저는 59년 돼지띠의 남성입니다.
제가 단식을 생각하게된 경위는 얼마전 조선일보에 연재된 단식이야기를 보고서 생각하기 시작했으니 얼마안됐죠.그리고 오늘 인터넷을 검색하다가 이 싸이트가 마음에 들어 회원 가입을 하고 이렇케 글을 올려봅니다.
어쩜 제가 생각했던 것보다 진진하게 고려하고 있나보조 저의 본능이.
제가 단식에 대해서 들었던 것은 고등학교때 학원선생님께서 단식을 본인은 두번했는데 너무 좋았다면서 당시 저희들에게 소개했던 기억이 이상하게 가끔식 생각이 났고 ,인류의 위대한 스승들께서 했다는 것 그리고 가끔씩 정치인이 하는 뉴스를 접했죠.
사는 일이 항상 급하고 여유가 없는지라 엄두도 못냈는데 몸이 자꾸 말을 듣지않으려는 것을 최근에 느끼기 시작하고,나이가 드니 익숙할만한 제 사는 방식에 문제가 있다고 느끼고있는 요즘에 단식을 고려하고 있습니다.
저의 기본적인 신상을 말씀드리면.
키168센치미터에 체중49kg 2남1녀의 가장임.
심하게 불균형 상태죠.저는 살이 찌기 위해 단식을 생각하고 있는데?
이게 가능할까요?
제가 가능하지 않을까 하고 생각하는 근거는 대체로 이렇습니다.
간단하게 저에 대해 설명을 드려야 선배님들의 이해를 돕고 조원을 받을 수 있겠죠.
저의 어렸을데 가정환경은 매우 불리했다고 해야겠네요.육체적,정신적,경제적으로 따라서 심한 외로음을 느끼며 고학으로 대학을 졸업하고 대기업에서도 심리적인 압박감을 남들보다 더 느끼며 생활했죠.그런 저런이유로 8년전 퇴사를 하고 지금까지 개인사업을 꾸리고 있습니다.
물론 여기까지 오는데도 만만치않은 시련,갈등등을 거쳤구요.
이제는 여유를 느낄만하는데 당체 쌀이 안찌고 점점 빠지고(먹는 것에비해,물론 병원에서 갑상선,당뇨등 전혀문제는 없죠),음식을 먹고 소화에 점점 자신을 잃어가죠.
장이 제대로 운동을 안해서 음식물이 정체된 것같은 기분. 그리고 4-5일만에 어렵게 배설.신경은 예민해저 식사전후로 신경쓰이면(좀 속좁은 생각등으로..) 문제가 되고 그것이 불면으로 이여지고.한편 음식에대한 애착은 좀 심하고 입맛은 살아있는데 위 와 장은 못 따라오는 것 같고...음 좀복잡하죠...
그래서 체질개선,자아반성(?)을 통한 건강한 몸으로 다시 태어나자.
전에 먹는 양에 비해 살이 안찌던 몸의 생리상태(저효율)을 먹는 정도로 살이 오르는 정상적인 상태로 돌릴 수 있지안을 까 하는 생각이죠.
담배는 15년전에 끊었고 술은 먹고 운동도 그때 그때 챙겼죠.그러니깐 사는데 일하는데 문제는 없죠 다만 남들보기에 그리고 커가는 자식들에게 민망하다고 할까..
이정도 설명이면 가능할까요?
물론 인생에 대한 진진한 성찰의 시간도 매우 소중하게 생각하는 부분이구요(단식기간)
다만,저체중상태에서 살이 더빠질 것 생각하면(한동안이겠지만?)이게 맘에 걸립니다.
위와장이 건강성을 회복하면 몸 시스템이 고효율로 바낄것이고(물런 단식을 성공적으로,단식원 아니면 조용한 암자에서 본 단식5-7일)몸에 살이 오를 것이다 하는 저의 생각에 대해서 선배님들의 의견을 구합니다.
감사합니다
이광열 · 2006-01-12
지금도 일주에 3회이상 30분 이상의 유산소 운동을 하시나요 ?
