4주 요가단식 - 다이어트 & 치유 송방호 지음
정 가 : 17,000원 판매가 : 15,300원 (10% off)
책소개
요가단식은 체질개선, 비만해소, 빌병치유, 두뇌력 향상과 더불어 삶의 내면까지 바꿔준다. 이 책에서는 혼자서 할 수 있는 1일, 3일 단식에서 간단하고 쉬운 응용단식까지, 기간별·증상별·목적별로 누구나 할 수 있는 4주 요가단식 프로그램을 소개한다. 기존에 어렵게만 여겨지던 단식이 아니라, 자신에게 맞는 단식법을 선택하고 그에 맞는 요가 프로그램을 체계적으로 따라하면 된다.
이 책에서는 특히, 요가단식의 효과를 배가시키는 동작들을 순서대로 구성했으므로, 정통요가의 장점을 확실히 체험할 수 있다. 반면 단식을 실시하지 않는 독자들이라도 정통 요가의 진수를 맛볼 수 있도록 구성했다. 요가를 하고 싶은 이들은 요가편을, 단식을 하고 싶은 이들은 단식편을 읽으면 된다.
지은이 소개
송방호 - 전남대학교를 졸업하고, 대구대학교 대학원에서 사회복지학을 공부했다. 한국 기독학생총연맹 활동, YMCA 실무자로 일하던 중 겪은 옥고와 고문 후유증 치료과정에서 요가를 알게 되었고, 그 후 사단법인 한국요가협회에서 요가단식 지도에 전념하게 되었다. 성공회 대학교 대학원에서 신학을 전공하고, 신부수업을 받았으며, 인도 국제요가협회와 인도 캬발라담 요가대학 요가 지도자 과정과 인도 국제 위파사나 명상 아카데미를, 미국 버나딘 대학교 자연치유학 박사과정을 마쳤다. 2005년 현재 명지대학교 사회교육대학원에서 '요가와 명상'을 가르치며, '송방호 요가센터' '송방호 요가단식원'의 원장으로도 활동 중이다. 지은 책으로 「내 몸을 살리는 요가 30분」「일하는 사람들을 위한 요가」「크리스천 요가」 등이, 옮긴 책으로 「요가 수트라」 등이 있다.
차례
- Prologue: 요가, 비워야 거듭난다
- 4주 요가단식, 먼저 따라해 봤어요!
Part 1 요가단식이 당신의 삶을 바꾼다 - 요가단식이란 무엇인가
01. 요가단식이 건강한 몸을 만든다
02. 몸이 가진 자연치유력을 높이는 요가단식
Part 2 요가 아사나는 단식을 완성시킨다 - 요가 아사나, 명상, 호흡, 요가 니드라 배우기
01. 요가란 무엇인가
02. 요가 아사나란 무엇인가
03. 요가 아사나 배우기
04. 요가의 호흡법 배우기
05. 요가의 명상 배우기
06. 요가 니드라 배우기
Part 3 나에게 꼭 맞는 요가단식 프로그램 짜기 - 기간별 단식 프로그램 짜기 & 단 식 효과를 높이는 요가 배우기
01. 요가단식 준비하기
02. 요가단식을 도와주는 것들
03. 요가단식 프로그램 짜기
04. 단식 기간별 요가 아사나 프로그램
05. 호전반응에 도움이 되는 요가 아사나 찾아보기
Part 4 살을 빼는 요가단식, 학습력을 높이는 요가단식 - 다이어트.두뇌력 기르기
01. 단식으로 건강하고 예쁘게 살을 뺀다
02. 단식으로 두뇌력과 학습력을 높인다
Part 5 질병을 치료하고 장수하는 요가단식법 - 요가단식으로 11가지 질병 치료하기
01. 요가단식으로 병의 근원을 고친다
02. 신경정신질환을 치료하는 요가단식법
03. 암을 치료하는 요가단식법
04. 당뇨를 치료하는 요가단식법
05. 고혈압을 치료하는 요가단식법
06. 관절염을 치료하는 요가단식법
07. 피부병을 치료하는 요가단식법
08. 위장병을 치료하는 요가단식법
09. 자궁질환을 치료하는 요가단식법
10. 심장병을 치료하는 요가단식법
11. 갑상선을 치료하는 요가단식법 .
