┼─ 권유정(yjkwon@sewung.com) : 너무 고통스러운 배변 11/15 ─┼
보식기간 중 첫 배변이 나오는데 이러한 고통이 있은적이 있었습니다.
늘 그래서 생각하는건데~
수분부족이 그 원인인듯 합니다.
처음 보식때는 먹는게 적으니 당연히 배변이 2-3일만에 나오는데 이 기간동안 아마 대장에서 수분을 다시 흡수하는 과정이 일어나므로 변이 더더욱 딱딱해지는게 아닌가 합니다.
하지만, 후에 섬유질이 많은 음식을 일정량(보통식정도로) 드시면 매일 매일 배변을 순조롭게 정말 15초만에 끝내실 수 있습니다.
1차보식기에는 먹는량이 한정되어 있으므로 식후 2시간후부터는 물과 차를 많이 드세요`
효과가 있습니다.
음식으로는 근수님 말씀처럼 미역국을 드시면 좋습니다.
무엇보다 나물류를 많이 드시고 꼬옥 아침저녁 시간날때마다 물을 드시는것이 중요합니다. 자칫 보식기간에는 단식때 물만 마셨기 때문에 물먹기가 어려워지는 경향이 있습니다.
마음을 비우고 편안히 생각하는것도 잊지 마시구요~
지까짖게 갈데가 어딪겠습니까?
^^
안나오고 버텨봐야 자기만 섭지요`
보식기간 중 첫 배변이 나오는데 이러한 고통이 있은적이 있었습니다.
늘 그래서 생각하는건데~
수분부족이 그 원인인듯 합니다.
처음 보식때는 먹는게 적으니 당연히 배변이 2-3일만에 나오는데 이 기간동안 아마 대장에서 수분을 다시 흡수하는 과정이 일어나므로 변이 더더욱 딱딱해지는게 아닌가 합니다.
하지만, 후에 섬유질이 많은 음식을 일정량(보통식정도로) 드시면 매일 매일 배변을 순조롭게 정말 15초만에 끝내실 수 있습니다.
1차보식기에는 먹는량이 한정되어 있으므로 식후 2시간후부터는 물과 차를 많이 드세요`
효과가 있습니다.
음식으로는 근수님 말씀처럼 미역국을 드시면 좋습니다.
무엇보다 나물류를 많이 드시고 꼬옥 아침저녁 시간날때마다 물을 드시는것이 중요합니다. 자칫 보식기간에는 단식때 물만 마셨기 때문에 물먹기가 어려워지는 경향이 있습니다.
마음을 비우고 편안히 생각하는것도 잊지 마시구요~
지까짖게 갈데가 어딪겠습니까?
^^
안나오고 버텨봐야 자기만 섭지요`