체지방 이란느 것이 있습니다...
체중에서 지방이 차지하고 있는 퍼센티지를 말하는 것이지요.
나이가 들면서 똥배가 나온다고 하지요. 맞는 말입니다. 체지방 이라는 것은 나이가 먹으면서 자연스럽게 증가할수 밖에 없습니다. 하지만 정상이라는 말은 아닙니다.
이유는요, 운동을 안하는 사람을 기준으로 했을때 먹는량이 그대로 이면 나이가 들수록 근육의 양이 줄어들고 근육의 양이 줄어든다는 말은 곧 기초대사량(첫번째 이야기 에서 말씀드렸던) 이 줄어들게 되는것입니다. 자연스레 늘수밖에 없지요.
젊은 우리들은 규칙적인 운동으로 근육의 량을 늘려놓으면 늘어난 근육의 양만큼 기초대사량이 늘어날수 밖에 없습니다. 나이드신 분들은 근육을 유지시키고 먹는량도 그대로 이라면 똥배가 나오는 일은 없겠지요? 운동을 안해서 그렇지......
자, 뚱뚱하신 분들 왜 운동을 해야하는지 아셨는지요. 먹은거 운동으로 소비하는것도 좋습니다. 물론 유산소 운동을 통한 지방연소로 살을빼는것...말할필요도 없이 당연한 것이구요, 두번째로 근육의 량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 또하나의 방법이라는것....운동하세요....으쌰으쌰.....ㅋㅋㅋ
체중에서 지방이 차지하고 있는 퍼센티지를 말하는 것이지요.
나이가 들면서 똥배가 나온다고 하지요. 맞는 말입니다. 체지방 이라는 것은 나이가 먹으면서 자연스럽게 증가할수 밖에 없습니다. 하지만 정상이라는 말은 아닙니다.
이유는요, 운동을 안하는 사람을 기준으로 했을때 먹는량이 그대로 이면 나이가 들수록 근육의 양이 줄어들고 근육의 양이 줄어든다는 말은 곧 기초대사량(첫번째 이야기 에서 말씀드렸던) 이 줄어들게 되는것입니다. 자연스레 늘수밖에 없지요.
젊은 우리들은 규칙적인 운동으로 근육의 량을 늘려놓으면 늘어난 근육의 양만큼 기초대사량이 늘어날수 밖에 없습니다. 나이드신 분들은 근육을 유지시키고 먹는량도 그대로 이라면 똥배가 나오는 일은 없겠지요? 운동을 안해서 그렇지......
자, 뚱뚱하신 분들 왜 운동을 해야하는지 아셨는지요. 먹은거 운동으로 소비하는것도 좋습니다. 물론 유산소 운동을 통한 지방연소로 살을빼는것...말할필요도 없이 당연한 것이구요, 두번째로 근육의 량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 또하나의 방법이라는것....운동하세요....으쌰으쌰.....ㅋㅋㅋ