3주간 예비감식 : 8월 8~ 14/ 15~ 21/ 22~ 28
평소대로 음양감식 1일 2식법, 식사시간 이외에 운동(활동)량에따라 물을 충분히 섭취
일일 깨끗한소금 3알정도만 섭취
아침식단 : 구운마늘, 브로컬리, 토마토, 복숭아, 꿀 식사시간 : 아침 6~8시,
점심식단 : 밥 반공기, 쌈장, 구운마늘 식사시간 : 오후 15~16시,
* 20시이후 배고프면 토마토한개
2주간 생수단식 : 29~ 9월4일/ 9월5~ 11일 * 상황봐서 1주일 더할수도 있음.
1주간 회복식 : 9월 12~ 18일
2주간 보식 : 19 ~26 /27~10월3일
총 8주간의 단식수련간 중국어 어학실력 쌓기, 근력강화운동 종목별 200회까지 늘리기.
선무도 수련은 보식시작기간부터 또는 10월3일 이후부터 한달간 계획.
평소대로 음양감식 1일 2식법, 식사시간 이외에 운동(활동)량에따라 물을 충분히 섭취
일일 깨끗한소금 3알정도만 섭취
아침식단 : 구운마늘, 브로컬리, 토마토, 복숭아, 꿀 식사시간 : 아침 6~8시,
점심식단 : 밥 반공기, 쌈장, 구운마늘 식사시간 : 오후 15~16시,
* 20시이후 배고프면 토마토한개
2주간 생수단식 : 29~ 9월4일/ 9월5~ 11일 * 상황봐서 1주일 더할수도 있음.
1주간 회복식 : 9월 12~ 18일
2주간 보식 : 19 ~26 /27~10월3일
총 8주간의 단식수련간 중국어 어학실력 쌓기, 근력강화운동 종목별 200회까지 늘리기.
선무도 수련은 보식시작기간부터 또는 10월3일 이후부터 한달간 계획.