- Epilogue: 생과 사의 기로에서 새로운 삶을 열어준 요가단식
정 가 : 17,000원 판매가 : 15,300원 (10% off)
책소개
요가단식은 체질개선, 비만해소, 빌병치유, 두뇌력 향상과 더불어 삶의 내면까지 바꿔준다. 이 책에서는 혼자서 할 수 있는 1일, 3일 단식에서 간단하고 쉬운 응용단식까지, 기간별·증상별·목적별로 누구나 할 수 있는 4주 요가단식 프로그램을 소개한다. 기존에 어렵게만 여겨지던 단식이 아니라, 자신에게 맞는 단식법을 선택하고 그에 맞는 요가 프로그램을 체계적으로 따라하면 된다.
이 책에서는 특히, 요가단식의 효과를 배가시키는 동작들을 순서대로 구성했으므로, 정통요가의 장점을 확실히 체험할 수 있다. 반면 단식을 실시하지 않는 독자들이라도 정통 요가의 진수를 맛볼 수 있도록 구성했다. 요가를 하고 싶은 이들은 요가편을, 단식을 하고 싶은 이들은 단식편을 읽으면 된다.
지은이 소개
송방호 - 전남대학교를 졸업하고, 대구대학교 대학원에서 사회복지학을 공부했다. 한국 기독학생총연맹 활동, YMCA 실무자로 일하던 중 겪은 옥고와 고문 후유증 치료과정에서 요가를 알게 되었고, 그 후 사단법인 한국요가협회에서 요가단식 지도에 전념하게 되었다. 성공회 대학교 대학원에서 신학을 전공하고, 신부수업을 받았으며, 인도 국제요가협회와 인도 캬발라담 요가대학 요가 지도자 과정과 인도 국제 위파사나 명상 아카데미를, 미국 버나딘 대학교 자연치유학 박사과정을 마쳤다. 2005년 현재 명지대학교 사회교육대학원에서 '요가와 명상'을 가르치며, '송방호 요가센터' '송방호 요가단식원'의 원장으로도 활동 중이다. 지은 책으로 「내 몸을 살리는 요가 30분」「일하는 사람들을 위한 요가」「크리스천 요가」 등이, 옮긴 책으로 「요가 수트라」 등이 있다.
차례
- Prologue: 요가, 비워야 거듭난다
- 4주 요가단식, 먼저 따라해 봤어요!
Part 1 요가단식이 당신의 삶을 바꾼다 - 요가단식이란 무엇인가
01. 요가단식이 건강한 몸을 만든다
02. 몸이 가진 자연치유력을 높이는 요가단식
Part 2 요가 아사나는 단식을 완성시킨다 - 요가 아사나, 명상, 호흡, 요가 니드라 배우기
01. 요가란 무엇인가
02. 요가 아사나란 무엇인가
03. 요가 아사나 배우기
04. 요가의 호흡법 배우기
05. 요가의 명상 배우기
06. 요가 니드라 배우기
Part 3 나에게 꼭 맞는 요가단식 프로그램 짜기 - 기간별 단식 프로그램 짜기 & 단 식 효과를 높이는 요가 배우기
01. 요가단식 준비하기
02. 요가단식을 도와주는 것들
03. 요가단식 프로그램 짜기
04. 단식 기간별 요가 아사나 프로그램
05. 호전반응에 도움이 되는 요가 아사나 찾아보기
Part 4 살을 빼는 요가단식, 학습력을 높이는 요가단식 - 다이어트.두뇌력 기르기
01. 단식으로 건강하고 예쁘게 살을 뺀다
02. 단식으로 두뇌력과 학습력을 높인다
Part 5 질병을 치료하고 장수하는 요가단식법 - 요가단식으로 11가지 질병 치료하기
01. 요가단식으로 병의 근원을 고친다
02. 신경정신질환을 치료하는 요가단식법
03. 암을 치료하는 요가단식법
04. 당뇨를 치료하는 요가단식법
05. 고혈압을 치료하는 요가단식법
06. 관절염을 치료하는 요가단식법
07. 피부병을 치료하는 요가단식법
08. 위장병을 치료하는 요가단식법
09. 자궁질환을 치료하는 요가단식법
10. 심장병을 치료하는 요가단식법
11. 갑상선을 치료하는 요가단식법 .
- Epilogue: 생과 사의 기로에서 새로운 삶을 열어준 요가단식