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그 정도면 아직도 무척 마르셨네요. 제 생각에는 몸무게를 빼시는 것 보다는
웨이트 트레이닝을 하실 것을 권해드리고 싶습니다.
덤벨운동과 벤치 프레스로 팔과 가슴 근육을 키워 보세요.
풀리 및 숄더 슈럭(shrug)으로 어깨도 강하게 해주시구요.
레그 프레스 및 레그 익스텐션으로 하체를 확실하게 잡아주시구요.

지금 상태에서의 체중감량은 전혀 득이 될 것이 없을 것으로 보이네요.

제가 아는 분 중 한 분이 무리한 단식을 진행하시다가 체중이 35kg까지 내려갔는데요.
병원에서도 못 고치는 상태가 되었답니다. 체중이 많이 나가지 않으시는 분들은
체중감량이나 단식 보다는 웨이트 트레이닝을 권해드리고 싶습니다.

그레이스님 말씀 정말 감사합니다. ^^* 아까 글을 올린후 줄곳 체험기나 질문의 내용들을 읽어보고있습니다. ^&^ 저보고 아직도 무척말랐다고 하신건..ㅋ ㅋ 오산이십니다. 뼈가 무지 얇은관계로 나머지의 몸무게는 모두 지방이라 보시기에 다들 통통하다고 보십니다. 참고로 66사이즈 입는답니다. ^^ 몸무게을 거론하는건 아니고 물론 운동으로 해서 근육을 키워보고도 싶고 그리고 변비도 없애고 싶습니다. 음.. 전. 변을 보통 열흘에 한번정도 봅니다. 평생을 그렇게 보아와써 한번도 제가 변비라른 생각을 해본적이 없습니다. 그렇다고 변을 못봐서 배가아프다거나 그렇지 않습니다. 그냥..아무렇지 않다고 해야할까요?

하지만 이 상태가 얼마나 나쁜지 최근에야 알았습니다.

변비와 더불어 체중감량이 최대의 목표라고 해야겠지요 ^^ 전 체질적으로 어릴때부터 줄곧 약해있어서 운동이란걸 해본적이 없었습니다. 제 몸무게의 대부분이 지방이라 생각됩니다. 그래서 몸무게보다 훨씬 마니 불어있습니다.
지방도 연소시키고 변비도 고치고 운동도 하고싶습니다.
제가 너무 지식도 없이 덤비는 것일까요?
일단 제 몸속에서 내집이려니..하고 생각하고 머물러있는 숙변을 제거하고 가벼운 마음에서
가벼운운동부터 하나둘씩 배워가고 싶습니다.
오늘내일 일요일 3일간 단식의 대한 마음가짐으로 준비를하고 9일부터 15일까지 일주일정도 예상하고있습니다. 그이후 보식에도 최선을 다할 예정입니다. 그레이스님 제가 생각이 짧을까요?
친절하신 답변에 정말 감사드립니다. ^^*

김지영님.. 잘 알겠습니다. 그런데, 뼈가 약하시다면 더더욱 칼슘 및 단백질 섭취를 늘리시고, 웨이트 트레이닝을 하시는 것이 좋다고 생각됩니다. 단식은 언제든지 가능한 거잖아요?
근데, 김지영님의 글을 읽으면서 보니 진짜 필요한 건 근육운동인 것 같습니다.
변비는 알로에로 요구르트 만들어 마시면 바로 해결되는 문제 입니다.
제가 그렇게 먹고 있습니다. 조만간 사진찍어 올려드릴께요.
아무튼, 어떤 결정을 하시더라도 근육운동을 많이 하시라고 권해드리고 싶습니다.

저의 경우 하체 근육운동(레그프레스, 레그익스텐션)을 열심히 한 결과 아주 빵빵한 하체를
가지고 있지요. 웬만한 남자들보다 훨씬 굵은 허벅지를 가지고 있지요.
몸을 지탱해주는 근간이 되는 것이 하체이기에 하체운동을 특히 많이 하셨으면
좋겠습니다.

그레이스님 정말 감사합니다. 아무래도 저보다 지식이 많으신 그레이스님의 말씀이 전적으로 맞겠죠 ^^ 그레이스님 죄송스런 부탁이지만 알로에로 요구르트 만드는법좀 꼭 부탁드립니다.
그레이스님 말씀데로 운동과 식이조절먼저 해보려고 합니다. ^^ 감사합니다. 자주찾아뵙고 인사드릴게요 ^^

제가 오늘 저녁에 알로에 요구르트 만드는 사진 찍어서 내일 중으로 올려드릴께요.
김지영님 잘 생각하셨습니다. 변비는 제가 확실하게 뚫어드리겠습니다.

앗..저도 단식이 끝나면 알로에 요구르트를 만들어서 먹어야 겠군요^^
그레이스님 감사합니다~*

일산의 한국 대표 몸짱 이다연 씨에 대하여 매스컴에서 들어 보셨나요?
전 단식을 원하는 모든 여성분이 일단은 정다연씨의 걍험을 잘 연구할 필요가 있다고 봅니다.
단식으로 살을뻬서 몸을 약하게 하기보다는 운동으로 몹매를 만드는데 주력하시고
단식은 초창기 살빼는데 보조용법으로 활용하시는게 어떨가요 ?