술자리로 인하여 몸무게
가 68kg 까지 증가하였다. 이번 단식의 목표는 63kg이다. 절식기간동안
140 g의 식사를 유지하면 가능하지 않을까?
3) 혈당조절 : 식전 110 이하
식후 150 이하 유지
식탐을 줄이자. 매달 1회 정도 금식을 하자. 최소 1달에 4권이상의 책을 읽자
1주일에 소주 1병 이상은 먹지말자. 안주는 가능하면 해물로 하자.
혼자 생각만 하면 지킬수 없을 것 같아 여기에 글을 써본다