법대2학년 여학생이구요 단식은 고2 때 본단식 7 일 정도 해보구 대학 와서 3번 정도 비슷하게 더 해봤어요. 4번 다 과즙단식이었구 보리차도 가끔 마셨어요. 첫 번째만 조금 힘들었구 그 담부턴 약간의 무기력함,메스꺼움 말고는 별 어려움 없이 단식을 마쳤습니다. 피부,코 ,눈에 알러지가 있고 자주 배가 아프고 설사를 해서 단식으로 채질 개선을 해볼까 했는데 아직 별 효과를 보지 못한 거 같아요. 확실히 체질 개선이되려면 어떻게 해야될지 조언 부탁드립니다.
1)그리구 이번3월에 생수단식으로 본단식2주쯤 하려구 하는데 새벽에 검도랑 해도 괜찮을까요? 단식 중에 운동을 같이 한 적은 없어서요. 가벼운 스트레칭 정도 밖에 안해봐서리....근데 운동안하고 단식 하니깐 근력이 많이 약해지는 느낌이 들어서....나머지 시간에는수업 듣고 도서관에 있을 예정이라 딱히 운동할 시간은 없어요.
2)공부하느라 머리를 마니 써야하는데 생수 단식은 무리인가요?
3)4번의 단식 중에 첫 번째는 집에서 직접 사과,당근,포도를 갈아서 주스로 마셨는데 그 담부턴 시간 때문에 무가당 포도,당근 주스를 사서 마셨어요.근데 거기에도 액상과당이 들어있던데... 사서 마시는 주스와 집에서 만든 주스랑 마니 다른가요? 당이 조금이라도 들어있으면 단식에 해가 되나요?
4)영양소에는 타지는 영양소와 태우는 영양소가 있다죠? 탄수화물이나 지방,단백질이 전자라면 무기질이나 비타민은 후자. 단식 중에 타지는 영양소는 체내에서 해결한다지만 태우는 영양소는 외부에서 어느 정도 공급받는게 좋을 거 같은 데 제 추측이 맞나요?
생수엔 무기질이 많던데 생수단식을 하면 무기질은 어느 정도 해결될 거 같고...과일주스를 마셔서 비타민 외에 과당까지 들어오는게 염려되서 그러는데 비타민제로 보충해도 되나요? 제가 가지고 있는 건 centrum인데 multivitamin/multimineral dietary supplement에요
한꺼 번에 넘 많은 걸 여쭤보네요. 그치만 꼭 하나하나 성실하게 답해주세요^^a
제 메일로 보내주셔도 좋습니다
1)그리구 이번3월에 생수단식으로 본단식2주쯤 하려구 하는데 새벽에 검도랑 해도 괜찮을까요? 단식 중에 운동을 같이 한 적은 없어서요. 가벼운 스트레칭 정도 밖에 안해봐서리....근데 운동안하고 단식 하니깐 근력이 많이 약해지는 느낌이 들어서....나머지 시간에는수업 듣고 도서관에 있을 예정이라 딱히 운동할 시간은 없어요.
2)공부하느라 머리를 마니 써야하는데 생수 단식은 무리인가요?
3)4번의 단식 중에 첫 번째는 집에서 직접 사과,당근,포도를 갈아서 주스로 마셨는데 그 담부턴 시간 때문에 무가당 포도,당근 주스를 사서 마셨어요.근데 거기에도 액상과당이 들어있던데... 사서 마시는 주스와 집에서 만든 주스랑 마니 다른가요? 당이 조금이라도 들어있으면 단식에 해가 되나요?
4)영양소에는 타지는 영양소와 태우는 영양소가 있다죠? 탄수화물이나 지방,단백질이 전자라면 무기질이나 비타민은 후자. 단식 중에 타지는 영양소는 체내에서 해결한다지만 태우는 영양소는 외부에서 어느 정도 공급받는게 좋을 거 같은 데 제 추측이 맞나요?
생수엔 무기질이 많던데 생수단식을 하면 무기질은 어느 정도 해결될 거 같고...과일주스를 마셔서 비타민 외에 과당까지 들어오는게 염려되서 그러는데 비타민제로 보충해도 되나요? 제가 가지고 있는 건 centrum인데 multivitamin/multimineral dietary supplement에요
한꺼 번에 넘 많은 걸 여쭤보네요. 그치만 꼭 하나하나 성실하게 답해주세요^^a
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