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요새 책도 보구 사이트보면서 나름대로 계획을 짜려고 하는데요..

보식기간이 잘 모르겟네요..

처음일경우는 3일단식을 먼저 하라고 책에서 그러더군요..

그래서 3일단식을 계획하려고 하는데요...

보식을 1,2,3차가 있더군요..

그럼 보식기간을 1,2차는 3일간 3차보식은 12일...이렇게 잡는건지요...?

보식기간을 어떻게 잡아야 하는건가요???