저는 2003년(당시 23세) 봄에 단식을 한번했었습니다.
별탈없이 성공했었구요. 8kg 감량했습니다.
단식을 하면서 학교수업도 그대로 받고 일주일에 세번은 운동했습니다. (댄스스포츠)
운동을 같이 병행해서 그런지 금방 살이 찌진 않더라구요.
그런데 지금 몸이 그대로 돌아왔습니다.
단식전에는 몰랐는데 지금은 내 몸이 너무너무 무겁게 느껴집니다.
제 자신이 버거울 정도입니다.
2003년 단식은 엄마의 권유로 시작했는데 그때는 음식조절이 되지 않아서 시작했습니다.장을 한번 비워주는것도 좋을 것 같아서요.
당시의 단식 스케줄인데요.
이런식으로 5일 단식을 하려고 합니다.
그런데 다이어트 목적이면 안된다고 하시고 녹차도 마시면 안된다고 하시기에 조금 걱정이 앞섭니다.
다른사람들이 보기에 민망할만큼 살이 찌진 않은데 내 몸이 무거워서 좀 가볍게 하고 싶거든요.
해도 되는 걸까요??
단식시작 사흘전: 밥 양을 조금씩 줄여간다.
단식시작 하루전: 자기직전 회충약을 한 알 먹는다.
단식시작일: 소금 5포를 물 1.5L와 함께 먹는다.
(소금 1포를 약 먹듯이 털어넣고 물 300cc를 마신다. 이런식으로 소금 5포를 30분 이내에 모두 먹는다.)
※주의 - 절대 토하면 안된다.
단식시작 (10일)
·생식 1포를 반씩 나눠 아침 10시, 오후 5시에 두차례 두유한봉지(180cc) 와 함께 타서 천천히 마신다.
·매일아침 일어나자마자 소금 1포씩 먹는다.
·하루 8컵 이상의 물을 마신다.
·매일밤 자기직전 마그밀(알약)을 먹는다. (사람에 따라 먹는 양을 조절해야 함)
·먹어도 되는 음식 : 토마토 중간 것 1개 (하루)
녹차
·먹으면 안되는 음식 : 이외의 모든 것
죽보식 (7일)
·죽 2/3공기를 하루 두 번, 아침 10시 오후 5시에 먹는다.
·이 기간부터는 마그밀, 소금을 먹지 않는다.
·하루 8컵 이상의 물을 마신다.
·먹어도 되는 음식 : 흰죽, 팥죽, 녹두죽, 호박죽, 야채죽 등
육류가 포함되지 않은 모든 죽.
토마토 1개, 사과 1/4개, 배 1/4개, 오이 1/2개, 브로클리, 양상치
·먹으면 안되는 음식 : 죽에든 양념이외의 모든 양념류
가루음식(밀가루, 메밀가루...)
과자, 빵, 육류, 어류, 껌, 사탕, 계란
밥보식 (7일)
·밥 1/3공기를 하루 두 번, 아침 10시 오후 5시에 먹는다.
·먹어도 되는 음식 : 열대과일(바나나, 파인애플, 망고...)을 제외한 모든과일
모든 야채, 나물반찬, 묵, 생선 한토막(고등어, 삼치, 참치 제외)
밥보식 (5일)
·밥 2/3공기를 하루 두 번 아침 10시, 오후 5시에 먹는다.
·먹어도 되는 음식 : 모든 과일, 모든 야채, 조림반찬, 나물반찬 양념이 진하지 않은 모든 반찬
·먹으면 안되는 음식 : 위와 같음
별탈없이 성공했었구요. 8kg 감량했습니다.
단식을 하면서 학교수업도 그대로 받고 일주일에 세번은 운동했습니다. (댄스스포츠)
운동을 같이 병행해서 그런지 금방 살이 찌진 않더라구요.
그런데 지금 몸이 그대로 돌아왔습니다.
단식전에는 몰랐는데 지금은 내 몸이 너무너무 무겁게 느껴집니다.
제 자신이 버거울 정도입니다.
2003년 단식은 엄마의 권유로 시작했는데 그때는 음식조절이 되지 않아서 시작했습니다.장을 한번 비워주는것도 좋을 것 같아서요.
당시의 단식 스케줄인데요.
이런식으로 5일 단식을 하려고 합니다.
그런데 다이어트 목적이면 안된다고 하시고 녹차도 마시면 안된다고 하시기에 조금 걱정이 앞섭니다.
다른사람들이 보기에 민망할만큼 살이 찌진 않은데 내 몸이 무거워서 좀 가볍게 하고 싶거든요.
해도 되는 걸까요??
단식시작 사흘전: 밥 양을 조금씩 줄여간다.
단식시작 하루전: 자기직전 회충약을 한 알 먹는다.
단식시작일: 소금 5포를 물 1.5L와 함께 먹는다.
(소금 1포를 약 먹듯이 털어넣고 물 300cc를 마신다. 이런식으로 소금 5포를 30분 이내에 모두 먹는다.)
※주의 - 절대 토하면 안된다.
단식시작 (10일)
·생식 1포를 반씩 나눠 아침 10시, 오후 5시에 두차례 두유한봉지(180cc) 와 함께 타서 천천히 마신다.
·매일아침 일어나자마자 소금 1포씩 먹는다.
·하루 8컵 이상의 물을 마신다.
·매일밤 자기직전 마그밀(알약)을 먹는다. (사람에 따라 먹는 양을 조절해야 함)
·먹어도 되는 음식 : 토마토 중간 것 1개 (하루)
녹차
·먹으면 안되는 음식 : 이외의 모든 것
죽보식 (7일)
·죽 2/3공기를 하루 두 번, 아침 10시 오후 5시에 먹는다.
·이 기간부터는 마그밀, 소금을 먹지 않는다.
·하루 8컵 이상의 물을 마신다.
·먹어도 되는 음식 : 흰죽, 팥죽, 녹두죽, 호박죽, 야채죽 등
육류가 포함되지 않은 모든 죽.
토마토 1개, 사과 1/4개, 배 1/4개, 오이 1/2개, 브로클리, 양상치
·먹으면 안되는 음식 : 죽에든 양념이외의 모든 양념류
가루음식(밀가루, 메밀가루...)
과자, 빵, 육류, 어류, 껌, 사탕, 계란
밥보식 (7일)
·밥 1/3공기를 하루 두 번, 아침 10시 오후 5시에 먹는다.
·먹어도 되는 음식 : 열대과일(바나나, 파인애플, 망고...)을 제외한 모든과일
모든 야채, 나물반찬, 묵, 생선 한토막(고등어, 삼치, 참치 제외)
밥보식 (5일)
·밥 2/3공기를 하루 두 번 아침 10시, 오후 5시에 먹는다.
·먹어도 되는 음식 : 모든 과일, 모든 야채, 조림반찬, 나물반찬 양념이 진하지 않은 모든 반찬
·먹으면 안되는 음식 : 위와 같음