건강을 위해서는 먹는 것과 운동해 주는 것이 기본이죠.
단식을 생각하기 전에 운동량이 부족하다 싶으면 늘여 보십시요.
님의 경우는 요가나 단전호흡 태극권을 생각해 보십시요.
변비가 심한 것도 문제이긴 하지만
님의 큰 문제는 정신적인 부분에 있는 것 같아요.
물론 단식을 통해 체질개선, 자아반성, 자신감 회복, 인생에 대한 진지한 성찰, 인생의 새로운 목표확립, 불면증 극복, 정신력 강화, 두되강화 등을 이룰 수 있지만
이러한 정도의 목표를 이루려면 많은 공부와 시간이 필요합니다.
그리고 그 기간동안의 경제력이 뒷바침 되어야 합니다. (오로지 단식과 자기변화에만 올인)
진정으로 이런 변화를 원하신다면 제가 적극 도와드릴 수 있읍니다.
님의 여러 목표를 한꺼번에 이루긴 어려울듯하니 우선 변비부터 치료하고 숙변배출을 한번 해보시길 바랍니다.
가장 쉬운 방법으로 분유단식 일주일을 우선적으로 권합니다. 개인사업 하시며 가능합니다.
단 노가다가 아니라면..
분유단식에 대하여는 이 사이트에 올라온 글을 참조바랍니다.
이봉원 · 2006-01-12
우선 도음글에 감사드립니다.
저는 엑메이는 것을 싫어하죠.운동도 다양하게 합니다.
집뒤에 대학교 와 산이 있어 대운동장에 조깅(주로 봄,여름,가을) 그리고 등산..
헬스도 등록하여 일주일에 1,2번 또 가끔 은 집에서 요가(요가를 시작한지는 7,8년전부터).
뭐 여러가지를 그때 기분이나 상황에 따라하지요.
최근에 몸에 문제를 느끼고 있죠.
연말에 행사가 많아 술자리이여지고 과음등의 여파.
7일단식에 ㅁㄶ은 것을 한번에 얻으려고 생각하지 않습니다.
다만, 단식후 제몸이 먹는 에너지가 효율적으로 활용되어 살이 오르는 그런 몸으로 바뀔 수 있나 하는 부분에 초점이 맞처죠.
불면이라기보다 꿈이 많은 잠을 잔다는 표현이 맞겠구요 이부분이 에너지효율을 낮추는 것같구요.
이광열 · 2006-01-13
분유단식 7일 정도로 변비를 고치고 숙변을 제거해 보십시요.
이것만 하여도 기분이 확 달라지고 생의 새로운 활력이 솟아납니다.
"삶의 변화 ,단식을 하면서" 코너에 제가 정리해 올린 분유단식 체험기를 보시면서
생각해 보시기 바랍니다.
생수 단식은 사업을 쉬면서 하셔야 하니 가벼운 분유단식으로 단식의 맛을 한번 보신 후
더 깊이있는 단식의 세계로 도전해 보십시요.
깊은 단식을 성공하고 나면 과장하여 말하여 너무 멋지고 황홀한 새 세상이 열립니다.
이봉원 · 2006-01-13
어제 집근처 서점에 갔는데 책이 없더군요.
5일정도 회사근처 단식원에 들어갈생각입니다.
마침 속이 안좋아 어제 저녁부터 죽을 먹습니다.
광열님 말씀되로 분유단식을 먼저하는 것이 좋겠지만 요번 기회가 아니면 단식할 기회를 갖기가 어려울 것같아 그렇습니다.
제가 단식을 할려는 가장 큰 목적은 체중증가입니다.
현재 저체중이 나이들면서 자연스럽게 증가할 것으로 기대해왔지만 저희 생활습관이 그렇케 하지않는 것같아 좀더 절제된 생활습관으로의 전환을 하고자 합니다.
쉽게 위와장이 환경에 예민하게 반응하는 것같습니다.
위와장의 건강성이 매우 떨어졌다고 개인적으로 판단합니다.
