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단식을 시작하면서 올린 종현님의 글입니다.
종현님의 글을 검색하여 보실 수 있습니다.
21개의 직접 쓴 글과 많은 분들의 답글이 있습니다.
*이름:윤종현 (남, 신장:177 ,나이 36,회사원-진로 일본)
*체중:86킬로(평소 85정도이나 식사하면 87,8까지됨 담배끊기 전까지 77-82.6키로 사이를 왔다갔다 했으나 금연후 86을 가볍게 돌파하였음)
*술,담배:술은 주2,3회 즐기는편이 아니고 술이 술을 마시는 편(술은 종류관계없고 량에 관계없음)담배는 뜻한 바가 있어4개월전 금연
*병력:기억은 나질 않으나 어릴때 신장염을 앓았다 함
친가 쪽으로 아버지(위암 투병중)작은 아버지(위암 투병중) 큰고모(장암으로 돌아가심)
*통변:과음후 설사(하루에도 몇번씩)평상시에는 하루에 한번에서 두번(배변후 묵직)돌이켜보면 중고등학교이후 시원하게 싼 느낌이 없는 것 같음
*운동:거의 안함(최근에 자전거 출퇴근했으나 더위로 못하고있음)가끔 골프연습
*목욕:대단히 즐김 (여름:주2,3회겨울:주5회)냉옥욕 즐김
*기타:짜게먹어서 그런지 물을 자주 많이 마시는 편이고 또한 청량음료도 즐기는 편임 그리고 혼자 생각에 몸에 열이 많은 것 같고 그래서 그런지 항상 찬것을 선호함(물,음료수,술,과일,)
*혈액형:o형
*성격:성격은 원만한 것 같으나 신중하지 못하고 일함에 있어 마무리가 미약함 욕심이 많고 특히 식탐이 많음 열이 많고 땀을 많이 흘림
*식사습관:항상 배불리 먹고,특히 맵고 짠 음식을 선호함
-아침:빵,우유 또는 된장국을 포함한 간단한 가정정식
-점심:라면,육개장,된장찌게,카레,모밀국수
-저녁:맥주,소주,된장찌게,김치칙께,삼겹살,소세지,닭
*좋와하는 음식:가리는 것을 이야기하는게 빠르겠군요
파,다마네기를 못먹습니다(흐뭏흐물하게 익힌 것은 먹음)고기중에서도 비계부분을 못먹습니다 예전엔 소,돼지고기,생선도 못먹었는데 나이먹으며 고기를 먹게되었습니다
생선등 비린것은 지금도 먹지않고,특히 간은 종류 관계없이 못억습니다
좋와하는 음식은 콩나물,소세지,어묵,콩자반,김치(달랭이를 좋와함),국종류는 있으나 없으나 상관않음
1. 단식일정
일정내용 기간
예비단식 5일 7/25-7/29:점감식 실행
본단식 7일 7/30-8/5:본단식 기간중 토일 등산(후지산 새벽 등반8시간 소요)
출퇴근시 지하철역 2정거장 겆기
*상황을 보아가며 좋을시 연장(최장 10일)
*독서:이문열 삼국지 상도,채근담,느리게 사는 의미,사람을 살리는 단식,断食療法の科学
약 한달 동안 혼자 있기 때문에 가능함 책을 많이 읽을 생각임
*생각:앞으로 남은 인생을 어떻게 살 것인가?
그동안 살아온 나의 행동/말/행적등을 반성 및 생각
*단식장소:집,사무실 정상근무(월-금 주5일 근무)
1차회복식 8/6-8/10 3끼미음
2차회복식 8/11-8/17: 일반식의 점증
가족과 근교 바닷가 외출
식이요법 8/18-9/01 일반식의 80%
곡물과 야채위주 식사
2. 단식의 목표
*담배를 22년 술을 한20년 먹어온 관계로 장기의 휴식과 숙변 제거(항상 아랫배를 잡다보면 뭔가 들어있는 느낌이 있고 특히 배변을 시원하게 한적이 없기 때문에(항상 먹은 것보다 덜 나옴)뭔가 찌꺼기가 남아있다고 생각했음)
*최근에 음주후 기억없어지는 것이 잣아지고 취하면 흐트러짐
*자신감 배양 및 인내력 증대
*적정체중 유지
*앞으로 남은 인생에 대한 생각
조언 내지는 의견 있으심 알려주십시요
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단식을 마친 후 3차회복식까지 정상적으로 진행중입니다.
많은 참고가 되리라 생각합니다.
안녕하세요?
