질문과 대답 글수 2,599

단식중에는 카페인(커피, 녹차)을 마시는 것이 좋지않다고 정리하겠습니다. 그러나 모든것의 정답을 알고 있지는 않으며, 체질에 따라 정답이 없는 것도 있다고 봅니다. 단식 중 커피를 마시지 못하게하는 것은 백지상태로 돌아간 때문이며 이는 새로운 농사를 지어보기위해 밭갈이를 한 상태에 비유할 수 있습니다. 여기에 하필이면 카페인을 다량 부어서 다이어트의 효과를 높이겠다는 발상은 말리고싶습니다. 카페인도 유용한 기능이 있긴 하지만 그다지 권할만한 것은 아니랍니다. 생수와 감잎차를 많이 권합니다. 저는 생수만 이용합니다.

'그날'은 여자들에게 힘든 시간입니다. 약간 빈혈기가 있는 분( 뚱뚱하다고해서 빈혈이 없는 것은 아닙니다)의 경우에 아시다시피 어지럼증등 빈혈증상을 수반합니다. 피하시는게 좋다고 보고요,

단식으로 생리주기의 변화를 겪었다는 분도 있습니다. 저는 여성의 경우 생수단식이 힘든 것은 영양소를 공급받지못할 경우 생기는 호르몬의 변화와 관계있을 걸로 추정하고 있습니다. 따라서 가임여성의 가임기간에 호르몬의 분비가 왕성해지므로 이때가 견디기 힘든것으로 봅니다. 잘 감안하시고 게획을 세우시기바랍니다.

연예인처럼 겉이 멀쩡한 것에는 상당한 희생이 따릅니다. 속이 충실해야합니다.
마음을 단단히 먹고 단식 이후의 생활습관의 변화를 각오하지않으면 단식에 드는 것이 더 나쁠 수도 있습니다.

저는 만일 다이어트를 위해서라면 여성들이 저녁을 굶고 1시간 이상씩 운동하기를 권합니다. 아침 점심은 꼭 밥을 먹어야하는 방법입니다. 3개월이면 10키로 빠집니다. 이것이 단식보다 쉽습니다. 잘 생각해보시고 결정하십시오.

15일 단식해서 10킬로그램 감량에 성공하였다는 말은 단식으로 살이 빠졌다는 말로 받아들이시면 안됩니다. 단식후의 식습관의 변화로 감량이 유지되어야만 진짜 감량에 성공했다고 말할 수 있는 것입니다. 그래서 저녁을 굶고 운동하시는 것이 더 좋은 다이어트방법입니다.

한번 할 때 목표치까지 확~ 빼볼려고 하는 생각은 본단식의 회복식의 일정과 채식위주의 식생활변화 그리고 적절한 운동에 대한 계획과 실천 의지가 없으면 체중이 원위치로 돌아간다는 사실을 간과한데서 나오는 위험한 생각입니다.
단식 만으로 다이어트에 성공할 확률은 1%라는 어떤 분의 이야기도 고려해 보십시요.
전 님의 글에서 본단식으로 빠진 체중을 그대로 6개월 이상 유지할 수 있는 자신의 실천계획과 정신적인 각오에 대한 글이 올라오기를 기대합니다.
이 사이트에 본단식 후 체중이 다시 원위치 되었다는 글이 거의 올라오지 않는 사실은 고려해 보십시요. 대부분 자신의 회복식과 그 이후의 식습관 조절에 실패하였다는 글을 부끄러워
올리지 못하고 있다고 생각합니다.