안녕하세요 벌써 단식한지(진정으로...그전엔 단식이라고 하기 좀 그러니까...)4일째 인데요...(그전에는 뻥튀기도 가끔 묵고 해서 ^^)여기 홈페이지에 보니까...단식하고난후엔 무조건 살 다시 찐다고 해서 무진장 걱정되네요...10일동안 단식하고(그전에는 단식이라고 할수는 없지만 그래도 다이어트 -밥안먹은지 24일째니까...)있거든요...보식 아무리 잘해도 다시 살이 찌는건가요??
제 계획은 이렇습니다...
7월31일까지 단식...
----1차 보식---
8월1~8월31일까지 점층식 미음식
(8월 첫주 커피잔 정도의 미음 15분간 식사...하루 1끼 이렇게 시작해서 7일째되는날 하루 3끼
8월 둘째주 작은 컵정도의 미음 15분간 식사...하루 1끼로 시작해서 7일째 되는날까지 하루 3끼로 늘리기...
8월 셋째주 밥공기 반정도의 미음 20분간 식사...상동
8월 넷째주 밥공기 한그릇(근데 원래 소식이라서 그래도...)정도의 미음 20분간 식사...상동
8월 마지막 주까지 미음식 시행
-운동은 경보 2시간,매직훌라후프 2시간)
---2차 보식---
9월1~9월31일까지 점층식 죽식
(이것도 미음식과 같이 점층식으로 시행되어요...)
-운동은 경보와 조깅의 융합 2시간,매직훌라후프 2시간
---3차 보식---
10월1~10월 31일까지 점층식 밥1/4식
-반찬은 마른반찬 위주고 단백질 보충을 위해서 콩음식을 주로...
-운동은 스쿼시 2시간,조깅1시간
11월1일~11월 31일까지 점층식 밥 1/2식
-솔직히 원래 밥은 1/2이상 안먹는 편이라서 솔직히 제게는 이것이 정상식입니다...
-운동은 스쿼시 3시간,조깅2시간
12월1일~12월 31일까지 점층식 밥 3/4식
-원래 이만큼 못먹지만 그래도 보식기간이 1,2차는 단식일수만큼이고 3차는 단식일수 4배라고 알고 있기때문에 이렇게 생각은 하지만 이때도 1/2만큼 먹을거랍니다..
대신 반찬을 좀 늘리려구요 마른반찬과 콩위주 음식...그리고 첨가로 제가 좋아하는 젓갈류
-운동은 스쿼시 3시간,조깅 2시간
1월1일~1월 31일까지 마지막 보식기간
-역시 1/2식 할거랍니다...이때부터는 국류를 먹어도 되지 않을까 생각을 하는데...
-운동은 스쿼시 3시간,수영2시간
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
지금까지 제 다이어트 단식 계획인데 이렇게 해도 살 도로 찔까요??
이모든 기간 다 끝내도 원래 소식했으니까 잘해낼수 있을것 같은데...어떨까요??
지금 제 상태는 160cm,48kg(원래 처음 다요트 시작할때는 52kg)인데요...
이제 4키로만 더 빼믄 제 목표 달성하는거거든요...
답변 부탁드릴께요`~
제 계획은 이렇습니다...
7월31일까지 단식...
----1차 보식---
8월1~8월31일까지 점층식 미음식
(8월 첫주 커피잔 정도의 미음 15분간 식사...하루 1끼 이렇게 시작해서 7일째되는날 하루 3끼
8월 둘째주 작은 컵정도의 미음 15분간 식사...하루 1끼로 시작해서 7일째 되는날까지 하루 3끼로 늘리기...
8월 셋째주 밥공기 반정도의 미음 20분간 식사...상동
8월 넷째주 밥공기 한그릇(근데 원래 소식이라서 그래도...)정도의 미음 20분간 식사...상동
8월 마지막 주까지 미음식 시행
-운동은 경보 2시간,매직훌라후프 2시간)
---2차 보식---
9월1~9월31일까지 점층식 죽식
(이것도 미음식과 같이 점층식으로 시행되어요...)
-운동은 경보와 조깅의 융합 2시간,매직훌라후프 2시간
---3차 보식---
10월1~10월 31일까지 점층식 밥1/4식
-반찬은 마른반찬 위주고 단백질 보충을 위해서 콩음식을 주로...
-운동은 스쿼시 2시간,조깅1시간
11월1일~11월 31일까지 점층식 밥 1/2식
-솔직히 원래 밥은 1/2이상 안먹는 편이라서 솔직히 제게는 이것이 정상식입니다...
-운동은 스쿼시 3시간,조깅2시간
12월1일~12월 31일까지 점층식 밥 3/4식
-원래 이만큼 못먹지만 그래도 보식기간이 1,2차는 단식일수만큼이고 3차는 단식일수 4배라고 알고 있기때문에 이렇게 생각은 하지만 이때도 1/2만큼 먹을거랍니다..
대신 반찬을 좀 늘리려구요 마른반찬과 콩위주 음식...그리고 첨가로 제가 좋아하는 젓갈류
-운동은 스쿼시 3시간,조깅 2시간
1월1일~1월 31일까지 마지막 보식기간
-역시 1/2식 할거랍니다...이때부터는 국류를 먹어도 되지 않을까 생각을 하는데...
-운동은 스쿼시 3시간,수영2시간
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지금까지 제 다이어트 단식 계획인데 이렇게 해도 살 도로 찔까요??
이모든 기간 다 끝내도 원래 소식했으니까 잘해낼수 있을것 같은데...어떨까요??
지금 제 상태는 160cm,48kg(원래 처음 다요트 시작할때는 52kg)인데요...
이제 4키로만 더 빼믄 제 목표 달성하는거거든요...
답변 부탁드릴께요`~