질문과 대답 글수 2,599

골다공증이 어렵네요. 모든 것은 마음으로 해결할 수 있다고 한다면 한가한 소리가 될지 모르겠습니다만, 님의 경우 긍정적이고 낙천적인 마음이 조바심보다는 도움이 될것 같습니다. 결과를 예상치 마시고 과정을 본다면 너무나 힘든 것이 단식과 식습관개선입니다. 우선 마음을 평화롭게 하시고 매일의 식사량을 조금씩 줄이세요. 꾸준히 운동을 하세요. 만일 단식을 하여 님이 체중이 5키로가 줄었다 하더라도 그 후의 과정에서 꾸준한 운동을 하고 완전히 식습관을 바꾸지 않는 한 살을 오히려 더 늘게 됩니다. 다리도 불편하시니 꾸준히 운동하려면 마음을 단단히 해야하고 적절하게 칼로리를 소모하면서 무리가 되지않는 방법도 미리 생각해 두셔야합니다. 윗몸일으키기. 모관운동, 붕어운동, 팔굽혀펴기등 물론 걷기가 빠지면 안되죠. 이게 성공적으로 3개월정도 되면 그 때 단식을 해보십시오. 더욱 효과적일거라 확신합니다.

단식이 효과 있으려면 마음의 단식을 해야 합니다. *.^
매우 뜬 구름잡는 듯한 말이긴 하지만 먹는 것 말고도 우리가 평소에 너무 많이 하는 습관들이 있습니다. 생활습관에대한 대담한 단식이죠.
사람 덜 만나기
생각 덜 하기
고민 덜 하기
TV 덜 보기
책 더 읽기
아마 굉장히 효과가 있을 것입니다.

분유단식을 하는 중에는 적게 먹는 것에 익숙해질 수 있으며, 배고픔을 참는 훈련도 되며, 음식의 유혹에서 벗어나는 연습을 하게 됩니다. 분유단식 후에도 이러한 각오를 계숙 유지하면서 식습관 조절에 성공하고 적당한 운동을 하면 비만증 해소에 도움이 됩니다.