단식은 강한 의지력을 필요로 합니다.
가장 쉬운 분유 단식도 며칠 만에 포기하는 분도 계시는 것 같습니다.
그런데 단식 하려는 분 중에서 단식의 효과만 생각하지 본단식 중의 어려움이나
본단식 후 보식과 식습관 조절의 어려움을 감안하지 않는 분이 아주 많습니다.
특히 분유단식 중 각종 어려움으로 중도 포기하시는 분이 있으면 체험기를 올려주십시오.
저 나름대로의 처방이 있다면 도움을 드릴 수도 있습니다.
단식을 한다고 의지력이 저절로 생기는 게 아닌 경우가 대부분 입니다.
단식을 잘 마쳤다고 저절로 식습관이 개선되거나 요요 현상이 안 생기는 것도 아닙니다.
단식 중 의지력을 강하게 하는 방법은 2가지가 있습니다.
1. 단식에 관한 책을 많이 읽어 단식이 내 병을 고친다, 단식만이 마지막 살길이라는
생각으로 똘똘 뭉쳐져야 합니다. 단순한 가능성만 보고 하면 실패의 가능성이 높습니다.
단식 책을 한 두 권 읽다가 가능성이 보이면 미친 듯이 단식 책을 섭렵하심이 좋습니다.
2. 당연하지만 정신력 강화에 대한 책을 많이 보시는 것입니다. 특히 단식 중에 정신이
맑은 상태에서 읽는 책은 머리에 쏙쏙 들어오고 자신을 빨리 변화시킵니다.
단식 후의 식습관 개선과 요요 현상이 극복을 위해서는 아래와 같은 사항이 도움이 될 것 같군요.
1. 단식 전이나 단식 중에 요요현상 극복을 위한 자신의 다짐이나 운동법 생활습관에 대해
정리해 둔다.
2. 단식 중에 올바른 먹거리에 대한 책을 몇 권은 본다.
3. 단식 후 건강해지고 날씬해져서 활기찬 자신의 모습을 강하게 여러 번 마음에 그린다.
4. 본단식 직 후 날씬해진 본인의 전체 사진을 찍어서 벽에 걸어둔다.
5. 본단식 중에 아래와 같은 자기암시나 자기최면을 건다.
1) 나는 의지력이 강하다. 요요 극복에 해가 되는 음식은 절대 먹지 않는다.
2) 나는 건강하고 날씬한 나의 모습을 자주 마음 속에 그리며 반드시 그렇게 된다.
3) 나는 채식을 아주 좋아한다.
4) 나는 예쁜 몸매를 위해 운동(요가)을 하는 것이 매우 즐겁다.
5) 1 번에서 정리한 자신을 다짐을 하루 10번 정도 암송하거나 외친다.
6. 본 단식 후에도 5번에서 언급한 내용을 자주 반복한다.
그 외의 여러 가지 암시나 자기 최면의 방법이 많이 있습니다.
여러분이 생각나는 더 좋은 암시문이 있으면 댓글을 달아 주시기 바랍니다.
김영국 교수의 최면 다이어트 책은 아주 좋은 참고서 입니다.
제 생각의 부족한 부분에 대해 댓글을 주시면 보완을 하겠습니다.
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그런데 단식 하려는 분 중에서 단식의 효과만 생각하지 본단식 중의 어려움이나
본단식 후 보식과 식습관 조절의 어려움을 감안하지 않는 분이 아주 많습니다.
특히 분유단식 중 각종 어려움으로 중도 포기하시는 분이 있으면 체험기를 올려주십시오.
저 나름대로의 처방이 있다면 도움을 드릴 수도 있습니다.
단식을 한다고 의지력이 저절로 생기는 게 아닌 경우가 대부분 입니다.
단식을 잘 마쳤다고 저절로 식습관이 개선되거나 요요 현상이 안 생기는 것도 아닙니다.
단식 중 의지력을 강하게 하는 방법은 2가지가 있습니다.
1. 단식에 관한 책을 많이 읽어 단식이 내 병을 고친다, 단식만이 마지막 살길이라는
생각으로 똘똘 뭉쳐져야 합니다. 단순한 가능성만 보고 하면 실패의 가능성이 높습니다.
단식 책을 한 두 권 읽다가 가능성이 보이면 미친 듯이 단식 책을 섭렵하심이 좋습니다.
2. 당연하지만 정신력 강화에 대한 책을 많이 보시는 것입니다. 특히 단식 중에 정신이
맑은 상태에서 읽는 책은 머리에 쏙쏙 들어오고 자신을 빨리 변화시킵니다.
단식 후의 식습관 개선과 요요 현상이 극복을 위해서는 아래와 같은 사항이 도움이 될 것 같군요.
1. 단식 전이나 단식 중에 요요현상 극복을 위한 자신의 다짐이나 운동법 생활습관에 대해
정리해 둔다.
2. 단식 중에 올바른 먹거리에 대한 책을 몇 권은 본다.
3. 단식 후 건강해지고 날씬해져서 활기찬 자신의 모습을 강하게 여러 번 마음에 그린다.
4. 본단식 직 후 날씬해진 본인의 전체 사진을 찍어서 벽에 걸어둔다.
5. 본단식 중에 아래와 같은 자기암시나 자기최면을 건다.
1) 나는 의지력이 강하다. 요요 극복에 해가 되는 음식은 절대 먹지 않는다.
2) 나는 건강하고 날씬한 나의 모습을 자주 마음 속에 그리며 반드시 그렇게 된다.
3) 나는 채식을 아주 좋아한다.
4) 나는 예쁜 몸매를 위해 운동(요가)을 하는 것이 매우 즐겁다.
5) 1 번에서 정리한 자신을 다짐을 하루 10번 정도 암송하거나 외친다.
6. 본 단식 후에도 5번에서 언급한 내용을 자주 반복한다.
그 외의 여러 가지 암시나 자기 최면의 방법이 많이 있습니다.
여러분이 생각나는 더 좋은 암시문이 있으면 댓글을 달아 주시기 바랍니다.
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