허리...
아파 본 사람은 그 고통이 얼마나 끔직한지 알지요... 겉 모습은 멀쩡한데
아프기는 아프고.. 허리에 무리가 따를는 걷기는 해롭습니다. 단식으로
말짱하게 낫는다고 말씀드리기는 어렵고 도움은 확실하게 된다고 보면
되겠습니다. (저의 경우 상당히 개선 되었음)
간단한 허리 체조를 배워 하루 10분 정도 해보면 등줄기가 깨운해 지는데
아는대로 적어 올리니 참고하시기 바랍니다.
1. 양 발을 일자로 벌려 자연스럽게 서서 두 팔은 앞으로 뻗어 두 무릎을
굽혀 견딜수 있을만큼 견딤니다.(2~3회)
2. 등을 바닥에 대고 곧게 누워 두 다리를 모아 45도 정도 쳐든 상태에서
무릎만 폈다 오므렸다를 반복 (60회씩 2회)
3. 2의 자세에서 맨 자전거(패달 밟기)동작( 허리가 노곤해 질 때까지 2회)
2.3. 자세 때 두손은 꽉지끼고 머리 뒤에 댐
허리 컨디션이 안 좋을 때 요렿게 하면 얼마나 시원한지 모릅니다. 다른
방법도 몇가지 있으나 표현이 서툴러서... 좋은 하루되세요
위의 자세는 방안에서 하면 제일 좋습니다.
아파 본 사람은 그 고통이 얼마나 끔직한지 알지요... 겉 모습은 멀쩡한데
아프기는 아프고.. 허리에 무리가 따를는 걷기는 해롭습니다. 단식으로
말짱하게 낫는다고 말씀드리기는 어렵고 도움은 확실하게 된다고 보면
되겠습니다. (저의 경우 상당히 개선 되었음)
간단한 허리 체조를 배워 하루 10분 정도 해보면 등줄기가 깨운해 지는데
아는대로 적어 올리니 참고하시기 바랍니다.
1. 양 발을 일자로 벌려 자연스럽게 서서 두 팔은 앞으로 뻗어 두 무릎을
굽혀 견딜수 있을만큼 견딤니다.(2~3회)
2. 등을 바닥에 대고 곧게 누워 두 다리를 모아 45도 정도 쳐든 상태에서
무릎만 폈다 오므렸다를 반복 (60회씩 2회)
3. 2의 자세에서 맨 자전거(패달 밟기)동작( 허리가 노곤해 질 때까지 2회)
2.3. 자세 때 두손은 꽉지끼고 머리 뒤에 댐
허리 컨디션이 안 좋을 때 요렿게 하면 얼마나 시원한지 모릅니다. 다른
방법도 몇가지 있으나 표현이 서툴러서... 좋은 하루되세요
위의 자세는 방안에서 하면 제일 좋습니다.