금년도 접어들어 총 3회에 걸쳐 10일간의 단식을 경험했습니다.
현재 달라진 몸 상태와 건강관리를 피드백 해보면...
ㅇ 체중의 변화 : 단식전 72kg ==> 3주일째 감량된 체중 67kg 지속유지
ㅇ 식습관 변화 : 단식전 밥 1.5공기 ==> 현재 2/3공기로도 충분
- 식단은 가급적 가공을 피하고 오이,당근,양배추,마늘 등을 섭취
- 밥은" 현미+흑미+보리+콩+조" 를 혼합한 잡곡
==> 9살 아들도 백미밥보다 더 맛있다고 함.
- 기타 간식 : 말린 다시마, 호두, 땅콩, 과일, 잣
- 특이사항 : 감식초를 식사때마다 1/2컵 섭취
ㅇ 운동량
- 아침 : 6시에 기상하여 걷기운동 1시간
- 저녁 : 집에서 아령등을 이용하여 근육운동, 허리운동
- 주말에는 2시간 정도의 등산
ㅇ 반신욕 : 일주일 4~5회 실시, 집 또는 대중탕 이용
ㅇ 가장 놀라운 변화 : 흰머리가 급격하게 감소
금년부터 새치(흰머리)가 급증하여 3월에는 염색을 하려고 생각했으나
건강에 좋지 않다고 해서 일시적 보류하고 보기싫은 부분 정도만 뽑아냄.
어제 단골 미용실에서 이발과정에 흰머리가 거의 사라졌다고
주인 아줌마가 확인해주었는데.
기뻐서 하늘을 날아갈듯한 기분이었답니다.
새치(흰머리)는 두피의 영양 및 혈액순환과 밀접한 관계가 있다고 하는데
단식으로 맑아진 피로 인해 혈액순환을 촉진시켰으며
3개월전부터 매일 해온 반신욕도 혈액순환에 많은 기여를 했다고 봅니다.
지금 저는 하반기에 또 한 번의 단식을 계획하고 있는데요.
행복한 기분으로 적당한 시기를 기다리고 있답니다.
흰머리 감소는 1~2개월 정도 상태를 더 지켜보고 다시 결과를 올리도록 하겠습니다.
주위에서 단식에 대한 질문이 많은데, 저는 위험할 수도 있으니 함부로 시도하지 말고
1~2개월의 공부와 준비기간, 굶는 연습 등을 거친후 시행하라고 합니다.
현재 달라진 몸 상태와 건강관리를 피드백 해보면...
ㅇ 체중의 변화 : 단식전 72kg ==> 3주일째 감량된 체중 67kg 지속유지
ㅇ 식습관 변화 : 단식전 밥 1.5공기 ==> 현재 2/3공기로도 충분
- 식단은 가급적 가공을 피하고 오이,당근,양배추,마늘 등을 섭취
- 밥은" 현미+흑미+보리+콩+조" 를 혼합한 잡곡
==> 9살 아들도 백미밥보다 더 맛있다고 함.
- 기타 간식 : 말린 다시마, 호두, 땅콩, 과일, 잣
- 특이사항 : 감식초를 식사때마다 1/2컵 섭취
ㅇ 운동량
- 아침 : 6시에 기상하여 걷기운동 1시간
- 저녁 : 집에서 아령등을 이용하여 근육운동, 허리운동
- 주말에는 2시간 정도의 등산
ㅇ 반신욕 : 일주일 4~5회 실시, 집 또는 대중탕 이용
ㅇ 가장 놀라운 변화 : 흰머리가 급격하게 감소
금년부터 새치(흰머리)가 급증하여 3월에는 염색을 하려고 생각했으나
건강에 좋지 않다고 해서 일시적 보류하고 보기싫은 부분 정도만 뽑아냄.
어제 단골 미용실에서 이발과정에 흰머리가 거의 사라졌다고
주인 아줌마가 확인해주었는데.
기뻐서 하늘을 날아갈듯한 기분이었답니다.
새치(흰머리)는 두피의 영양 및 혈액순환과 밀접한 관계가 있다고 하는데
단식으로 맑아진 피로 인해 혈액순환을 촉진시켰으며
3개월전부터 매일 해온 반신욕도 혈액순환에 많은 기여를 했다고 봅니다.
지금 저는 하반기에 또 한 번의 단식을 계획하고 있는데요.
행복한 기분으로 적당한 시기를 기다리고 있답니다.
흰머리 감소는 1~2개월 정도 상태를 더 지켜보고 다시 결과를 올리도록 하겠습니다.
주위에서 단식에 대한 질문이 많은데, 저는 위험할 수도 있으니 함부로 시도하지 말고
1~2개월의 공부와 준비기간, 굶는 연습 등을 거친후 시행하라고 합니다.