따라서 단식을 통해 위와장의 건강성을 찾고쉽습니다.
조언부탁드립니다
이광열 · 2006-01-14
저는 54년생 말띠입니다. 게다가 같은 남성이고요.
제가 올리는 글은 님이 단식을 통해 체질개선을 이루길 간절히 바라며 하는 것이니
최대한으로 숙고해 주길 바랍니다. 그리고 단식은 절대 서두르지 마시기 바랍니다.
이 사이트는 단식에 관하여 한국에서는 최고의 사이트라 할 수 있지만,
수많은 단식 관련 책들에 비하면 덜 체계적이거나 덜 전문적일 수도 있읍니다.
또 이 사이트 운영자 개인의 단식이론과 체험에 편향적일 수도 있읍니다.
물론 당연한 이야기 이지만요.
단식의 종류와 이론은 많습니다. 한국의 민간요법 단식, 한방단식, 현대의학을 배운 의사가 주장하는 단식,
불교에서 이어져 온 단식, 요가단식, 소련단식, 일본(주로 서식), 도가 단식, 자연요법가가 주창하는 단식,
그 외에도 많은 종류의 단식이론이 있읍니다. 저는 한쪽 이론에 빠지기 보다는 여러 단식 이론을 골고루
접하여 자기 나름대로의 단식에 대한 정리가 된 후 혼자 단식이든 단식원을 가던 하시길 바랍니다.
단식은 아는 만큼 성공합니다. 아무리 단식원을 가더라도 사전에 단식에 대한 정보를
많이 알면 알수록 단식에 대한 깊은 이해와 자신감이 생깁니다.
동네 서점에서는 단식관련 책을 찾기 어렵읍니다. 교보문고 같은 대형서점에 가셔야 하며
.Yes24같은 여러 인터넷 서점을 뒤지면 단식 관련 책 많습니다. 배달도 다음날 됩니다.
주민증과 사진을 가지고 가까운 시립도서관에 가면 도서대출증을 만들어 주며 일회에
3권 정도의 책을 빌려 줄겁니다. 이런 방법으로 단식 전 최저 5권의 책을 보길 권합니다.
단식을 시작할 때는 단식 목표를 꼭 이루고야 말겠다는 각오와 단식목표를 반드시 이룰 수
있다는 자신감 이 두가지가 반드시 있어야 합니다.
단식원도 인터넷으로 잘 알아보시고 유명한 단식원이 님의 단식목적을 꼭 달성해준다고
보장할 수 없습니다. 유명 연예인들이 선호한다는 단식원은 특히 신경써서 잘알아 보셔야합니다.
이건 단식원은 다이어트에 특화되어 있을 수 있읍니다. 요즈음 단식원 배부르게 하는 것은
대부분이 다이어트를 바라는 손님 때문이라는 것을 참고하시길 바라며 체질개선을
확실히 보장하는 단식원을 선택하시길 바랍니다. 서울에 있는 단식원을 선호하지는 마십시요.
도리어 지방에 있는 단식원이 더 좋을 수도 있읍니다.
단식의 종류로는 생수단식으로 결정하셨나요 ?
예비식의 일정표와 식단은 결정하셨나요?
체중 증가를 이루기 위한 회복식은 다른 단식과 좀 달라야한다고 생각합니다.
단식원에서 권고하는 회복식도 참조하시고 본인 스스로도 건강식 자연식 유기농식품 등
여러 식이요법도 골고루 참조하심이 좋을 것 같네요.
제가 생각하는 바로는 5일간의 생수단식으로 님의 단식 목표가 제대로 달성 될 지가 의문입니다.
왜 5일로 잡으셨는지가 궁금하네요. 헤피님이 5일 생수단식에 대하여 계획표를 올린것 때문이가요?
거기에 나와있는
"만성병을 앓고 있는 사람이라면 단식기간은 14일-28일은 되어야 합니다.
