단식하는 많은 분들의 소원은 다이어트에 성공하는
것일 것입니다.
실제로 단식 후에 운동 열심히해서 다이어트에 성공
하는 경우도 있습니다만 실패의 확률도 높습니다.
그러다보니 매일 단식과 운동의 결과를 확인해보고
싶은 것은 인지상정이지요,
매일 체중계에 올라보게 됩니다.
단식중에는 이렇게 재미있을 수가 없을 정도로 체중
이 줄기 시작하지요.
아참!!!!!!!!! 단식중일때보다는 1, 2차 보식기간에
더 줄어듭니다.
때에 맞는, 그러면서도 무리하지않는 운동을 계속하
면 좀 더 줄어듭니다.
여기서 주의하실 사항내지는 지킬사항.
1. 반드시 물을 250cc이상 마신 후에 체중을 재십시
오.
체중계에 올라가기전에 물을 마셔야만 하는 이유,---
단식후에 체중감소의 욕심에서 물을 마시지 않는 경
향이 생기기때문입니다.
2. 운동 30분전에 충분히 물을 마실것, 적어도 250cc
이상 마셔야합니다.
왜? 운동전에 물을 안마시고 운동한 후에 체중계에
오르면 체중이 감소한 것 같은 착시가 일어나기때문
입니다.
그런데 이경우 운동중에 근육부상을 당할 위험이 상
당히 높습니다. (확률 80%)
3. 결론
물마시고 재는 체중은 부정확하고 물마시고 재는
체중은 부정확한가?
아닙니다. 반대로 물마시고 재는 체중은 정확하고
운동의 효과가 반영되는 체지방감소량을 측정할 수
있겠지만,,
물 안마시고 재는 체중은 몸에 수분이 얼마나 빠져나
갔나 잴수는 있을지 몰라도
체지방감소와는 무관한 것입니다.
운동을 열심히 하는 분일수록 물을 충분히 마셔야만
합니다. 명심, 또 명심하세요.
물을 안마시고 운동을 하면 근육 내 미네랄대사에 이
상이 생기고 아킬레스건이나, 근육인대, 무릎인대등
을 다치게 됩니다.
운동을 무리하게 해서 다치는 분들 중에는 개인적인
의견이지만 물 안마셔서 그런 경우가 많을 것이라 추
정합니다.
따라서 물 마시고 30분후에 운동 시작해서
운동 끝나고 ,,,,물마시고 나서 체중을 잽시다.
것일 것입니다.
실제로 단식 후에 운동 열심히해서 다이어트에 성공
하는 경우도 있습니다만 실패의 확률도 높습니다.
그러다보니 매일 단식과 운동의 결과를 확인해보고
싶은 것은 인지상정이지요,
매일 체중계에 올라보게 됩니다.
단식중에는 이렇게 재미있을 수가 없을 정도로 체중
이 줄기 시작하지요.
아참!!!!!!!!! 단식중일때보다는 1, 2차 보식기간에
더 줄어듭니다.
때에 맞는, 그러면서도 무리하지않는 운동을 계속하
면 좀 더 줄어듭니다.
여기서 주의하실 사항내지는 지킬사항.
1. 반드시 물을 250cc이상 마신 후에 체중을 재십시
오.
체중계에 올라가기전에 물을 마셔야만 하는 이유,---
단식후에 체중감소의 욕심에서 물을 마시지 않는 경
향이 생기기때문입니다.
2. 운동 30분전에 충분히 물을 마실것, 적어도 250cc
이상 마셔야합니다.
왜? 운동전에 물을 안마시고 운동한 후에 체중계에
오르면 체중이 감소한 것 같은 착시가 일어나기때문
입니다.
그런데 이경우 운동중에 근육부상을 당할 위험이 상
당히 높습니다. (확률 80%)
3. 결론
물마시고 재는 체중은 부정확하고 물마시고 재는
체중은 부정확한가?
아닙니다. 반대로 물마시고 재는 체중은 정확하고
운동의 효과가 반영되는 체지방감소량을 측정할 수
있겠지만,,
물 안마시고 재는 체중은 몸에 수분이 얼마나 빠져나
갔나 잴수는 있을지 몰라도
체지방감소와는 무관한 것입니다.
운동을 열심히 하는 분일수록 물을 충분히 마셔야만
합니다. 명심, 또 명심하세요.
물을 안마시고 운동을 하면 근육 내 미네랄대사에 이
상이 생기고 아킬레스건이나, 근육인대, 무릎인대등
을 다치게 됩니다.
운동을 무리하게 해서 다치는 분들 중에는 개인적인
의견이지만 물 안마셔서 그런 경우가 많을 것이라 추
정합니다.
따라서 물 마시고 30분후에 운동 시작해서
운동 끝나고 ,,,,물마시고 나서 체중을 잽시다.