질문과 대답 글수 2,599

작년 9월에 15일 단식에 성공한 후 보식에서 실패하셨죠.
단식 후에 식습관 개선과 비만퇴치와 건강한 몸을 위한 운동을 하지 않으면서 과식 폭식을 한다면
"체질개선 식습관개선 다이어트"라는 단식의 목적이 이루어지기는 커녕 도리어 몸과 마음을 더 망칠 수 있습니다.
식습관 개선이라는 것이 금연성공이나 알콜의존증을 스스로 극복하는 만큼이나 어렵습니다.
지금 식습관 개선에 대한 구체적이고 확실한 계획이 있으면 밝혀주시기 바랍니다.
이전까지의 식습관도 어떤 면이 문제였는지를 밝히시면 더욱 좋습니다.
KBS의 "비타민"에서 각종 요리당 칼로리가 얼마다라는 지식도 충분히 갖고 있으면 더욱 좋고요.
체질개선에 대한 목표가 있다면 혼자 속으로 가지지만 말고 여기에 올려주시기 바랍니다.

단식 시작 전에 회복식 계획표를 미리 세워두시는 것이 성공율이 높습니다.
아니 단식 전에 회복식 계획표를 세우지 안 않다면 단식을 시작하지 않는 것이 더 좋을 수도 있습니다.

아 그런데 질문 내용을 자세히 살펴보니 벌써 효소단식 11일째 이군요.
빨리 회복식과 그 뒤의 식이요법 계획표 발표하십시오.

단식은 대체적으로 10일이 넘으면 장기단식이라 부릅니다.

작년 9월에 조정호님이 쓰신 답변 중에
“장 운동이 틀림없이 문제가 됩니다. 상체를 앉아서 좌우로 트는 운동, 윗몸 일으키기 하루에 30회 이상 안 하면 큰일납니다. 장의 연동운동이 회복이 안됩니다. 여자들은 원래 이것이 약해서 변비가 생깁니다. 요가나 에어로빅 , 밸리댄스같은 재미있는 운동을 하십시오.”
라고 했는데 지금 단식 중에 이런 것들을 하고 계십니까?
만약 하나도 안하고 계시다면 단식실패의 어두운 그림자가 짖게 깔린 걸로 봐야 합니다.
그 외에 단식 중에 좋은 운동법이 이 사이트에 많이 있습니다.
이런 운동을 단식 후에도 꾸준히 하면 체질개선과 다이어트에 아주 좋은 결과를 가져다 줍니다.

마그밀은 하루에 몇 알 드십니까? 변은 며칠에 한번 나옵니까?

“이번은 정말 잘해보려고 합니다” 라고 하셨는데 무엇을 어떻게 잘하려는 것인지 정리해 놓은 것이 있습니까? 그렇다면 이 사이트에 발표하셔서 잘해보려는 의지를 더욱 강하게 해보십시요!!

단식을 15일에서 20일로 늘이는 것보다는 단식 중의 운동, 철저히 보식과 그 후의 식습관 관리
그리고 단식 중 숙변의 배출이 더 중요합니다.
숙변의 배출유무는 체질개선과 진정한 단식의 성공에 큰 영향을 끼칩니다.
이번에도 단식 중 숙변이 안 나오면 “이광열의 분유단식” 게시판에 있는 “본단식 중 숙변이 안 나온 분을 위한 분유단식 회복식” 이란 글을 참조하시길 바랍니다

“보호식도 단식처럼 인내하며 잘하려고 합니다” 라고 하셨는데
이는 “보호식은 단식보다 10배 더 인내하며 잘하려고 합니다” 라고 생각을 바꾸시길 권합니다.

단식의 성공은 충분한 지식과 사전준비 그리고 실천해야 할 것들을 반드시 지키는 아주 강한 의지가 필요합니다.

이광열님 감사합니다
그러고보니 아직도 저의 마음 준비가 덜 되어있는것 같아요
다시금 마음준비 생각을 해야겠네요

50일 단식을 하려고 하는데 자세한 계획표좀 알려주세요 감사합니다.