나의 지도 경험으로 단식 첫 주가 지나서야 진정으로 효과가 나타나기 시작했습니다. "
--M.D. Dr.Joel Fuhrman 『Fasting and Eating for Health』
라는 글도 그 이유를 이해하실 필요가 있읍니다.
여러 단식책을 보시면 몇일 단식에 님에게 꼭 맞을지를 참고하십시요.
개인사업을 하는 가장으로서 5일 단식도 큰 결심을 하신 후 결단을 내린 것으로 생각합니다만
이번 단식이 평생에 처음이자 마지막 단식이 될 지도 모르니 이왕 하는거 제대로 된 단식을 하고
단식목적을 확실히 이루시길 바랍니다.
위와 장이 건강성을 회복하려면 큰 돈 들고 사업까지 일시 중단해야하는 생수단식을 굳이
하실 필요가 없읍니다. 사업을 하면서 단식에 대해 큰 공부 안해도 되는 분유단식 7일 만으로도
숙변이 빠지며 변비가 낫으며 위와 장의 소화 흡수기능이 좋아질 수 있읍니다.
분유단식은 생활을 하면서 기운이 빠지지 않고 몸에 엄청나게 안 좋은 숙변이 배출됩니다.
제가 언뜻 생각 난 것이 님의 장에 숙변이 끼어서 영양분 흡수를 방해할 지도 모른다는
느낌이 아주 강하게 듭니다.
숙변이 충분히 빠져 소화흡수 기능이 좋아지면 체중증가에 크나큰 도움이됩니다.
숙변의 폐해에 대해 얼마나 이해하고 있으신지는 잘 모르겠으나
더 자세히 알고 싶으면 이 사이트를 검색해 보신 후 인터넷 검색사이트에 검색해 보시기 바랍니다.
생수단식 시에는 숙변이 빨리 나오지 않으며 회복식 이후에도 안나오는 경우가 있읍니다.
분유단식으로 숙변이 빠진 후 어떤 변화가 있었는지는 이 사이트에 있는 분유단식 체험기에서
볼 수 있읍니다.
분유단식은 제대로된 생수단식을 위한 예행연습이며 준비과정으로 아주 훌륭합니다.
위와 장 숙변 문제는 분유단식으로, 만성병 치료와 정신적인 단식은 생수단식을 권합니다.
이봉원 · 2006-01-14
운영자님의 깊은 충고 감사합니다.
제 마음이 조금 급하게 움직인 것 같습니다.
분유단식7일을 하려합니다.
운영자님게 다시 한번 감사를 드리며 분유단식 7일에 대한 정보 부탁합니다(질문 과 답변에서 본 내용들은 산발적인 것같음).
이봉원 · 2006-01-14
분유단식을 5일 수정합니다.
분유단식도 예비식 과 회복식이 중요하네요 그럼 전체일정이 좀 길어지는 것같아서요.
현재 (어제 아침부터 현재까지 죽을 계속먹고있는데).
예비식으로 간주해도데나요.
일요일 하루를 생수로 지내고 월요일부터 분유단식들어가면 됍니까?(16일-20일)
회복식은 어느정도해야하는지요.
이봉원 · 2006-01-15
5일 분유단식계획표
예비단식기간2일:최근에 속이 않좋아 금요일 저녁부터 잣죽을 먹고있음
금요일 저녁은 어른 국그릇의 삼분이정도 그후는 삼분의일정도로 현재까지,
속이않지 약 3일정도 경과-화장실도 사용하지않았음.(토요일저녁까지)예정.일요일은 생수로 버팀 하루종일,이때구충제 먹음.
월요일부터 분유단식시작
신생아용1단계분유사용(추천바람,금액상권없이 먹기편하고 효과위주..),첫날은 조금씩 자주 허기를 느낄 때마다.
둘째날은 조금늘여먹겠음(약60-90kg)
세제날부터 다셋날까지 은 어는정도인지 먹어야하는지
단식목적은:위와장의 숙변제거로 건강한 상태로 복귀.소화흡수능력증강을 통한 체중증가.
