이 싸이트 운영자님께 항상 감사드립니다.
처음 단식을 하기전에 이싸이트를 열심히 탐독한것이 많은 도움이 되었습니다.
저는 52세 남성이구요, 신장 176cm, 체중62kg(단식전)이엇습니다. 체질은 소음인입니다.
단식목적은 만성위염(매우 오래됨)과 허리통증때문 입니다.
금연 5년째구요, 금주는 2주하고서 생수본단식10일을 아래와 같이 실시하였습니다.
< 단식 schedule>
-. 예비단식 3일 : 야채소량, 과일 2~3쪽
-. 본단식 : 생수단식 10일
-. 회복식 1차 (9일) : 미음 1/2컵 -->3일
묽은죽 2/3컵 -->3일
완전단식 1일(물한모금도 안마셧슴) : 전날 죽을 과식한것 같아 속이 더부룩해서
진밥(현미,잡곡)반공기 --> 2일
-. 회복식 2차 (9일) : 현미잡곡밥.단호박 2/3공기 + 된장국 + 야채쌈 +김 + 나물 약간(조미료 안씀)
-. 회복식 3차 (8일째) : 上 同 + 식후 쑥환15알 + 홍삼 2쪽 + 간식(복은콩,누룽지, 과일,인절미,곶감중 1~2가지 약간씩)
저는 이번 단식이 처음인데, 이싸이트를 숙지하고나서 시행해서 그런지 비교적 무사히 잘 진행하고 있다고 생각하고 있습니다. 다시한번 운영자님과 회원님들께 감사드립니다.
그런데 3차회복식 기간중에 식탐에 못이겨 다소 과식(현미잡곡 2/3공기 +야채쌈+ 두부된장국의 식사와 간식 (복은콩,인절미 3~4쪽)을해서 그런지 배변양이 많아졌고 하루2회 배변을 보는경우까지 생겼습니다. 그러나 배변상태는 쾌변입니다. 위염으로 고생하던 속쓰림 현상도 없어졌구요..
질문입니다.
1. 전반적인 단식에 대한 평가를 부탁드리구요.
2. 본단식 마친날 체중이 53kg으로 약 9kg 감량되고나서 , 회복식 시작한지 한달이 가까워지는데 오늘현재 54.5kg으로 좀처럼 체중이 회복되지를 않습니다. 저는 원래 마른 체질이었는데 9kg이나 감량되엇으니 거울을보면 깡말라 보여 몰골이 말이 아닙니다. 가족들도 걱정(?)을합니다. 언제쯤 체중이 원상 회복 되나요?
그리고 가능하다면 원래체중(62kg)보다 약간 늘리고 싶은데 좋은 방법이 없겠습니까?
3. 얼굴에 볼이 움푹 패이고 주름이 늘었으며, 피부도 탄력이 많이 떨어졌습니다. 특히 손가락이 터서(거칠어져서) 감촉이 안좋습니다. 혹시 채식만 해서 그런건 아닌지요? 육식을 약간 병행해도 되나요? 안된다면 언제쯤부터 육식이 가능한가요?
4. 배변양이 평소보다 늘었고 하루에 배변횟수 2회 심하면 3번도 보는데 식사량을 더 줄여야 되는지요?
5. 요로법(소변음용)도 병행중인데(4개월째 --> 하루600cc~700cc정도) 체중 늘리는데 지장은 없겠습니까?
두서없이 적었습니다 . 끝까지 읽어주신데 감사드리구요.
바쁘시드래도 고견을 주시기 바랍니다.
처음 단식을 하기전에 이싸이트를 열심히 탐독한것이 많은 도움이 되었습니다.
저는 52세 남성이구요, 신장 176cm, 체중62kg(단식전)이엇습니다. 체질은 소음인입니다.
단식목적은 만성위염(매우 오래됨)과 허리통증때문 입니다.
금연 5년째구요, 금주는 2주하고서 생수본단식10일을 아래와 같이 실시하였습니다.
< 단식 schedule>
-. 예비단식 3일 : 야채소량, 과일 2~3쪽
-. 본단식 : 생수단식 10일
-. 회복식 1차 (9일) : 미음 1/2컵 -->3일
묽은죽 2/3컵 -->3일
완전단식 1일(물한모금도 안마셧슴) : 전날 죽을 과식한것 같아 속이 더부룩해서
진밥(현미,잡곡)반공기 --> 2일
-. 회복식 2차 (9일) : 현미잡곡밥.단호박 2/3공기 + 된장국 + 야채쌈 +김 + 나물 약간(조미료 안씀)
-. 회복식 3차 (8일째) : 上 同 + 식후 쑥환15알 + 홍삼 2쪽 + 간식(복은콩,누룽지, 과일,인절미,곶감중 1~2가지 약간씩)
저는 이번 단식이 처음인데, 이싸이트를 숙지하고나서 시행해서 그런지 비교적 무사히 잘 진행하고 있다고 생각하고 있습니다. 다시한번 운영자님과 회원님들께 감사드립니다.
그런데 3차회복식 기간중에 식탐에 못이겨 다소 과식(현미잡곡 2/3공기 +야채쌈+ 두부된장국의 식사와 간식 (복은콩,인절미 3~4쪽)을해서 그런지 배변양이 많아졌고 하루2회 배변을 보는경우까지 생겼습니다. 그러나 배변상태는 쾌변입니다. 위염으로 고생하던 속쓰림 현상도 없어졌구요..
질문입니다.
1. 전반적인 단식에 대한 평가를 부탁드리구요.
2. 본단식 마친날 체중이 53kg으로 약 9kg 감량되고나서 , 회복식 시작한지 한달이 가까워지는데 오늘현재 54.5kg으로 좀처럼 체중이 회복되지를 않습니다. 저는 원래 마른 체질이었는데 9kg이나 감량되엇으니 거울을보면 깡말라 보여 몰골이 말이 아닙니다. 가족들도 걱정(?)을합니다. 언제쯤 체중이 원상 회복 되나요?
그리고 가능하다면 원래체중(62kg)보다 약간 늘리고 싶은데 좋은 방법이 없겠습니까?
3. 얼굴에 볼이 움푹 패이고 주름이 늘었으며, 피부도 탄력이 많이 떨어졌습니다. 특히 손가락이 터서(거칠어져서) 감촉이 안좋습니다. 혹시 채식만 해서 그런건 아닌지요? 육식을 약간 병행해도 되나요? 안된다면 언제쯤부터 육식이 가능한가요?
4. 배변양이 평소보다 늘었고 하루에 배변횟수 2회 심하면 3번도 보는데 식사량을 더 줄여야 되는지요?
5. 요로법(소변음용)도 병행중인데(4개월째 --> 하루600cc~700cc정도) 체중 늘리는데 지장은 없겠습니까?
두서없이 적었습니다 . 끝까지 읽어주신데 감사드리구요.
바쁘시드래도 고견을 주시기 바랍니다.