오늘로 3차회복식 마지막날입니다
돌이켜보면 길고 긴 터널을 지나온듯한 느낌입니다
3차회복식의 단식일기를 8월30일 7일차 까지만 쓰고 게으른탓에 오늘까지 쓰지못했습니다
아마 여러가지면에서 초기에 비해 긴장감이 많이 풀린 것 같습니다
3차회복기간을 정리하면
*기상:평균 5시30분
*운동: 6.3킬로 조깅/일,40분도보/일
*체중:77킬로-78킬로(단식시작전 –7.5킬로-8.5킬로,본단식후 +3킬로-+4킬로)목표치이내
*식사:아침 밥은 소량으로하고 대신에 낫또,연두부,한천등을 먹음
반찬으론 연근,김,김치,콩자반
점심:회사근처에 현미밥이 나오는데가 있어서 그곳을 이용
현미밥에 5,6가지 나물이 반찬으로 나옴
저녁:보리,현미밥에 김치,두부,연근등과 먹음
간식/후식으로 콩,과일을 조금씩 먹음
*통변:하루 1-2회 굵고 긴 대변 아주 대단히 만족스러움
*기타:예전엔 가끔 컨디션이 안좋으면 잠을 잘못자서 목을 돌리지 못할만큼 아팠는데 아침운동의
효과인지 말끔히 사라졌음
*반성:본단식,회복1,2차까지는 에프엠대로 수행하듯이 하였는데….3차회복식은 좀 덜신경을
쓴것 같음
그러면 당초 계획했던 단식의 목표에 대한 결과는
1.숙변제거:만족스럽지는 않지만 쪼꼼이라도 나왔다하니(근수님께서)다행스럽게 생각함
2.장기의 휴식:만들어지고 처음으로 10일간의 완전한 휴식기를 갖었음
3.체질개선: 앞으로의 과제
4.자신감 배양: 남들이 하기 어려운 일을 했다기 보다는 내가 생각하고 계획한 일을 해냈다는
의미로 자신감이 생겼음
5.기타.인내심 배양,체중감소,운동습관(현재 매일 아침 8킬로 조깅중)
당초 어디가 아퍼서 시작한 것이 아니라 위의 결과에 대체로 만족한다
다만 좀 아쉬움이 남는 것은 초반기에 너무 제대로 하려고 한 나머지 조용히 혼자만의 시간을 갖질 못하고 너무 바쁘게 움직인 것과(등산,도보,운동) 막판 3차 보식에 긴장이 풀렸다는 것입니다
혹시 다음에 다시 단식을 할 경우에는(지금 계획으론 앞으로 19년후) 조용한 사찰에 들어가 해야겠다고 생각했습니다
그동안 이끌어주신 해피님,종길님,근수님,지연님 모두모두 감사드립니다
평생을 살면서 단식에 대한 경험을 못하는 분들이 많을텐데......정말 좋은 체험입니다
좋은 하루 되세요
단식을 시작하면서 올린 종현님의 글입니다.
종현님의 글을 검색하여 보실 수 있습니다.
21개의 직접 쓴 글과 많은 분들의 답글이 있습니다.
*이름:윤종현 (남, 신장:177 ,나이 36,회사원-진로 일본)
*체중:86킬로(평소 85정도이나 식사하면 87,8까지됨 담배끊기 전까지 77-82.6키로 사이를 왔다갔다 했으나 금연후 86을 가볍게 돌파하였음)
*술,담배:술은 주2,3회 즐기는편이 아니고 술이 술을 마시는 편(술은 종류관계없고 량에 관계없음)담배는 뜻한 바가 있어4개월전 금연
*병력:기억은 나질 않으나 어릴때 신장염을 앓았다 함
친가 쪽으로 아버지(위암 투병중)작은 아버지(위암 투병중) 큰고모(장암으로 돌아가심)
*통변:과음후 설사(하루에도 몇번씩)평상시에는 하루에 한번에서 두번(배변후 묵직)돌이켜보면 중고등학교이후 시원하게 싼 느낌이 없는 것 같음
*운동:거의 안함(최근에 자전거 출퇴근했으나 더위로 못하고있음)가끔 골프연습
*목욕:대단히 즐김 (여름:주2,3회겨울:주5회)냉옥욕 즐김
*기타:짜게먹어서 그런지 물을 자주 많이 마시는 편이고 또한 청량음료도 즐기는 편임 그리고 혼자 생각에 몸에 열이 많은 것 같고 그래서 그런지 항상 찬것을 선호함(물,음료수,술,과일,)
*혈액형:o형
*성격:성격은 원만한 것 같으나 신중하지 못하고 일함에 있어 마무리가 미약함 욕심이 많고 특히 식탐이 많음 열이 많고 땀을 많이 흘림
*식사습관:항상 배불리 먹고,특히 맵고 짠 음식을 선호함
-아침:빵,우유 또는 된장국을 포함한 간단한 가정정식
-점심:라면,육개장,된장찌게,카레,모밀국수
-저녁:맥주,소주,된장찌게,김치칙께,삼겹살,소세지,닭
*좋와하는 음식:가리는 것을 이야기하는게 빠르겠군요
파,다마네기를 못먹습니다(흐뭏흐물하게 익힌 것은 먹음)고기중에서도 비계부분을 못먹습니다 예전엔 소,돼지고기,생선도 못먹었는데 나이먹으며 고기를 먹게되었습니다
생선등 비린것은 지금도 먹지않고,특히 간은 종류 관계없이 못억습니다
좋와하는 음식은 콩나물,소세지,어묵,콩자반,김치(달랭이를 좋와함),국종류는 있으나 없으나 상관않음
1. 단식일정
일정내용 기간
예비단식 5일 7/25-7/29:점감식 실행
본단식 7일 7/30-8/5:본단식 기간중 토일 등산(후지산 새벽 등반8시간 소요)
출퇴근시 지하철역 2정거장 겆기
*상황을 보아가며 좋을시 연장(최장 10일)
*독서:이문열 삼국지 상도,채근담,느리게 사는 의미,사람을 살리는 단식,断食療法の科学
약 한달 동안 혼자 있기 때문에 가능함 책을 많이 읽을 생각임
*생각:앞으로 남은 인생을 어떻게 살 것인가?