회복식이 제일 걱정되네요.제가 식탐이 많아서.(현재까지 살이 안찐거?이게 이상하죠 먹는 양에비해)
하지만 많은 분들의 경험담 과 재 자신의 건강한 몸으로 전환을 위해 기필코 탈 없이 회복식을 마치렵니다.
1차 회복식은 몇일이 좋을까요(저는 5일 예상),2차 회복식도 몇일이 좋을가요(저는 5일 예상).
1차 회복식(21일-25일)
1일:미음 삼식(어른 밥그릇 의 삼분의일)
2일:미음 삼식(한그릇)
3일 죽 삼식(어른 그릇의 반)
4이5일 죽 삼식(어른 그릇)
2차회복식이 문제네요 구정이 끼여서(26일부터 30일).이후 정상식을 하데 과식은 절대로 NO.
지금와서 생각해보면 저의문제는 과식이였습니다.
위 와 장에 문제도 별로 느끼지못하고 몸에 피로감이나 문제없이 잘 생활을 해왔지요.
소위 소음인 체질에 따른 식단도 따른편이고 (더운 음식위주,골고루 다양하게) 문제는 위에 부담을 약간느끼는 정도로 많이하는 편이지요(그놈의 한숟가락을 노치못해서),한번 탈라면 몇일 고생하고...
워낙 미련한 곰탱이도 아닌데 이게 잘 안되드라구요(살을 쩌야하야 한다는 강박관념,그리고 유년기의 애정결핍).
운영자님의 조언바랍니다.
이광열 · 2006-01-15
"삶의 변화 ,단식을 하면서" 코너에 제가 정리한 체험기와 그 이후에 올라온 분유단식 관련한 글이 있읍니다. 이제 분유단식을 하려는 분이 늘면서 분유단식 계획표나 체험기의 질이
높아지는 것 같아요.
분유는 선택하는 방법이 회원들 마다 다양하여 맛을 중시하는 분, 가격을 중시하는 분, 영양을 중시하는 분이 있더군요.
아직 제 입장에서 어느 분유가 제일 좋다는 이야기는 사람마다 건강상태와 입맛이 다르므로
특별히 추천해 드리기 곤란 하군요.
분유선택에 대해서는 "삶의 변화 ,단식을 하면서" 에 올라온 박해인 님의 글이 참조가 될겁니다. 그리고 제가 정리한 체험기에도 여러 경우가 있으니 참조바랍니다.
고르기 힘드시면 한 통에 2만5천원 이상하는 비싼 분유를 써보십시요.
분유단식의 회복식은 1차 2차 합하여 본단식 일수 만큼만 하면 됩니다.
분유단식 1주일 하였으면 회복식도 1주일 하면 됩니다.
분유단식의 회복식에 대해서는 제가 간략하게 정리해 놓은 글이 “단식을 하면서” 코너에 올려 두었으며, 여기에는 생수나 효소단식과는 아주 다른 방식으로 되어 있으니 꼭 참조하십시요.
http://www.ifasting.co.kr/board/index.php?doc=program/board.php&bo_table=dansik_now&sselect=wr_subject%7Cwr_content&stext=%BA%D0%C0%AF&soperator=0&page=1&wr_id=10570
본단식이 20일에 끝나면 회복식은 27일 까지만 하시고 설에는 음식을 조금씩만 드세요.
고기류는 가능한 드시지 말고 야채류를 많이 드시고 친척집 방문은 절대 하지 마시고
떡국을 비롯한 모든 음식은 천천히 꼭꼭 싶어서 드십시요.
일요일은 아침과 저녁에 분유 100그램을 드십시요.(준비식)
마음이 급하다 보니 이 사이트에 있는 분유단식에 대한 글을 충분히 못보신 것 같군요.
평소에 과식을 함에도 살이 찌지 않은 것은 숙변이 영양분 흡수를 방해한 것 같네요.
참고로 저는 운영자가 아닙니다. 지금은 운영자님이 바쁘신가봐요.
그래서 저는 모든 질문에 댓글을 올리지도 않습니다.
