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게시판에서 소금으로 검색해봤더니 자료가 뜨질 않아서..^^;

운동을 해서 땀이 나면..몸에서 소금기가 빠져나가지 않습니까?
나트륨이 부족하면 몸 안의 밸런스가 무너지지 않을까 싶어서요..
상식적으로 생각해봐도.. 물만 10일동안 마시는건 조금 무리가 아닐지..
소금을 하루에 몇그람씩 먹어주는건 어떨까요?