┼─ 오진희(ojhkim@hanmail.net) : 감량된체중이 유지될려면? 01/01 [03:17] ─┼
우선 보식기간에 저울눈금에 초연해지셔야 합니다.
무슨말인고 하니~~
안먹어도 저울 눈금이 2kg이상 늘어날겁니다~
하지만 이건 당연한거라 생각하시고..
"그래 당연하지... 내 그럴줄 알았어"
라고 좋게 받아들이십시요~
하지만 점점 시간이 지나면서 줄어듭니다.
보식기간을 1차와 2차로 나누시고
우선 1차보식기간은 단식일수만큼으로 잡고. 현미죽으로부터 시작하세요.
짠 반찬은 드시지 마세요~(식욕을 부추깁니다)
방법은 사이트 5일단식법란을 참조하시구요.
양은 커피한잔에서부터 시작하여 점점 본인에 맞게 늘려가시면 됩니다.
(잘만 지키시면 이때 오히려 몸무게가 줄어듭니다.)
2차보식기간을 본단식의 2배로 잡으세요~ 약 14-15일쯤 되겠지요?
이기간에 잡곡밥(백미 절대 안됨)을 드세요~
평소의 1/2정도의 양을 꼭꼭 씹어드시구 국물과는 같이 드시지 마세요~ 소화가 잘 안됩니다.
반찬은 나물(고춧가루 안됨)로 하세요~ 한끼에 한가지씩..
정량을 지켜 드세요~ 조금만 양을 늘려도 탈이납니다. 식욕이 불끈 솟아오릅니다.
이후엔 한식위주의 식사로 유지하 실 수 있습니다.
색깔이 흰 음식들을 멀리하세요(흰쌀밥, 흰밀가루, 백설탕,...)
술은 안됩니다. 육식은 몸을 망칩니다.
그럼, 좋은 하루되세요~
우선 보식기간에 저울눈금에 초연해지셔야 합니다.
무슨말인고 하니~~
안먹어도 저울 눈금이 2kg이상 늘어날겁니다~
하지만 이건 당연한거라 생각하시고..
"그래 당연하지... 내 그럴줄 알았어"
라고 좋게 받아들이십시요~
하지만 점점 시간이 지나면서 줄어듭니다.
보식기간을 1차와 2차로 나누시고
우선 1차보식기간은 단식일수만큼으로 잡고. 현미죽으로부터 시작하세요.
짠 반찬은 드시지 마세요~(식욕을 부추깁니다)
방법은 사이트 5일단식법란을 참조하시구요.
양은 커피한잔에서부터 시작하여 점점 본인에 맞게 늘려가시면 됩니다.
(잘만 지키시면 이때 오히려 몸무게가 줄어듭니다.)
2차보식기간을 본단식의 2배로 잡으세요~ 약 14-15일쯤 되겠지요?
이기간에 잡곡밥(백미 절대 안됨)을 드세요~
평소의 1/2정도의 양을 꼭꼭 씹어드시구 국물과는 같이 드시지 마세요~ 소화가 잘 안됩니다.
반찬은 나물(고춧가루 안됨)로 하세요~ 한끼에 한가지씩..
정량을 지켜 드세요~ 조금만 양을 늘려도 탈이납니다. 식욕이 불끈 솟아오릅니다.
이후엔 한식위주의 식사로 유지하 실 수 있습니다.
색깔이 흰 음식들을 멀리하세요(흰쌀밥, 흰밀가루, 백설탕,...)
술은 안됩니다. 육식은 몸을 망칩니다.
그럼, 좋은 하루되세요~