그동안 살아온 나의 행동/말/행적등을 반성 및 생각
*단식장소:집,사무실 정상근무(월-금 주5일 근무)
1차회복식 8/6-8/10 3끼미음
2차회복식 8/11-8/17: 일반식의 점증
가족과 근교 바닷가 외출
식이요법 8/18-9/01 일반식의 80%
곡물과 야채위주 식사
2. 단식의 목표
*담배를 22년 술을 한20년 먹어온 관계로 장기의 휴식과 숙변 제거(항상 아랫배를 잡다보면 뭔가 들어있는 느낌이 있고 특히 배변을 시원하게 한적이 없기 때문에(항상 먹은 것보다 덜 나옴)뭔가 찌꺼기가 남아있다고 생각했음)
*최근에 음주후 기억없어지는 것이 잣아지고 취하면 흐트러짐
*자신감 배양 및 인내력 증대
*적정체중 유지
*앞으로 남은 인생에 대한 생각
조언 내지는 의견 있으심 알려주십시요
--------------------------------------------------------------------------------
단식을 마친 후 3차회복식까지 정상적으로 진행중입니다.
많은 참고가 되리라 생각합니다.
안녕하세요?
오늘로 3차회복식 마지막날입니다
돌이켜보면 길고 긴 터널을 지나온듯한 느낌입니다
3차회복식의 단식일기를 8월30일 7일차 까지만 쓰고 게으른탓에 오늘까지 쓰지못했습니다
아마 여러가지면에서 초기에 비해 긴장감이 많이 풀린 것 같습니다
3차회복기간을 정리하면
*기상:평균 5시30분
*운동: 6.3킬로 조깅/일,40분도보/일
*체중:77킬로-78킬로(단식시작전 –7.5킬로-8.5킬로,본단식후 +3킬로-+4킬로)목표치이내
*식사:아침 밥은 소량으로하고 대신에 낫또,연두부,한천등을 먹음
반찬으론 연근,김,김치,콩자반
점심:회사근처에 현미밥이 나오는데가 있어서 그곳을 이용
현미밥에 5,6가지 나물이 반찬으로 나옴
저녁:보리,현미밥에 김치,두부,연근등과 먹음
간식/후식으로 콩,과일을 조금씩 먹음
*통변:하루 1-2회 굵고 긴 대변 아주 대단히 만족스러움
*기타:예전엔 가끔 컨디션이 안좋으면 잠을 잘못자서 목을 돌리지 못할만큼 아팠는데 아침운동의
효과인지 말끔히 사라졌음
*반성:본단식,회복1,2차까지는 에프엠대로 수행하듯이 하였는데….3차회복식은 좀 덜신경을
쓴것 같음
그러면 당초 계획했던 단식의 목표에 대한 결과는
1.숙변제거:만족스럽지는 않지만 쪼꼼이라도 나왔다하니(근수님께서)다행스럽게 생각함
2.장기의 휴식:만들어지고 처음으로 10일간의 완전한 휴식기를 갖었음
3.체질개선: 앞으로의 과제
4.자신감 배양: 남들이 하기 어려운 일을 했다기 보다는 내가 생각하고 계획한 일을 해냈다는
의미로 자신감이 생겼음
5.기타.인내심 배양,체중감소,운동습관(현재 매일 아침 8킬로 조깅중)
당초 어디가 아퍼서 시작한 것이 아니라 위의 결과에 대체로 만족한다
다만 좀 아쉬움이 남는 것은 초반기에 너무 제대로 하려고 한 나머지 조용히 혼자만의 시간을 갖질 못하고 너무 바쁘게 움직인 것과(등산,도보,운동) 막판 3차 보식에 긴장이 풀렸다는 것입니다
혹시 다음에 다시 단식을 할 경우에는(지금 계획으론 앞으로 19년후) 조용한 사찰에 들어가 해야겠다고 생각했습니다
그동안 이끌어주신 해피님,종길님,근수님,지연님 모두모두 감사드립니다
평생을 살면서 단식에 대한 경험을 못하는 분들이 많을텐데......정말 좋은 체험입니다
좋은 하루 되세요