성인병과 관련된 증상으로 건강상담을 받게되면 녹음된 것처럼 들려주는 말이 있습니다.
"이젠 운동을 좀 하셔야 겠습니다." 그러면 답변은 늘 이렇죠.
"에구, 운동이 건강에 좋은 걸 알지만 시간이 있어야죠."
이 답변의 허구성과 운동에 필요한 시간을 얻는 법을 알아보겠습니다.
이렇게 말하는 분들 누구나 밥 먹을 시간 3시간(하루 기준)은 있습니다.
TV볼 1시간도 있습니다. 회식할 1~2시간도 있습니다.
잠 잘 시간은 물론 있습니다.
운동은 없는 시간을 창조하는 아니라
위에서 나열한 시간들의 일부를 할애하는 것입니다.
단식기간중에는 밥먹는데 낭비(?)했던 3시간을 온통 운동에 투입할 수 있습니다.
단식을 하면 수면시간도 자연스레 짧아지게 됩니다.
단식을 하면 정신수양이 되어 스트레스 해소에 TV가 필요 없어집니다.
과식과 축제의 폐단을 알아버렸기에 회식(외식)도 줄어듭니다.
독서와 정신수양과 마음의 단식을 통하여 건강한 습관이 체득됩니다.
저의 경우 단식기간중에 붙은 운동습관이 점점 발전되어
토요일에는 새벽에 홀로 치악산 등산, 오후에는 가족과 2시간 코스의 봉화산 등산했습니다.
평일에는 6시에 일어나 걷기운동 1시간을 매일 실행하고 있습니다.
제주도 출장중에는 8시간이 소요된다는 한라산을 5시간에 주파했습니다.
단식으로 줄어든 천형같은 평생의 짐(체중 7kg)이 줄어들어 산에 오르면 날아갈듯
몸이 가볍습니다.
한때 식사량 2인분의 대식가였으며, 뱃살이 넘치고 체중 80kg을 넘나들었으나
단식기간 전후에 공부하며 터득한 소식(밥0.7공기)과 자연식, 반신욕, 아침운동 등으로
현재 단식종료일로부터 2달이 가깝도록 체중 66kg을 자연스레 지켜내고 있습니다.
가족의 건강도 중요하기에 가능한 운동은 가족과 함께 하고 있습니다.
자신의 변화도 중요하지만 가족과 지인들에게
단식 및 운동을 통한 건강을 선물하시기 바랍니다.
이것이 진정한 건강의 "나비효과"입니다.
"이젠 운동을 좀 하셔야 겠습니다." 그러면 답변은 늘 이렇죠.
"에구, 운동이 건강에 좋은 걸 알지만 시간이 있어야죠."
이 답변의 허구성과 운동에 필요한 시간을 얻는 법을 알아보겠습니다.
이렇게 말하는 분들 누구나 밥 먹을 시간 3시간(하루 기준)은 있습니다.
TV볼 1시간도 있습니다. 회식할 1~2시간도 있습니다.
잠 잘 시간은 물론 있습니다.
운동은 없는 시간을 창조하는 아니라
위에서 나열한 시간들의 일부를 할애하는 것입니다.
단식기간중에는 밥먹는데 낭비(?)했던 3시간을 온통 운동에 투입할 수 있습니다.
단식을 하면 수면시간도 자연스레 짧아지게 됩니다.
단식을 하면 정신수양이 되어 스트레스 해소에 TV가 필요 없어집니다.
과식과 축제의 폐단을 알아버렸기에 회식(외식)도 줄어듭니다.
독서와 정신수양과 마음의 단식을 통하여 건강한 습관이 체득됩니다.
저의 경우 단식기간중에 붙은 운동습관이 점점 발전되어
토요일에는 새벽에 홀로 치악산 등산, 오후에는 가족과 2시간 코스의 봉화산 등산했습니다.
평일에는 6시에 일어나 걷기운동 1시간을 매일 실행하고 있습니다.
제주도 출장중에는 8시간이 소요된다는 한라산을 5시간에 주파했습니다.
단식으로 줄어든 천형같은 평생의 짐(체중 7kg)이 줄어들어 산에 오르면 날아갈듯
몸이 가볍습니다.
한때 식사량 2인분의 대식가였으며, 뱃살이 넘치고 체중 80kg을 넘나들었으나
단식기간 전후에 공부하며 터득한 소식(밥0.7공기)과 자연식, 반신욕, 아침운동 등으로
현재 단식종료일로부터 2달이 가깝도록 체중 66kg을 자연스레 지켜내고 있습니다.
가족의 건강도 중요하기에 가능한 운동은 가족과 함께 하고 있습니다.
자신의 변화도 중요하지만 가족과 지인들에게
단식 및 운동을 통한 건강을 선물하시기 바랍니다.
이것이 진정한 건강의 "나비효과"입니다.